Regenat

Regenat, kup sobie oddzielne stojaki, oddzielną ławke(z modlitewnikiem i prasą do nóg, możesz też wyciąg do tego), 2x hantle, gryf długi, gryf łamany, i ze 100kg obciążenia na początek, nawet tysiaka na to nie wydasz jak dobrze poszukasz xd Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-12-28 15:46:41

[...] Może być, czy nie bardzo? Co dodać odjąć? Obiad: fota :-)) aż się boję otwierać w pracy, bo pachnie tak, że się wszystkie sępy zlecą jak ostatnio. Tak to jest jak się w pracy je "śmieci", a ktoś przynosi normalny posiłek :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5479f28dbd0444de9d6b7cf00a0edfd3.jpg Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-03-20 06:49:00

[...] miesięczny karnet na jedną siłownię, będę płacił 50 zł za kartę benefitową, i będę mógł wejść na praktycznie każdą siłownię w mieście ! Warunek .. musimy uzbierać 5 osób, by to było zrobione przez szefa. Jest nas czworo, dziś werbujemy jedną osobę i do dzieła !!! http://www.benefitsystems.pl/ Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-03-21 07:02:10

[...] brzuch ... Zdjęcia szamy: 1.http://nowe.******/uploads/monthly_04_2012/post-189551-0-07837400-1333390707_thumb.jpg 2.http://nowe.******/uploads/monthly_04_2012/post-189551-0-36234200-1333390726_thumb.jpg 3.http://nowe.******/uploads/monthly_04_2012/post-189551-0-67566400-1333390736_thumb.jpg Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-04-06 19:43:04

[...] klatka 3s - nie mam poręczy na siłowni, co w zamian? Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s - na co to, i jak robić? bary? Francuskie wyciskanie hantlami jednorącz za głowe 3s Uginanie przedramion na modlitewniku hantlami 3s Uginanie nadgarstków nachwytem sztangą łamaną 3s - przedramię? Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-04-07 09:12:41

Dawid - tylko Ty teraz masz szansę zdać maturę, a ja muszę czekać rok, żeby poprawić Polski i Matmę, bo teraz nie mam szans. Nie brałem żadnych korków bo się uniosłem honorem, iż kasy nie będę brał już od rodziców ... Błąd. Wielbłąd. Może to śmiesznie zabrzmi przy moich wymiarach, ale jak oddycham, tzn. nabieram powietrza w koszulce, to czuję [...]

[...] Ja to wiem, ale dalej coś blokuje. Nie ma to tamto. Zjadłem, nawet smakowało - ino nigdy na samym przecierze nie zrobię sosu - słone jak byk. EDIT. Panowie, w sobote na czczo próba wagowa :-)) Bo czuję, że rosnę (w brzuchu :)) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71a2d30e4c39403994bad970f1ed9f88.jpg Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-04-17 20:29:48

[...] czułem, że na ostatnią serię poszło by więcej, ale nie chciałem przesadzać. 3. Czy ból/zakwasy w półdupkach to znak, że dobrze robię przysiady czy źle? http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45508d6c081c465aa28d51f59423fbdf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3806c88fbd334e13b60c23f41ceed9b2.jpg Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-04-19 05:43:03

[...] lubią tego. Ja jestem zdania, że zdjęcia jedzenia, jeżeli tak owo fajnie wygląda - trzeba wstawić, żeby dodać trochę życia w dziennik ( i narobić innym smaka :)) ) EDIT Porobiłem rano 3-4 zdjęcia na czczo do mini podsumowania, ale nie wiem czy je wrzucać bo sam się wstydzę na nie patrzeć ;-] Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-04-21 06:28:02

regenat ty anoreksje mialeś ?

Regenat, nie ma sensu ważyć się codziennie bo waga właśnie tak może się wahać. Raz na tydzień spokojnie wystarczy. ;-) Wiadomo, że najlepiej byłoby piwo odstawić, ogólnie alkohol, ale po pierwsze: raz na jakiś czas nie zaszkodzi, po drugie: piłeś kiedyś wódkę z wodą albo popijając czyściochy wodą? Mi w ogóle nie wchodzi, a jak już się zacznie od [...]

[...] białka zmiksowana na shake z bananem. Do czasu, aż nie będę jadł jak normalny, ćwiczący facet, oraz waga nie będzie już szła - żadne inne suplementy nie są mi potrzebne. Jestem już po treningu - masakra jaki gorąc na nieklimatyzowanej siłowni... Potem wrzucę wypiskę, jak trochę odetchnę. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-05-02 14:27:37

[...] z tym rowerem? Ktoś się zna na dwóch kółkach? ------ EDIT Na świeżo po treningu stwierdzam iż ... siła idzie do przodu! Dziś jestem bardzo zadowolony z treningu, gdyż kilogramy na ciężarach dochodzą :-)) Wieczorem wypiska. Coś widzę, że również mniej osób zagląda, ale robimy dalej swoje :-)) Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-05-03 14:30:33

Kubinho - dodałem sobie przed chwilą 3 płaskie łyżki stołowe, więc myślę, że to jakieś 20 g otręb (są lekkie, więc tyle szacuję). Artur - kalorie. Co do grama wyliczam sobie, bo jak mam 37, a muszę mieć 35 to już jest nie halo .... :)) k***a żartuję. Bukmacherka :-)) Nie żeby jakieś grube kokosy, ale wpłaciłem sobie 150 zł, i sobie liczę stawki [...]

Regenat, po co ci tyle tych białek, podziel się posiłkiem %-) No to jutro ucztujesz, powodzenia ;-)

Venc1Lq -Za kilka tygodni(może 2, może 3) zaczynam pracę na kopalni. To co, też mam zrezygnować z niej, bo będę tracił na masie, jak nie zwiększę jedzenia? No nie rezygnuj tylko jedz więcej. Nie koniecznie będziesz tracił na masie ale możesz nie przybierać / przybierać wolniej - wszystko jest zależne od tego czy bilans wyjdzie na plus , zero czy [...]

no u niego kolorowo zawsze na talerzu, aż miło popatrzeć ;-) Dobrze, że jestem po obiedzie bo miałbym smaka %-) a tak to jakoś się pogodzę z tym, że Regenat wcina sobie kiwi %-) Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-05-15 20:22:28

To poszalałeś. Rower wart 2-2,5k to jednak musi być frajda z jazdy :-)) Dziś dzień odpoczynku od treningu. Trochę regeneracji się przyda. Ten łosoś to jest miazga na chlebie pełnoziarnistym. Smakował mi w ch** ! Jakaś tańsza alternatywa dla łososia? Jak kupisz za 2,5 k to i tak doinwestujesz (sakwy, oświetlenie itd. o ciuchach nie mówiąc). [...]

[...] jedynie, że: Suma dobowa: 2231kcal, 161g białko, 58g tłuszcze, 261g węglowodany + 3xkawa z mlekiem 3,2% + kilka razy wziąłem parę łyków maślanki, bo została, a że używam do owsianki białka, to nie ma kiedy jej wypić. Więc trochę z tych 2 rzeczy jeszcze wpadło. Rano wrzucę wypiskę z dziś. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-05-16 20:43:39

Regenat, może wyskocze jak filip z konopii, czemu nie robileś nigdy FBW? (chyba ze robiles, to pytania nie bylo)