A ja wróciłem kurfa z MAKDONALDA %-) :)) ... wieśmak + macwrap orient + chicken BOX + małe frytki + ciastko leśne, które dostałem w gratisie za czekanie przez 20min na zamówienie... -> Powiem Wam jedno. NIE WIEM, dlaczego ja kiedyś widziałem w tym żarciu jakość, a w ichnich "kurczakach" prawdziwe mięso... %-) Jedynie w tortilli było mięso z udek, [...]
17.08.2012 Zaległy wpis. Zakwasy dopiero dziś przechodzą więc rewelacji nie było. Weekend w rozjazdach więc z dietą lekko na bakier ale sporo dobrego mięcha - wołowina, polędwiczki. TRENING: Push Press 48/53/58/60 MC 70/80/90/100 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 58/68/73/75 Wyciskanie francuskie sztangi w superserii z uginaniem ramion ze [...]
11.09.2012 Przekichany dzień .... Aktywność zerowa tylko: wyro, gruba kołdra i fervex. TRENING: brak DIETA: 1. jajecznica na maśle 2. ryż z kurą i warzywa 3. masło orzechowe, odzywka białkowa 4. polędwiczki
DNT 50 min truchtu Biegam ostatnio bez zegarka, endomondo, muzyki, bez niczego.. tak o, zupełnie na luzie :-) Biegam też rzadziej, ale nogi jakieś takie lekkie i niosą fajnie ;-) DIETA 2300 kcal 150 / 80 / 250 1. 3 jaja, 50g platki jaglane, jabłko, starta marchewka 2.,3. po 50g kaszy gryczanej białej, 100g polędwiczki wieprzowej, 15g parmezanu, [...]
Nie ma mowy.. nie oddam :-P TRENING 1. wyciskanie na płaskiej 5 x 8 35kg / 35 kg / 3 x 40 kg x 6 powtórzeń 2. przysiad bułgarski 4 x 10 6kg 3. ściąganie drążka prostymi rękoma 4 x 15 18kg 4. supermany -> bird dog 4 x 10 5. face pull 4 x 4 x 15 6. odwrotne pompki 4 x 15 7. plank 4 x max Sprawnie mi poszedł ten trening, 45 min i było po [...]
DZIEŃ 6 - 19.05.2012 Dzień nietreningowy. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9685c47b89a49fb97d12fd6349f35bd.gif + 1 piwo na juwenaliach Bonusowo fotki jedzenia, owsianka z owocami leśnymi i polędwiczki wieprzowe zapiekane z serem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0644ffcbfa24ba4ae313cb7807a8242.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e78d73583af4cae80980dcab476ecf2.jpg [...]
[...] Soczewica czerwona z posmażonym tofu(promka w Lildu :-D to zrobiłam zapas ;)) na pomidorach z chili, czosnkiem i curry. Coś mnie na a'la hinduskie smaki bierze. Obiad Polędwiczki z kurczaka w sosie śmietanowym ze świeżym estragonem z działki dziadzia i babci. Plus makaron pełnoziarnisty. Sałata z ogórkami i octem jabłkowym. [...]
Dzień 12: Długie spanie, opalanie, impreza(y). Do domu wróciłem jakoś o 6 rano... za dużo się działo by pisać wszystko, bo i nie wypada. :k: ”Nie wiem co wypiłem, ale czuję to w żyłach” Dieta: Mało mnie w domu było od rana w sumie, więc i jedzenie takie sobie, gdy miałem okazję, jadłem jak należy, gdy nie – [...]
etam, zawsze można bitki lub gulasz wymodzić a do tego wiele umiejętności nie trzeba ;-) Neysha, już byłam o krok od kupienia polędwiczki wołowej, ale były tylko w 3kg kawałkach po 40zł/kg %-)
Eee, ale kanapek wcale nie trzeba jesc.......tak czasem patrze na polskie przyzwyczajenia kulinarne to kanapki kroluja. Nie ze to zle, ale nie wszystko w jedna strone trzeba. Osobiscie pieke, kocham poledwiczki wieprzowe, obtoczone z majeranku z kawalkiem czosnku, listkiem laurowym i buch do piekarnika. Na zimno do salatki, na oslawiona kanapke [...]
hejka ja przy kawie właśnie,śniadanie to takie skubanie bez przekonania polędwiczki ale dziś zaliczyłam już wizyte w szpitalu miałam źle dobrane leki i nie mogłam oddychać88-O