Polędwiczki

  2014-06-15 niedziela - DNT         Cykl - 14 / dzień - 7        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,1            Waga tłuszczu             13,3            Zapotrzebowanie             3 177           Dieta             2 445           Bilans             -732         DIETA / SUPLE miska dograna na 100%   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

 2014-06-16 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 8        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,3            Waga tłuszczu             12,8            Zapotrzebowanie             3 032           Dieta             2 719           Bilans             -313         DIETA / SUPLE miska utrzymana w ryzach, ale ratowanie kawką jest już [...]

    2014-06-17 wtorek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 9        po wczorajszym spore domsy na klacie i bickach PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,2            Waga tłuszczu             13,4            Zapotrzebowanie             2 268           Dieta             2 596           Bilans             328          DIETA / SUPLE miska na [...]

Hej- waga obecnie 88kg. Było 95. Puki co się utrzymuje od kilku dni, ale też ostatnio cardio nie robiłem przez brak czasu. Niedługo będę wydłużał dni MC. Będzie 3x MC na 1 HC. Schemat diety jest robiony przez jednego z kulturystów, dziś mogę przeliczyć kcal każdego dnia, puki co głodny nie chodzę. Wczoraj MC i dzień nie treningowy. 1. 80g [...]

SOBOTA - DZIEŃ TRENINGOWY- BARKI, TRICEPS MISKA: W nisko, B i T wysoko 1. OMLET - 45 g płatki owsiane, 50 g dynia, 80 g cukinia, 70 g białka jaj, 50 g białka jaj, 25 g Whey UNS, 15 g orzechy włoskie, 2 g kakao, cynamon, proszek do pieczenia, 2 g kakao http://dorisk.gbzl.pl/foty/58B.JPG TRENING 2. 50 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi [...]

Szybka wypiska z dziś. Dzień nietreningowy. Ogólnie odpoczynek po mocnym, zabieganym tygodniu. MISKA: Nisko węgle, wysoko białko i tłuszczyk 1. OMLET- 45 g owsiane, 60 g borówki, 100 g cukinia, 25 g kazeina UNS, 80 g białka jaj, 2 g czekolada biała, łyżeczka kakao, cynamon + 30 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/207B.JPG 2. 50 g makaron [...]

NIEDZIELA - Ostatni taki wypasiony czit. }:-( http://dorisk.gbzl.pl/foty/274B.JPG 1. Śniadanie - 2 bułki z pasztetem ze śliwką i oliwkami + 2 plastry żółtego sera+ warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/267B.JPG Na obiad zaprosiliśmy teściów także postanowiłam COSIK przygotować. Padło na zapiekankę chłopską, sernik na deser oraz kilka kruchych [...]

CZWARTEK - DZIEŃ TRENINGOWY MISKA: BTW 67/ 5/ 220 1. OMLET- 65 g płatki owsiane, 50 g jabłko 8 g orzechy włoskie, łyżeczka kakao, kazeina UNS 15 g, 35 g białka jaj, cukinia 100 g, proszek do pieczenia, cynamon + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/312B.JPG 2. 73 g makaron razowy, 60 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa [...]

PONIEDZIAŁEK - dzień treningowy 8-) MISKA: BTW 100/20/ 140 (2,5 – 3 l płynów) Suplementacyjny zestaw do śniadania http://dorisk.gbzl.pl/foty/55X.JPG 1. OMLET- 45 g płatki owsiane, 10 g otręby orkiszowe, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 20 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 40 g borówki, 3 g gorzka czekolada + 20 ml mleko do kawy [...]

SEBA - Nic nie szkodzi, już usunęłam. Niestety coś takiego ma ostatnio ZA często miejsce na forum. SYLWIA- No właśnie nic się po nim nie dzieje złego w brzuchu także postanowiłam, że nie będę z niego rezygnować. Zwłaszcza, że je tak bardzo lubię :-D CZAS NA WCZORAJSZĄ WYPISKĘ ŚRODA - dzień treningowy Nie było za dużo czasu także postanowiłam [...]

CZWARTEK - dzień treningowy ;-) MISKA: 1. OMLET - 30 g płatki owsiane, 10 g otręby gryczane, 70 g białka jaj, cynamon, łyżeczka kakao, 50 g borówki, 15 g WHEY UNS, 5 g mąka pszenno- żytnia, 10 g migdały siekane, 20 ml mleko do kawy SFD/Images/2015/7/31/8065cfe8bc204bf49df7c2f242765923.jpg TRENING 2. 50 g ryż paraboliczny, 80 g polędwiczki z piersi [...]

dzien z tylka. slodkie nicnierobienie i obfitowanie sie jednym z ostatnich dni wakacji. dostalem od dziewczyny bana na wychodzenie na balkon na papierosa, jednakze dalo rade wykupic karnet na balkonowanie do konca tygodnia. wiem, wiem, patologia }:-( dieta: - naszla mnie ochota na poledwiczke wieprzowa, wiec jednodniowy odpoczynek od kury 1. [...]

29.10 18 tydzień masy Waga na czczo 117,2kg Aeroby 20 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 bułka żytnia, żółty ser,szynka,warzywa 3 płatki ryżowe wpc, tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 trochę tortu, ryż basmatti polędwiczki wieprzowe 6 chleb żytni polędwiczki wieprzowe warzywa 7 twaróg grejpfrut Dwugłowe [...]

Pieknie wyglada. Z rybami niestety, to taka niewiadoma. W Norwegii jest troche inaczej, czesto np. na miesie jest napisane ze jest odmrazane- wtedy wiadomo, ze juz samemu zamrozic nie mozna. Za to ryby czesto wole kupic mrozone- z zasady powinny byc mrozone niedlugo po zlowieniu i obrobce, wiec juz sie dalej nie "starzeja". Musialam to tlumaczyc [...]

[...] Pomijając już moje ekscesy szamka wyglądała tak: -Koktajlt owocowy z twarogiem -Pizza z pieczarkami i szynka Guseppe +WPC -Kukurydziane płateczki z polewą +polędwiczki -Polędwiczki z razowcem z żurawiną Trening: Próbowałem dzisiaj, a praktycznie było to moje 3 podejście do mc sumo, ale to chyba nie moja bajka, jestem stworzony do klasyka [...]

Data 08.02.2017 - DT Zaległa wpiska za wczoraj, bo siły po treningu już nie miałem zeby cokolwiek napisać ;) Dzisiaj spoko, mało roboty było to skoczyłem na zakupy i kupiłem parę kg mięcha i szynek. Obczaiłem sklep w którym jest filet z kurczaka po 10.90zł także cena spoko, polędwiczki 20zł z hakiem za 1kg. Do tego masa szynek/kiełbas do 10% fatu [...]

Dzień 23 - 24 - niereningowy Pobudka o 7, żarcie i o 8:15 wyjechałem do pracy. Trochę za wcześnie byłem i mało roboty, ale zaraz się rozkręciło. Była kierowniczka Dorota, która nie dawała odpocząć. Pomagałem trochę w garażu, karczmie a potem przygotowania w młynie. Bardzo ładnie wszystko wyglądało. Państwo młodzi trochę się spóźnili, ale spoko. [...]

Kupuję piers z indyka, albo polędwiczki z indyka (droższa wersja). Ale to mięso z zero tłuszczu ... i smaku:( Kurak też moze być. Sypię do tego majranek, albo zioła prowansalskie, albo rozmaryn. I te płatki drożdżowe mozna dodać - one mają lepszy smak niż ten indor...

[...] do mnie i obejrzeliśmy 1 odcinek Drużyny A. Dieta xD: 7:15. Płatki owsiane 100g + 400ml mleka + kajzerka ze schabem 14:00. 5 plastrów schabu + takie zielone kluski. Polędwiczki w sosie kurkowym Lody 2:00. Flaki. 9:00. 8 kanapek z kiełbasą krakowską. 16:00. Kawałek schabu + ziemniaki 17:20. Kilkanaście śliwek. 19:45. 5 kanapek z kiełbasa [...]

SOBOTA DIETA 1. płatki owsiane, jabłko, rodzynki, serek wiejski TRENING 2. makaron durum, polędwiczki wieprzowe, kapusta kiszona, buraczki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ab011351da4408f957387afd9dca1b3.JPG 3. polędwiczki wieprzowe, chleb, szynka, ser żółty, 4. twaróg chudy, masło orzechowe, jogurt naturalny BTW: ~190/50/180 TRENING Plecki, bicek, [...]