chce zrobic lekki cykl z dobrymi efektami mam 50kaps razaka 10mg jak za malo moge kupic drugie 50polskiej jelfy + do tego jakis testosteronek, jeszcze jakies 5kg białka b - 77 g w - 9 g t - 4,5 g, jeszcze 120 kaps kreatyny, +końskie dawki witaminy B do tego jakaś dobra dieta co myślicie coś dodac 1. WIEK: 20 2. WAGA: 77 3. WZROST: 180 4. [...]
siemka, pakerzyści właśnie skończyłem fbw- przy jednoczesnych treningach kickboxingu, chlaniu wódy, nie trzymaniu diety przybyło mi niewiele(może z 3-4 kg) więc można uznac ten cykl treningowy co najwyżej za obwodówe ale w wakacje nie będe miał treningów kb i planuje ostro wsiąść się za treningi na "tyrce"i za michę. Z tego powodu mam w ciul [...]
Jak w temacie, jako że mam spore zapasy tłuszczyku i niestety także zwisającej skóry (odchudzanie - efekt spadku o 36kg - min 78 bylo) - jakie suple wrzucić po zakończeniu cyklu z celem wymienionym w temacie. Plany sportowe na wakacje; siłka 3 razy na tydzień, basen 2 razy, tenis i piłka w różnych proporcjach. Co mi proponujecie? Ja zastanawiałem [...]
Witam Mam 188 cm wzrostu, atletyczna, sportowa sylwetka, nienaganna rzeźba, ale ważę zaledwie ok. 75 kg i wyglądam naprawdę szczupło. Jem dużo, kilka posiłków dziennie, jem przed snem w późnych godzinach, ok 23-24 bo wtedy zazwyczaj kładę się spać. Wstaję również późno bo ok. 11-12. Ziemniaki, chleb etc. w dużych ilościach a na wadzę przybrać nie [...]
Witam, Na początku pragnę zaznaczyć, że jest to moje pierwsze podejście do ułożenia samodzielnej diety. Wspierałem się materiałami zamieszczonymi na forum. bardzo prosze o komentarz, ocenę ewentualnie porady. Moja propozycja :) I posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g Musli z rodzynkami i orzechami 100g Jaja gotowane [...]
Witam Po glowie chodzi mi redukcja tkanki tluszczowej + lekka rzezba Mysle o: 6tyg prop 200mg/e2d jako silny anty katabolik 1-2tyg clem ok. 30-40mg ed 4-6tyg clem ok. 30-40mg ed Oczywiscie odpowiednia dieta low carbo i trening. Co sadzicie o polaczeniu SAA z spalaczem? probowal ktos? efekt? z gory dzieki za odp.
Witam. Postanowiłem na wakacje wyrzeźbic troche cialo.. Przez zime nabralem masy , cwiczylem glownie na mase (trening 3 razy w tyg. raz patria w tyg) Znalazlem w necie trening ACT i chcialbym sie dowiedziec czy jest skuteczny : (POPRAWILEM GO DODALEM po dwa cwiczenia na biceps i klatke -bylo po jednym)( zalezy mi najbardziej na wyrzeźbieniu [...]
Witam. Postanowiłem na wakacje wyrzeźbic troche cialo.. Przez zime nabralem masy , cwiczylem glownie na mase (trening 3 razy w tyg. raz patria w tyg) Znalazlem w necie trening ACT i chcialbym sie dowiedziec czy jest skuteczny : (POPRAWILEM GO DODALEM po dwa cwiczenia na biceps i klatke -bylo po jednym)( zalezy mi najbardziej na wyrzeźbieniu klatki [...]
Witam. Postanowiłem na wakacje wyrzeźbic troche cialo.. Przez zime nabralem masy , cwiczylem glownie na mase (trening 3 razy w tyg. raz patria w tyg) Znalazlem w necie trening ACT i chcialbym sie dowiedziec czy jest skuteczny : (POPRAWILEM GO DODALEM po dwa cwiczenia na biceps i klatke -bylo po jednym)( zalezy mi najbardziej na wyrzeźbieniu klatki [...]
Witam, postanowilem ulozyc sobie trening na rzeźbe i zastanawiam sie nad dwoma rozwiazaniami : PIERWSZE : trening A B W A B W W dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę [...]
kończe za dwa tygodnie poniższy plan na brzuch i co dalej??? 1 m-c brzuszki pełne 4x20 wznosy kolan 4x20 skrętoskłony 4x20 wznosy nóg prostych 4x20 2 m-c brzuszki pełne 4x20 + po 5 na strone wznosy kolan 4x20 stopy skrzyżowane skrętoskłony 4x30 + po 10 skłonów na strone wznosy nóg prostych 4x20 + po 5 na strone 3 m-c skrętoskłony 4x40 wznosy nóg [...]
Witam Dopiero zaczynam przygode z silownia cwicze niecaly miesiąc. Nie mam pojecia o odzywianiu oraz odzywkach. Chcialbym wiedziec jakie odzywki bedą najlepiej pasowały w moim przypadku i w jakich ilościach je zażywać aby w miare szybko spalić zbędny tłuszcz i troche sie wyżeźbić ponieważ mam nadwage. Bardzo chciałbym też wiedziec jakie produkty [...]
Siema, Mam 17 lat, Posiadam średni "wałek" nie duży dosyć ale jest. Chciałbym do wakacji tzn. do lipca wyrobic sobie kalorfyer albo chociaz zeby byly widoczne miesnie, probowalem A6W ale to strata czasu nie posiadalem tyle wolnego czasu i mocnej motywacji w dniu zeby dojsc do konca. Czy jest mozliowsc np robienia brzucszkow zeby wyrobic sobie [...]
Czy jest możliwośc abym wyrzeźbił ciało i nabrał siły bez chodzenia na siłownie ? Jeśli tak to proszę o plan. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 181 Cel treningowy: rzeźba i siła Staż treningowy na słowni: nie ma Uprawiane inne sporty: LA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Można kupic [...]
Witam, miesiąc temu skończyłem cykl na venomie i jabłczanie. Z efektów byłem zadowolony...pokazała sie ładna rzeźba itp ale centralnie na brzuchu jeszcze troche zostało. Dodatkowo miałem spore lipo na początku teraz zostało bardzo mało ale jeszcze minimalnie jest. Zastanawiam sie czy wejsc jeszcze raz na venom czy sprobowac clen. Dodatkowo zależy [...]
Jak w temacie... Wiec zaczne od ankiety: Płeć : Mężczyna Wiek : 20 Waga : 100 Wzrost : 185 Cel treningowy : siła, rzeżba Staż treningowy na siłowni : 4 Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , hantle, modlitewnik , gryf prosty i lamany Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak [...]
Witam posiadam już dietę z 5% ujemnym zapotrzebowaniui ćwiczę 3miesiące wzrost 176 waga 83kg obecnie mojim celem jest rzeźba wiem że było wiele takich temat ów ale żaden mi w 100% nie pomogł prosze o podpowiedź jakich supli stosować termo czy coś innego?
Witam. Zaczynam cwiczyc, czasem po cwiczeniach zażywam serwatki zakupionej niedawno. I tu nasuwa się pytanie, czy jest używka, która nie działa tak jak kreatyna która działa na mase (tej mi nie brakuje), chodzi raczej o środek który pomaga rozwijac się mięśniom po cwiczeniach żeby trochę szybciej rosły ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 [...]
Witam!!! Chcialbym się dowiedzieć jakie odżywki najlepiej brać... zaznaczam że wcześniej nie brałem żadnych odżywek, zależy mi najbardziej na rzeźbie a także i na sile obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Brak Wiek: 16 Waga: 98 Wzrost: 189 Cel cyklu: rzeźba siła stosowane już wcześniej suplementy : żadne Uprawiane inne [...]
Witam. Rowniez prosilbym o jakis plan treningowy na spalenie tkanki tluszczowej i wyrzezbienie miesni. - 18 lat, 87kg, 185 cm. - Cwicze systematycznie przez okolo rok. W moim treningu pierwszego dnia robie miesnie klatki piersiowej, nastepnego biceps z tricepsem. Nastepnie mam dzien odpoczynku (czasami robie brzuch) Po dniu przerwy robie barki z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
