Polędwiczki

wczorajszy (PON) crossfit: 1km wiosła, 30x thrusters, 20x burpees 1km wiosła, 25x thrusters, 15x burpees 1km wiosła, 20x thrusters, 10x burpees MISKA: I dwie kromki żytniego z dynią (obłędny ten chleb!)+ ser żółty + pomidor II dwie kromki + wędlina + ser + pomidor III koktajl (truskawki, ananas, serek homo, mleko) IV polędwiczki wieprzowe w [...]

24.03.2013 (dzień 54 ze 152) Dziś bez treningu. Miałem w planach 7 minut burpees, ale tak się zmasakrowałem kompleksem sztangowym w piątek, że wolałem dać sobie na luz. Dieta: Całe zapotrzebowanie weszło na 3 razy w 4 godziny. - 4 jaja, chleb pz, pomarańcza - uda z kury, ryż - polędwiczki wieprzowe z grilla, ryż z wasabi i sosem sojowym, oliwa, [...]

polędwiczki, czipsy i batoniki

PONIEDZIAŁEK - 19.10 /SFD/Images/2015/10/19/435ec412b23f456f877e403dd67f2e17.png TRENING B Przysiady na maszynie Smitha - 10x95kg /// 8x100kg /// 6x105kg Wiosłowanie sztangą - 10x67kg /// 8x72kg /// 6x77kg Martwy ciąg - 10x92kg /// 8x97kg /// 6x102kg Dipsy - 10x15kg /// 8x17,5kg /// 8x20kg Wyciskanie hantlami na skosie - 10x25kg /// 8x27kg /// [...]

[...] 5. Ciasto 6. Gruzińska restauracja + pączek Całość: ??? /SFD/2019/5/12/e8b3c990df994bfb96d4b44a1c7272ef.jpg 12.05 1. Kanapki z pastą z sera białego 2. Ciasto, słodycze 3. Polędwiczki w sosie koperkowym, ziemniaki pieczone, sałata 4. Ciasto, lody 5. ??? Całość: ??? /SFD/2019/5/12/151e636d3c6b4cf590f1f00ccd34f957.jpg Suplementacja EPA/DHA 2 g [...]

Jasne że tak, mięska nigdy za wiele :D rozpieszczają Cie, najpierw dorsz teraz polędwiczki. Chyba wiedzą że okres masowy wchodzi mocno :D

Dzięki dziewczyny i chłopaku, też czuję po sobie, że siła ładnie idzie do przodu:-) 7.05.2012 DNT DIETA - 170B/90T/50W 1. płatki owsiane, jajka, truskawki, wiórki kokosowe (polubiłam bardzo połączenie kokosa i truskawek:-D) 2. migdały, jajka 3. Indyk, por 4. polędwiczki wieprzowe, ser zółty 5. ser mozarella, pomidor

SX w wersji starej mi się podobał bo hamował bdb apetyt. Nowa tak samo, ale efekt temogeniczny lepszy. Leci rano na czczo po tabsie SX, GW i tiromel. Do tego rano PW z Ostrovita. Rano to się teraz nawet przed piąta zrobiło. Spania mało I niestety lapie mnie zamuła. SX I GW daje drugi raz ok 17. Dlalej się bawię z daniami wege. Dziś danie główne to [...]

26 czerwiec 2012 DNT 150 - 50 - 30 suplementy: o3, turmeric, ginkgo, magnez, wapń warzywa: brokuł, kalarepy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d62bac79442140b5ae37afc6cae63dee.png - boli mnie cały dzień głowa i jestem ospała#-P zakwasy mam głównie na plecach i tyłku - niestety wpada znowu wieprzowina, trochę mi ciężko z takimi ilościami białka bo mięso [...]

Sprawa jest dość prosta:) Polędwiczki są duszone z cebulką, śmietaną i śliwkami suszonymi, a mleko było do kawy%-) A tu dodatkowo mój "klusek śląski", kiedy jeszcze był małym kluskiem i jak trochę podrósł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9b717e1e5ae4c8dad514d2ffe7b0404.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e2cc3c2c1ca4f19a9325fa68954f91f.jpg

Wedle wczorajszych założeń dziś miał być dzień treningowy:-D Założenia poszły się... przejść :-D Ale w sumie to dobrze bo rano okaząło się, że wszystko mnie boli.. Nogi od piątku, góra od soboty:-D I w sumie się chyba nie nadawałam na trening. Miska nieliczona z racji niedzieli. Kcal na pewno nie przekroczone. Śniadanie: 2 jajka, kiełbasa z [...]

Piątek 11-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 159/49/304/2299 DNT Sobota 12-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 181/102/281/2741 Trening: Nogi, brzuch - Uginanie leżąc 15x15 12x25 10x30 8x30 8x30 - Wyprosty 15x40 12x55 12x60 11x65 9x70 - Przysiad bułgarski na jednej nodze 10x10 10x10 10x10 - Syzyfki 12 12 12 - Wspięcia stojąc 19x80 15x100 12x120 - Wspięcia [...]

Szamka z dziś: masło klarowane 6g 3 jaja bułka wieloziarnista z lidla 59g + grzyby leśne polędwiczki z piersi kurczaka 111g ryż 50g olej rzepakowy 5g + chińska mieszanka warzyw mleko kokosowe 35g orzechy nerkowca 10g słonecznik łuskany 13g serek wiejski naturalny 215g rodzynki 20g moja granola (płatki owsiane błyskawiczne, olej, miód z pasieki) [...]

Kropelki pomogly, w kazdym razie z rana bylo ok. TRENING Z DZIS: NOGI, BOK BARKU, PROSTOWNIK: - siady - 4 x 12 - wycisk na suwnicy - 3 x 20,15,15 - uginanie lezac - 4 x 15-12 - ławka rzymska 3 x 15 - unoszenie bokiem stojąc - 3 x 15 - arnoldki stojąc - 2 x 12 Przed treningiem 10 min rowerka, lekki streching. Sam trening podobnie jak wczoraj [...]

DZIEŃ 21 TRENING: Trening C #4 Rozgrzewka 1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x 12-15 8kgx15/10kgx14/10kgx12/10kgx12 8kgx15/8kgx15/10kgx12/10kgx11 Ogółem ok, ale po drugiej serii się pomyliłam i wzięłam do lewej ręki 10kg, a do prawej 12.5kg i trochę powtórzeń zrobiłam zanim się zorientowałam %-)... 2. Ściąganie drążka do klatki 4x 8-12 [...]

22 styczeń 2013 Trening Do treningu siłowego standardowo KoRN ;-) http://www.youtube.com/watch?v=Oc6AQtM_HuQ Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 50kg x 10, 50kg x 10 -||- -||- -||- nachwytem 40kg x 10, 40kg x 8(masakryczna pompa była, rękę do połowy mogłem zgiąć:))) -||- chwytem młotkowym hantlami po 20kg, 3 serie max Wyciskanie hantli [...]

Dzień 59 Kupiłem WPC Dziś przez przypadek wyszło mi JEM/NIE JEM. Trening: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12x40kg; 10x45kg; 5x47,5g WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12x12kg; 10x15kg; 8x15kg ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12x10kg; 10x10kg; 8x10kg POMPKI NA PORĘCZACH 7 6 4 [...]

Dziękuję bardzo wszystkim :) Tak, jestem szczęśliwa a w dodatku sama nie mogę uwierzyć w to jaka jestem spokojna. Dzidziuś jest grzeczny i daje mi mnóstwo radości. Karmię piersią, ważę 71kg więc zostało do zrzucenia 7-8kg wagi wyjściowej, marzy mi się warzyć 60kg ale zobaczymy co z tego wyjdzie. 18.02 Płatki owsiane 50g z jabłkiem + suszone śliwki [...]

Fajne te Twoje grafiki:-) też robię takie placki często. Dziękuję Tsu :-) Placuszki uwielbiam, a dodatkowa motywacja żeby je robić to to że moja mała Mi też je lubi :) ostatnio cukinia też skradła serce ;) teraz na promocji w Lidlu więc lecę jutro kupić i polędwiczki drobiowe . Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-06-13 18:19:58

Ja to mam szczescie :-D Dzis przyszedl towar ze Szwecji i zaplątał sie jakis karton , otwieram go a tam poledwiczki z kurczaka . No i jako szef magazynu karton laduje u mnie w zamrażalniku %-) /SFD/2021/6/23/95820821278b4497bd2c259811a4a350.jpg