Regenat

Regenat SOG dla ciebieJuż wszystko rozumiem dzięki że mi to wytłumaczyłeś Nie będę zaśmiecał forum nowym tematem ale może mi ktoś coś powiedzieć o Marku Kotyni i o jego sekcji Taekwondo ITF w Działoszynie???

[...] maju" To idź na śniadanie do maka, jeżeli nie zależy Ci, czy wpadnie tłuszcz czy nie. Złapiesz tłuszcz, na następne lato będziesz wycinał, i będziesz chudszy niż jesteś. Aaaaaaaaaaa. Dobra, już nic nie piszę, bo widzę, że wiesz lepiej - 15 lat, 70 dni na forum. To masuj sobie, jak tak chcesz. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-07-30 09:52:06

Unknown - jesteś praktycznie od tygodnia na forum. Opanuj emocje, a autorowi zalecam wyrzucenie baterii z wagi, i obserwowanie zmian w lustrze. Lustro jest najlepszym wyznacznikiem sylwetki :-)) No nie wiem, jak pisalem wczoraj w temacie Wolowiny23 - w lustrze nie widzialem po sobie zmian przez pierwsze 5-7kg. Gdyby nie waga i luźniejsze spodnie, [...]

[...] miałem na swoim mailu ale niestety usunąłem. Będę dowiadywał się pewnie pod koniec sierpnia. Na ten moment mam tak wielki kryzys finansowy, że nie warto sobie nawet tym głowy zawracać :-) Sorka za off top, można usunąc moje wiadomości jeśli ktoś uzna za bałagan. Regenat jakby co to [email protected], ale właściwie powiedziałem wszystko co wiem.

[...] wolne ciężary .... zobaczymy co wyjdzie z tego mojego planu , ale dzięki za pomoc i zainteresowanie :) Sog leci ;) " To ten Twój specjalista jest z dupy i się g**** zna. Młotki, francuzy, wyciskanie hantli - są to jedne z podstawowych ćwiczeń na WOLNYCH CIĘŻARACH. Pozdrów specjaliste |-)|-) Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-07-08 14:57:36

[...] 230x2 Zj**ałem trening strasznie. Mialo byc w ostatniej serii 215-217 ale mi sie poj**aly krążki i bylo tylko 207 %-) Gdybyście widzieli moją twarz pełną szczęscia jak wydawalo mi się że zrobilem 217x3 |-) 8-) Regenat no mialem to samo. W ogole brakowało chęci do wysiłku no i do tego doszly bole kolan ktore mnie mocno zniechęcają do przysiadów.

[...] 140x4 170x2 tasmy 200x1 tasmy+pas 230x1 255x5,5 przysiady z zatrzymaniem na dole 180x3,4,5 Ćwiczenia na najszerszy i na nogi na maszynach podciaganie nachwytem 8,10,10,8 Regenat spokojnie dojdziesz do dużych cieżarów wystarczy tylko trenować :-) Luki no naprawde ci polecam trzymanie ciepla na treningu bo wtedy ryzyko kontuzji jest o wiele [...]

Regenat ale tak zjedzona owsianka jest słabo przyswajalna ponoć

Regenat nie wiem, co w tym zabawnego. Jeszcze do niedawna cały światek kulturystyczny i wszelkie środowiska lekarskie stały na stanowisku, że żółtko z jajek jest szkodliwe, bo zawiera mnóstwo cholesterolu, a więc należy ograniczyć jego spożycie. Dopiero ostatnimi czasy ten trend owrócił się o 180 stopni...

Koniu, Ty jesteś jakimś k***a szejkiem? Albo jakieś małe państewko, typu San Marino odchudzasz, że masz tyle $ na spodnie ? :)) gram w pornosach. %-)

[...] któryś temat/program, który proponujesz, a nie wprowadza on nic nowego/innowacyjnego. - to samo możemy znaleźć wchodząc na potreningu.pl. Broń Boże nie neguję Twoich tematów/programów, tylko mówię, że na tą chwilę, chyba nic nowego się nie pojawia, prócz zmienionej nazwy i szaty graficznej. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-02-13 10:00:50

Suplementy Ci są zbędne, skoro jesteś zielony znaczy dopiero zaczynasz, a na początku wszystko leci ładnie, potem zaczynają się schody i dlatego wchodzą suple, np. żeby zejść do 8% bodyfat... mogę Ci tylko powiedzieć że Twoja dieta powinna się składać z ok. białko - 210-220g węglowodany - 160-170g tłuszcz - 70-75g Wg. mnie poczytaj trochę o [...]

Autorze. Czytaj tematy podwieszone. Stamtąd dowiesz się, jak wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz rozkład b/t/w. Wklej Nam później to, co wyliczyłeś. Jeżeli wszystko będzie ok, to będziesz pod to układał dietę, i znów Nam ją wrzucisz do sprawdzenia. Na diecie zbilansowanej polecisz tak długo, aż nie będzie dalej schodzić. Jeżeli z takich [...]

[...] no troche sie pozmienialo od starych czasów :-) niestety pozmieniali kategorie wagowe i juz nie ma 100 tylko 105 a szkoda bo docelowo wlasnie 100 miala byc ,,moja" :-D Regenat nic nie sciemniam :-) oczywiscie to jest trzon mojej ,,diety" a czesto wpadają jakies inne posilki typu pizza a wtedy nie ma ograniczenia %-) [...]

[...] i u nich postępy będą najszybsze. W ogóle postępy będą szybkie u każdego kto zaniedbywał odżywianie i opierdzielał się z ciężarami a zaczął w pewnym momencie trzymać rygor i pilnować wszystkiego. Wtedy zmiany będą baardzo widoczne. Poczytaj dzienniki typów o nicku Tibes i Regenat, oni startowali właśnie z poziomu takich szczupłych mężczyzn

Zima to czas masowania, a nie redukcji. Pozdro. Nie trzymał bym się tego.. Sam redukowałem w tamtą zimę i było ok..

Masz 16 lat, i już palisz od roku ? :)) To świadczy w jakim towarzystwie się obracasz. Masz 16 lat, ogarnij się, albo marnuj zdrowie. To normalne. Dzieciaczki chcą być bardziej dorosłe.

[...] wypowiedzieć ? Jak zaczynał itd. Z tego co oglądałem, to z tych ciekawszych jest fizjoterapia, ratownik medyczny, masażysta. Według mnie, takie zawody są bardzo w porządku, i idzie coś potem myśleć o biznesie swoim, a takie BHP, logistyka, elektronik czy coś .. jakoś to mi się nie łączy w kupe. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-08-24 18:04:11

Regenat, mogę Ci sam odpowiedzieć bo sam jestem takim kursem zainteresowany. Z tego co wiem, najbardziej liczące się kursy są właśnie z AWF'u. Wiem też (dostałem maila z AWF'u z działu szkoleń) że nabór na taki kurs przeprowadzany jest na początku sesji zimowej i letniej (luty i wrzesień, albo styczeń i wrzesień, nie pamiętam). Cena kursu to 1500 [...]

Regenat rozumiem ale próbuj przynajmniej :)