Polędwiczki

Zacznę od dokończenia opisu dnia wczorajszego. Przed wyjściem wypity standardowy shake (mleko, kurze białko, mleko w proszku). Na kolacji z partnerka trochę poszalałem były ziemniaki, 4 polędwiczki z kurczaka z mozzarella i surówki mmm pycha :-P :-P Doris.K Książki już dawno przeczytała, wybraliśmy się do kina ponieważ oboje byliśmy ciekawi ona [...]

no to daję. i to nie jest zdjęcie z joemonster.org ;/ (ta plama to zasłonięta dziara) lat 33. doświadczenie... hmm, przyjmijmy, że zerowe, wsiądę jeszcze na rower, żeby ciach-ciach zrobić 70km (acz 5km bieg powoduje ogólne nieszczęście na mojej twarzy), ale 3 dni temu spróbowałem się podciągnąć i czerwony z zażenowania z prostych rąk dojechałem [...]

KPS , do ustalenia ze mną? :-P U mnie dziś: 1. Jajka na twardo, majo, warzywa 2. Udko pieczone , ryż , surówka z kapusty 3.Szaszłyk z polędwiczki wieprzowej, ogórki małosolne

Dzięki jeszcze raz :-) Nie mierzę się i nie ważę, bo zwyczajnie tego nie potrzebuję. Opieram się tylko na swoich obserwacjach i na tym, co widzę w lustrze. Wiem tylko, że mam 62cm w talii i ni cholery nie mogę zejść niżej %-) A barki i plecy dotyrałam mega mocnymi treningami z moimi niezastąpionymi partnerami treningowymi :-) Spore ciężary, serie [...]

Dam Ci przyklad jak kobiety mysla, ze duzo jedza. Moje zle zaplanowane menu z wrazeniem, ze duzo: 2 jajka, 50gr bialka jaja, 5 gr ol koko, 220gr poledwiczki wieprzowej, 140 gr kaszy jeczmiennej, banan 100gr czyli srednio sredni....1200 kcal na 3 posilkach do czasu treningu ok 17. Ostatni posilek u mnie bedzie duzy bo musze dobic wegle co najmniej [...]

polędwiczki z kurczaka z grilla /SFD/Images/2015/5/10/33157e8280064ac3b8bc56dd889da07f.jpg

7:00 Płatki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g Brakuje warzyw lub owoców, zawsze możesz dorzucić rodzynki, suszoną żurawinę, jabłko, pomarańcze itp. Postaraj się jeść posiłki przed treningowe w odstępie czasowym nie większym niż 1,5-2 godzin. Pamiętaj że posiłki powinieneś spożywać co 3-3,5 godziny. 11:35 Serek [...]

faftaq ja mam błędne podejście do kazeiny jak piszesz. można uzupełniać, ale po co? jak można oszamać w to miejsce tatarka z polędwiczki wołowej. pzdr/

1. Musisz zaczac wszystko od nowa, ale duzo czasu nie straciles bo trzymasz diete dopiero OD TYGODNIA :) 2. Wylicz zapotrzebowanie jak trzeba, od poczatku, znajdz jakikolwiek wzor na wyliczenie zapotzrebowania, gdzies tam jest w postach podwieszonych tu na forum, i pokaz jak wszystko wyliczyles. Te 1900 kcal to jakas pomylka, napewno powinienes [...]

Z tym że w tych piersiach w promocji jest napisane że mają datę maksymalnie jednodniową. Akurat w Lidlu nie spotkałem się do tej pory z jakimiś problemami z mięsem, ale za to w Carrefour, bardzo często piersi czy polędwiczki które kupuje, są bardzo obślizgłe, a na opakowaniu zostaje dziwna maź.

Filety kura i indyk i polędwiczki i wołowina z udzca. Więc jeśli mam przykładowo 500 wegli do rozbicia spożywam 5 posiłków dziennie więc 100g produkty weglowodanego na posiłek w każdym oprócz pierwszego posiłku jaja +odzywka bialkowa w kolejnych jest mięso lub co byście skorygowali tłuszcze wiem z czego brać jednakże jak nabic w 5 posiłkach lub [...]

Zamiast piersi z kurczaka daj podroby, udka, wieprzowina; szynkę , schab , polędwiczki , indyka; podroby, udka , wołowinę i ryby jak śledź, makrela czy łosoś. To pozwoli na podbicie tłuszczu w diecie do poziomu 70-85 gram . Pozdrawiam

napisze to co ja mam w diecie: polędwiczki wieprzowe, szynka, wołowina, schab wieprzowy (nieduzo), łopatka mielona, ogólnie kurczak przypada mi wlasciwie tylko w piatki i po treningu, także nie jest jakoś specjalnie nudno :). Wiekszość robię na grillu do tego przeróżne mieszanki przypraw, raz coś ala indyjskie, raz np. gyros i pieprz cayenne bo [...]

Śniadania bez węgli ... Roladki z polędwiczki wieprzowej z serem + buraczki, ogórek, sałata. /SFD/Images/2016/1/10/4ce3014328a54a9ba7cbfaf39631f0ba.jpg /SFD/Images/2016/1/10/769c28adba54429799543d930a8c2735.jpg

Nie wygląda źle .... ale %-) - wymieniaj kurę, nie samym cycem człowiek żyje, są też (schab, karkówka, podroby, polędwiczki itd) - jaki sens jest wrzucać twaróg chudy i polewać go oliwą ;-)? Nie lepiej po prostu mniej przetworzony półtłusty? - każdy produkt (tutaj mówię o ziemniakach) ważymy przed obróbką termiczną - wymieniaj warzywa na świeże [...]

dzisiaj na dzien dobry szejk bialko + mleko. potem bedzie znow durum + poledwiczki drobiowe i jakies warzywo. nogi w zakwasach, tak jak zawsze gorna wewnetrzna czesc uda. bialko to wpc shake 80% blade supplements. jak dla mnie to maka ale w progressie pojawilo sie kilka przychylnych komentow, nie wiem czy to pimp czy nie ale ze wzg na brak kasy [...]

Wracam prosto z kuchni :D Wyłożyłem i wyliczyłem tak: Śniadanie kanapki: chleb biały? 105g- ok. 200kcal polędwica z kurczaka 36g-40kcal ser żółty 56g- 180kcal masło 15g- 110kcal lub płatki zbożowe 120g-470kcal Obiad W domu: ryż 100g-360kcal lub warzywa mrożone 250g-145kcal, pierś z kurczaka 200g-200kcal lub filet z ryby-170kcal. Jeśli w pracy [...]

No i poszły dzisiaj polędwiczki. Po prostu ogień. Teraz tylko do lasu trzeba lecieć na grzyby, żeby można ponownie sobie sprawić taki posiłek, bo z kupnymi to całe danie wyszło dość drogo. Wersja z marchewką. Dzięki za przepis. /SFD/2016/9/17/19555a6041ef41ee947ef59cf1067350.jpg /SFD/2016/9/17/70f58c202b9a4565a920e98b57d9b1d6.jpg

Biniu tak jak napisałem wcześniej to tylko kilka rzeczy tak naprawdę mi nie szkodzi Z mięsa: pierś oraz polędwiczki z indyka, wołowina (super jest polędwica wołowa...ale ta cena)Rybki: łosoś ,tuńczyk, panga, mintaj. Węgle: ryż(najlepiej Paraboiled), kasza gryczana, pieczywo pszenne...czasami kuskus i makaron.Warzywa i owoce: banan, [...]

Od dzieciństwa miałam problem z nadwagą, a wszystko "dzięki" mojej babci. Rok temu postanowilam przejść na dietę, która gorąco Ci polecam. Musisz mieć tylko wielką motywację i na prawdę chcieć schudnąć. Inaczej nigdy nie osiągniesz wymarzonej wagi. Momentem kulminacyjnym diety jest odżywianie zgodne z zaleceniami diety [...]