Triceps jak rosnie

dsdamian, jak poczekam jeszcze rok czy dwa to będę wyglądał jak dziwoląg z dużymi plecami i kapturami i łapkami jak patyki. Próbowałem powiększyć biceps na wiele sposobów i nic! A triceps rośnie... :( Mam genetycznie chude łapy bo jak zaczynałem, miałem 26-28 cm w bicepsie.

Dzieki za opinię :) Ale nie uważasz że 1 ćwiczenie na biceps na cały tydzień nie będzie za mało ;p ? Ok, to daj 2 ale nie 6 czy 7. Ja mam np ciut większy staż i robię na biceps 1 ćwiczenie w 5 seriach. Tylko, że ja robię trening bicepsa 2 razy w tygodniu. W sumie daje mi to 2 ćwiczenia w tygodniu. BTW biceps, podobnie jak np triceps, jest też [...]

Ghost cykl kreatynowy mi sie własnie skończył w piatek. moim celem było zgubienie fatu i to uzyskałem nawet ważę tyle samo a z pasa poszło 5cm. nogi zacząłem ostro męczyć może dlatego. co do białka to bez odżywki to chyba nie zdołam bo jakoś jak grzeje mniejszy apetyt mam, tylko ciagle pić pić i pić sie chce kecup1987 mi się wydaje że mój organizm [...]

Niektorym rzeczywscie tak rosnie, ale te ich miesnie sa troche jak z gabki. Niedoregenerowane mikrouszkodzenia sa czynnikiem kontuzjogennym. Plan jaki napisalem jest wystarczajaco ciezki na raz w tygodniu. Drugi trening musialby wiec spelniac pewne kryteria : -wez 60% ciezaru z wyciskania na skosie (CR) -zrob nim 5*5 powt wyciskania [...]

Nie jestem specem, bo sam zaczynam tyle, że MT. Jeśli mogę Ci doradzić to z teorii bo tyle znam to dla boxerów: bieżnia - 20 minut. skakanka - najlepiej codziennie 5-10 minut. brzuszki - (ja trzaskam aerobiczna 6 weidera - nie wiem czy dobrze ale sa efekty non stop mnie boli nie brzuch więc chyba coś rośnie - miejmy nadzieje, że nie dziecko :D jak [...]

[...] pktu widzenia- dalbym jakies cwiczenie jednostawowe- przy ktorym jest pelniejsza praca miesni piersiowych - rozpiętki / butterfly / krzyzowanie linek w bramie - do wyboru Triceps Francuskie 12 10 8 jakie to francuskie? bo jak leząc oburacz to to samo dokaldnie co to ponizej ale dajmy na to ze cos innego- no ogolnie widze ze lubisz [...]

W trzymaniu pionowej postawy ciała roli nie odgrywa tylko brzuch, najważniejsze to prostowniku kręgosłupa, wiec zabierz sie za plecki Duza wage przywiazuj do ledzwiowego odcinka kregoslupa, ktory wraz z brzuchem stanowi naturalny "pancerz" dla prawidłowej postawy ciała. Trenig nóg z racji tego, ze nogi sa duza partia miesniowa wywoluje [...]

[...] po 10 ruchów Ciężaru nie zwiekszyłem, bo czułem już duże zmęczenie tych mięśni po czterech cwiczeniach na plecy. Ale z efektu tych sześciu serii jestemn zadowolony w 100 %. Triceps: -francuskie wyciskanie kraty leżąc (nie do czóła,lecz bardziej za głowę) 3*8 ruchów -francuskie wycisknie sztangielki siedząc podchwytem 10 kg*8, 8*10 kg, 8*11 kg [...]

organizm rośnie podczas regeneracji, jak już taki trening chcesz to zrób push pull 2 x tydzien Push Przysiady wykroki wyciskanie rozpiętki wyciskanie na barki jakaś forma francuza na triceps pull martwy ciąg na prostych nogach, czy zbieranie grzybków podciąganie wiosłowanie hiptrust odwodzenie ramion w opadzie tułowia brzuch do każdego [...]

A nie powinna byc taka kolejnosc cwiczen: Nogi Plecy Prostowniki - tutaj np: Unoszenie tułowia z leżenia przodem z wolnymi lub zablokowanymi nogami Klatka Barki Biceps Triceps Brzuch Jak juz chcesz robic pompki to pompki na poreczach (dipsy) sa nieocenione z powodow j.w. - ksztaltuja praktycznie cala klate - tylko lokcie szeroko i lekko pod katem [...]

Ja mam 46-48 cm. Zależy w jakich okresach treningowych. Jednak do ogólnej wielkości sylwetki ręce mi nie pasują. Triceps jest ok., ale biceps nie za ciekawy. Robię co mogę już 11 lat, jakoś tam rośnie, ale w kulturystyce jak masz genetycznie słabszą grupę to jest to nie do przeskoczenia. Nawet najlepsi mają z tym kłopoty (Głuchowski-klatka, [...]

jeżeli chodzi o kolejność, to nie bardzo widzę ja to zrobić - najpierw należy robić 'ciężkie' ćwiczenia jak wyciskanie, przysiad, martwy, a potem te 'lżejsze' - tricepsy, łydki itp. jeżeli idzie o zmianę ćwiczeń co tydzień - próbowałem tak ćwiczyć ok. miesiąca tzn. klatke w ćwiczyłem tak, że wyciskanie sztangi płasko, potem rozpiętki skos, wyciąg, [...]

Poczytaj chłopie posty, bo już ręce opadają. Po 10 razy dziennie tłumaczy się ludziom, a oni dalej zasuwają po 16 serii na triceps i się dziwią, że nie rośnie. Skoro ćwiczysz takim treningiem to znaczy, że nie masz podstawowej wiedzy - najpierw ją zdobądź, potem na podstawie tego ułóż trening, a na koniec pytaj. Codziennie 20 osób pyta "czy [...]

na masę w zależności od wielkości grupy mięśniowej robisz np. tak: duże grupy mięśniowe - klatka, plecy, uda itp. / 12-16 serii w 3-4 ćw. mniejsze grupy mięśniowe - biceps, triceps, łydki itp. 9-12 serii w 2-4 ćw. Dobierasz mniej więcej 2 ćwiczenia podstawowe i jedno izolowane. Do podstawowych dajesz progresje do izolowanych różnie np. na klatkę [...]

1. Więcej to nie zawsze lepiej, tzn jak przetrenujesz się to nic nie urośnie a nawet zmaleje. Czyli jeżeli klatka nie rośnie to najpierw kombinuj z treningiem, zmieniaj ćwiczenia, skróć przerwy między seriami i jak to wszystko nie działa to wtedy możesz dodać serii w skali tygodnia, tzn robisz trening klatki np 12 serii w pon i po 3 dniach [...]

ach widze ze foto nie działa http://imagebox.pl/out.php/i68082_1fota.JPG http://imagebox.pl/out.php/i68083_2foto4.JPG do 1 zgodze sie łapa jak u dziecka nie wiem czemu ale ta suk.. nie chce rosnac triceps rosnie biceps nie i nadodatek jest jak woda do 2 tez sie zgodze i sie z tego smieje moj 1 cykl jakis koles mi zrobił a ja głupek to kupiłem [...]

Dwa pojęcia: siła i piękno. Jaki można dla nich wyznaczyć wspólny mianownik? Nie jesteśmy ani najsilniejszym, ani największym gatunkiem zwierząt zamieszkujących tę planetę. Jesteśmy gatunkiem najsprytniejszym, obdarzonym wyjątkowo skutecznym i wyrafinowanym zmysłem analitycznym, wyprzedzającym swą złożonością wszelkie instynkty przynależne [...]

przerwe właśnei maiłem 10 dni niedawno plan nowy uginanie o kolano 3 serie 10 uginanie na ławce skośnej 3x i młotki 2x Przecież psize że teraz neimam warunków do 1000%diety więc dla tego chcę innej porady bo niemam jak tego dotrzymać czytać. (wiem że triceps ale też nie rośnie ogólnie łapa :) panie kolego Seba (ostatni plan na łapy Mawashiego [...]

Plan sewim LIPA polecam plan todiego co do twojego plau to nie robi sie barkow w dzien po treningu klaty miesnie kompletnie nie maja sie jak zregenerowac tak samo placy po bicu czy triceps po klacie itp. 0 przyrostow moze to jest twoim problemem ze robisz treningi w takim ulozeniu a bym zapomnial cwiczysz 1,5 roku a regeneracja gdzie!!!!!! nie [...]

jAK BICEPS TRICEPS ROŚNIE ???? podaj rozkład dni treningowych pozdro