Plan treningowy

w każdym razie ww. plan treningowy może być skuteczny?

a wiec tak suplmanty narazie ci wogóle nie potrzebne musisz ułozyc jakis plan treningowy i co najwazniejsze diete troche mało masz obciazena , ale na dobry poczatek to i to dobre najlepiej 3x tydzien trening na siłowni i 3x tydzien areo, jakis rowerek bo na bieganie to troche za wczesnie jak do tej pory nie miałes zadnego ruchu ale powli polwi i [...]

Moj plan treningowy nastawiony jest na sile. Wiec sila systematycznie idzie mi do gory. Ale chcialbym jeszcze troszke przybrac na masie. Przez dwa lata cwiczenia moja waga zmieniala sie z 65kg do 73kg a np wyciskanie na klatke z 50kg do 120kg. Sama sila to nie wszystko.

simonOOOOO twoj plan treningowy przy trudnościach z nabieraniem masy i takim stażem(a prawdopodobnie nawet jakby staż był duzo wiekszy) jest lipny i nieprzyniesie ci maksymalnych efektów. FU wie co mówi. Zwiekszyłbym ilość ruchów do 8-12 i wcale niemusisz mieć zakwasów po kazdym treningu. Zmieniony przez - Kuba_1984 w dniu 2006-02-25 22:57:42

przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? ostatnio przerabiany plan treningowy ? taki jaki jest podany

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Dzięki wielkie za pomoc. Wybrałem: -ławkę dwustronnie regulowanąmarbo ms102 https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24441-Lawka-dwustronnie-regulowana-MS-L102-Marbo-Sport.html -stojaki bramkowe z asekuracją ms 107 marbo https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24433-Stojaki-bramowe-z-asekuracja-MS-S107-Marbo-Sport.html poręcz do dipow Mam również [...]

rozpisz cały plan treningowy i daj ankietę działu coś o Tobie będziemy wiedzieli

dieta jest ? może problem tkwi właśnie w treningu... najlepiej wklej tu swój plan treningowy i dietę (o ile taka jest) a chłopaki z sfd Ci pomogą ;] stary tu nie zginiesz ;p

PONIEDZIALEK: klatka: - wyciskanie sztangi na skosie (+) 12/10/8/6 - wyciskanie hantli plasko 4x10-12 - rozpietki na skosie (+) 12/14/16/18 - przenoszenia za glowe 3x12 Przedramiona: - zwijanie nadgarstkow podchwytem sztanga 12/10/8 - zwijanie nachwytem 15/18/20 WTOREK: Plecy: - podciaganie na drazku 4x MAX powtórzeń - Martwy Ciąg 10/8/8/6 [...]

Wakacje juz za pasem dlatego taki niecierpliwy Pierw dieta i dobry plan treningowy spokojnie da rade poczytaj wiecej sam zobocz

a zmieniałeś plan treningowy ? a w nim zmieniałeś kolejność ćwiczeń ? stosowałeś super serie itd ?

Hej ;) Masz zamiar wprowadzić jakiś plan treningowy w życie?

Wklej dietę w formie zrzutu z potreningu.pl i plan treningowy. Wtedy można cokolwiek powiedzieć.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Wklej cały plan treningowy z seriami, ćwiczeniami i powtórzeniami

Możesz zdecydowanie lepszy plan treningowy znaleźć w poście podwieszonym pierwszy rok treningów. Masz gotowe plany i dużo przydatnych informacji i odnośników niezbędnych do pracy nad sylwetką.

To wszystko zależy jak szybko te postępy ustają. Może faktycznie trzeba regularnie modyfikować plan treningowy ewentualnie przyjrzeć się bliżej diecie i regeneracji czy tam aby problem nie leży.

Wypelnilem ankiete tak jak powinienem po wyslaniu juz posta poprzestawialy sie miejsca na ankiecie z moimi odpowiedziami dodaje kolejna: Wiek: 22 Waga: 102 Wzrost: 192 Obwód ramienia: 42 Staż na siłowni: 3lata+ Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b- 2,5g / t - 1g / ww-5,5/6g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: [...]

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: [...]