Szmexy

Że katabolizm? i przetrenowanie, chyba że będzie szło 10iu GH + 1g teścia i deki /ew + 80mg mety/ed to może JAKOŚ dasz radę %-) Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-22 20:06:33

W sumie dawno nie było form checka, także pewnie zalało :D haha, zalało i się wstydzi :D

O kurczę a jednak Szmexy Cię uratował - nie musisz mi dziękować za to, że go do tego wydelegowałam ;] Wyciągnąłem go z czeluści kortyzolu xD

Bo to te same, selfie też te same, bo Damian już zalany jest dawno od kebabów XD Przecież on się brzydzi kebabami !

[...] coś spieprzyć. Wystarczy czasu i cierpliwości :-) "Każdy trening oparty na podstawowych ćwiczeniach jest planem nie do spier*****. Wystarczy trochę pasji i cierpliwości" - Szmexy i Kachas approved %-) Leci ten tydzień nawet jakoś, a bałem się go strasznie. Jeszcze tylko dwa dni i weekendos <3 Słoneczko dzisiaj u mnie po południu wyszło, ciepło [...]

Fajna sylwetka i fajny szkielet, będzie gdzie mięso narzucać :D powodzonka :) napisz coś więcej jak wyglądała redukcja na CC, ile cardio robiłeś, ile tam sobie jadłeś itp. :D Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-29 10:44:27

[...] przyspieszenie ruchu w ostatniej fazie schodzenia ale sprawdzę następnym razem Twoją wersję i tak cały czas pracuję nad buttwinkiem chociaż dziś w niektórych seriach czułem wyraźną poprawę - nie robiłem filmików każdej serii z osobna bo strasznie dużo roboty z tym na siłowni a co dopiero tutaj na kompie :) dzięki Szmexy - kupię Ci Oreo na PP :D

Wyglądałem podobnie za małolata :D no emeryt się odezwał :D wracając do tematu kulturystyki PP w niedzielę od której godziny się zaczyna ?

Gdzie martwe ciągi? Wg. mnie lepszą opcją dla Ciebie będzie robić plecy co 4-5dni, ale całościowo ;) Chcesz mieć szerszą talie i mniejszy stosunek szerokości brzucha do klaty? Białka bym uciął na koszt tłuszczu i węgla ;) Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-06-29 13:25:49

Czytam i leje %-) a szmexy już mase ciśnie %-) ale chyba jeszcze sie nie zalał :-P

[...] czy wieku w ifbb też miały miejsca. Mało tego nikogo nie namawiałem i nie namawiam na inne federacje, wszystkich wstawiam w ifbb, do innych federacji nie szykowałem nikogo. Szmexy, Sylwek i Przemek zgłosili chęć startów tam sami. Mało tego Kasie Chopecką sam namawiałem żeby ruszyła do ifbb, mimo że była w mojej federacji. Zmieniony przez - [...]

Szmexy ważna sprawa - wymachy czy krązenia? i zależy czy pod sporty siłowe czy np pod sw? wiem że Tobie chodzi o wysikania. Odpisze jak bede w domu.

Dzięki wielkie za obszerną odp. nie mam więcej pytań xD czyli nie ma się co strachać i jeżeli treningi już są na godnym poziomie i jest moc to śmiało dodawać tłuszczu :D Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-04-10 00:33:10

[...] mało. Noc słabo przespana ale i tak pojechałem 145kg na skosie dodatnim. U mnie na siłowni jak co roku umawiamy się na wspólne zdjęcie wigilijne. Loty miałem z Murzyna –tzw. Szmexy jak mnie zobaczył, też no fotce stanął bliżej i mnie zasłonił – wiadomo na scenie wyszedłbym przed niego xD Dzisiaj wiadomo szama inna, bo o 18 lecę na rodzinne [...]

Od dziś Damios bierze 50zł za godz, także za posty w swoim dzienniku też coś od Was ściągnie xD Unoszenie hantli bokiem robisz jak Adam zaleca :P? 1. Czemu Twój omlet jest czarny? 2. Gadaj co zrobiłeś z resztą banana %-) Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-16 19:42:06

Szmexy sporo osób w treningu barków mocno angażuje czworoboczny, dlatego barki nie rosną :-) najważniejsze to nie unosić barków do góry, nie skupiać się na podniesieniu hantli, tylko jak gdyby na rozepchnięciu dłoni na boki (tak jakby ktoś Cię obejmował, a TY chciałbyś zerwać uścisk) Dzięki za radę :) ! Na pewno skorzystam, zwłaszcza, że niedługo [...]

Noo dokładnie, ino spać, dobrze, że kofa jest :-D adkens, żadne cuda, pon-pt to standard, powymyśla się w weekenda :-P Szmexy, 5x 25-30min po siłowym, 2x 50-60min w DNT.

a jej nie można wiadomo odmawiac ;-) Można.... tylko po co :))};-) Babci nie da się odmówić, ona i tak przekona :D

[...] after Legs Day" także ciągi dzisiaj odpuściłem i poleciały wiosła głównie. Spoko treningos, nawet sporo serii mi wyszło, tak wiem, overtraining, katabolizm i te sprawy :-D Szmexy approved! %-) Cardio jak zwykle + brzydkie, czarno-białe, niedobre, zalewające fatem i ogólnie idź Pan w uj jedzenie jak codziennie u mnie zresztą :)) Trening: Drążek [...]

[...] przyjemności". Dieta? Nooo... ze zmian to..... żadnych :)) Selfie ( bo dawno tu nie wrzucałem co nie Żaneta&Dorota? %-) ) + jakiś tam check formy. Jak to stwierdził Szmexy +2mm fałdy tłuszczu doszły przez owoce :-( [...]