Triceps jak rosnie

Mistrz rozkroku i przykucania. Siłownia Włodzimierz Nowak 2003-04-14 Kiedy kroili jednego pakera na sekcji, to miał serce wielkie jak u krowy. Tak słyszałem. Widać serce też rośnie od sterydów, jak każdy mięsień Pierwszy raz w życiu byłem na siłce, dwie godziny targałem żelazo. Wszystko mnie boli. Mam 44 lata i 332 dni, 66 kg wagi. Przy [...]

Siema wszystkim, przegladajac wczoraj rozne stronki www natknelem sie na cos takiego (aha i jezeli JUZ BYLO to kasowac zaraz ) Żeby żyła wyskoczyła na bicepsie W tej małej siłowni, w piwnicy jednej z poznańskich szkół, ćwiczy 20 siłaczy. Sapią, stękają, czasem ktoś z wysiłku zawyje pod sztangą. Z głośnika duet Tatu. - Jak potrzebujesz sterydów, [...]

[...] 2xMAX Wyciskanie hantli na skosie 2x12 4.Barki + kaptury (superseria)unoszenie hantli w opadzie tułowia, unoszenie nad głowe, unoszenie przed siebie x2 Szrugsy 2xMAX 5.Triceps Wyciskanie francuskie 3x8 6.Przedramie Zwijanie i rozwijanie sznurka MAX 7.Brzuch Skłony na równi pochyłej MAX Nie ukrywam to bardzo ciężki okres treningowy [...]

[...] x3 Brzuch -„brzuszki" x3 II dzień treningu Grzbiet -podciąganie się na drążku (nachwyt)x4 -wiosłowanie na maszynie - nachwytx3 -wiosłowanie sztangielką x2 -martwy ciąg x4 Triceps -francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc x3 -francuskie wyciskanie sztangielki oburącz x2 -prostowanie ramienia w opadzie tułowia x2 Biceps -unoszenie przedramion [...]

[...] - bicepsy / SizeXL http://www.sfd.pl/temat73346/ - bicepsy od środka / SizeXL http://www.sfd.pl/temat282838/ - Bicepsy - vademecum kulturysty / Locu 8.Triceps http://www.sfd.pl/temat236986/ - tricepsy sław i ich treningi / Gosteczek http://www.sfd.pl/temat239620/ - francuskie wyciskanie leżąc / Quiver [...]

CWICZENIA SĄ … LEPSZE I GORSZE PIERWSZE STARCIE: PRELUDIUM DO EPOPEI DOŚWIADCZEŃ TRENINGOWYCH. Zapisałem się na siłownię. Nie miałem problemów z przyrostami - nowe bodźce dawały rezultaty. Ale… było kilka „czarnych owiec" w treningu… Najbardziej działał mi na nerwy fakt ze robiłem stale stepy w unoszeniu sztangielek bokiem i bokiem w opadzie, [...]

Geneza AAAAARRRRGH! ...Słyszysz ten potęzny wrzask na pół siłowni, odwracasz się w stronę, z której dobiega dźwięk...Co widzisz? Wyciskanie na ławce poziomej zapewne, całkiem niemały ciężar jak na gabaryty osoby, która właśnie ciska tym żelastwem...Może nic specjalnego-ale na pewno słabo nie jest, ciężar już na pewno wychodzi ponad wagę danego [...]

[...] Plecy : przyciąganie linki wyciągu dolnego http://www.youtube.com/watch?v=PIJWzbjlM0w Biceps: unoszenie sztangielek siedząc http://www.youtube.com/watch?v=OdSWqhLcLUU Triceps: prostowanie ramion na wyciągu http://www.youtube.com/watch?v=ab1pk1RV-gE Czworogłowy uda: wypychanie nóg na suwnicy (lub prostowanie nog siedząc) [...]

Plan/technika sa pochodna sposobu "zygzag" http://www.sfd.pl/temat290861/ Art jednak moze byc zbyt rozbudowany co nie ulatwia decyzji jak zastosowac dana technike, wiec proponuje ponizszy "aneks" do zygzakow bedacy jednoczesnie samodzielnym artykulem. WYMAGANY STAZ: PRZYNAJMNIEJ ROK "DOSTATECZNEJ/DOBREJ" TECHNIKI DLA KAZDEJ PARTII MIESNI ! [...]

Zbliża się czas letni. Każdy z ćwiczących wreszcie będzie miał szansę odsłonić efekty swojej ciężkiej pracy przed otoczeniem. „Na te bicepsy pracowałem jak wół na roli! Miesiące eksperymentowania z ciężarem i z doborem ćwiczeń. No a ta dieta! Panie...a! i jeszcze tricepsy! Łapa wygląda masakrycznie." Istotnie- gdy robi się ciepło chcemy by nasze [...]

[...] - porusz swoje bicepsy by Mawashi http://www.sfd.pl/temat43775/ - bicepsy by SizeXL http://www.sfd.pl/temat73346/ - bicepsy od środka by SizeXL 8.Triceps http://www.sfd.pl/temat236986/ - tricepsy sław i ich treningi by Gosteczek http://www.sfd.pl/temat272913/ - triceps przez duże „T" by Czawaj [...]

[...] sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURACZ 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s -brzuszki na [...]

Przeglądając stosy gazet dot. sportu, odnalazłem pewien artykuł, który może być interesujący dla osób regularnie uprawiających sporty siłowe, ale także i wytrzymałościowe. Zaznaczam, że ćwiczę regularnie dopiero od 1,5 roku i nie dysponuję jeszcze wiedzą i doświadczeniem, które pozwalałoby mi na stworzenie artykułu samodzielnie. Dysponując jednak [...]

Witam zainteresowanych! NA POCZATKU BYL STRES A STRES POZARL MASE I OSTALY SIE TYLKO SKORA I KOSCI... Ostatnio sporo pisze o tym ze trening bez upadku miesniowego jest znacznie lepszy niz treningi do ostatniego powtorzenia. Jesli chodzi o podstawy teoretyczne tego twierdzenia to niestety nie tym razem, ale na pewno kiedys o tym napisze!co [...]

Witam mam nadzieję że pomogę komuś tym postem, napiszę raz i nie będę się już bawił w żadne forta. Zacznę od początku mam 36lat ćwiczę od 16 roku życia czasami z przerwami paroletnimi, moja budowa ciała to 100% ektomorfik, przy wzroście 183cm normalnie ważę ok 63kg porażka, długa szyja, długie ramiona :), ale jest siłownia i można trochę przytyć, [...]

Tytuł artykułu zdradza, że nie będzie tu zbyt wielu praktycznych. Zamiast tego chciałem zmusić niektórych do przemyślenia swojego podejścia do treningu siłowego. Z moich obserwacji wynika, że największymi błędami są: -niedocenianie techniki i specyfiki swojego ciała -punktowe, a nie procesualne podejście do treningu -fundamentalizm tudzież [...]

Holizm jest poglądem, według którego zjawiska występujące w naszym świecie trzeba ujmować całościowo i organicznie. Jest to teoria rozwoju zapoczątkowana przez J. Ch. Smutsa na początku XX wieku, głosząca, że całość nie da się sprowadzić do sumy części. Choć teoria ta ma już blisko 100 lat, to jednak nadal jest fundamentalną myślą systemu [...]

[...] sztangielek na boki 3 serie unoszenie sztangielek na boki w opadzie 3 serie łydki Wspięcia Stojąc na maszynie 3 serie wspięcia siędząc maszyna 3 serie Sobota: Biceps Triceps Przedramie Triceps :Wyciskanie Francuskie 3 serie Wyciskanie francuskie w siadzie hantlą 3 serie Pompki w podporze tyłem 3 serie Biceps uginanie ramion sztangą 3 [...]

Cześć, Ankietę wklejam na końcu. Pomóżcie proszę i powiedzcie, co mogę zmienić, poprawić. Zależy mi przede wszystkim na spadku kilku cm z obwodów, zbudowaniu bardziej sportowej sylwetki. Zaczynałam od ZERA sportu i praktycznie ZERA mięśni. Opiszę sytuację od początku: 1. Trzy lata temu w wyniku bardzo dużego stresu (u mnie duży stres = całkowity [...]

[...] 8. Robienie sztangą czworobocznego Dzień 3 treningu: 1. Przysiady 2. łydki (stanie z sztangą na barkach i, stawanie na palcach) 3. Martwy ciąg 4. Rozpiętki z hantlami na ławeczce 5. 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 6. Robienie bicepsa, łokieć oparty na kolanie 7. Triceps robiony sztangą 8. Ćwiczenia na brzuch Dzięki! :D