[...] poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
ciesz się tym co masz, ponad 170 cm- przyzwoity wzrost. Genetyka jest królową, a poradnik błaznem. longJohn masz 25 lat i masz normalny średni wzrost, na co Tobie te 3 cm??? Nimi charakteru życia nie zmienisz.
Oj widze ze kolega zupelnie zielony z HST. No cóż, trafiłeś w dziesiątkę. Jasne ze sie pokrywaja to normalne. Już myślałem że jestem jakiś dziwny... :) Poczytaj podwieszone posty o HST i o zig zagach w nich tam wszystko jest jak byk napisane. O zig zagach czytałem co nieco - ale o innych (temat autorstwa WODYNa). A co do podwieszonych postów: [...]
Mam nawet książkę po bracie z 1996r wydana przez Hi-Tec nutrion reserch-group ,,Poradnik odżywki i żywienie wspomagające'' na tamte czasy prawie że encyklopedia o suplementach i diecie , mam ja jeszcze do dziś wiec firma długi czas jest już na Polskim rynku i chyba jedna z pierwszych. Zmieniony przez - comey w dniu 2013-01-29 14:49:39
Ta tylko jakiś poradnik by się przydał jak się rozciągać żeby szybko się rozciągnąć do takiego szpagatu lub do kopnięć takich jak mawashi-geri, kakato-geri , ushiromawashi-geri itp.
może napiszę inaczej: dobra książka dla każdego z niewielkim stażem treningowym, warto mieć ją w domu. Najważniejsze , że po polsku, dużo zdjęć i chyba nie ma żadnych błędów. W końcu Jeremicz trochę się zna na kyokushinie. Ale jest to poradnik dla pomarańczowych i niebieskich pasów, no może żółtych. Brakuje za to dobrej książki odnośnie metodyki [...]
[...] poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
napewno wstawie oraz wszystkie zdjęcia przed i po, poradnik , wymiary i szkice;p wymiary oparcia bralem od kolegi ktory ma ławeczke keltona wiec wydaje mi sie ze oki. te zawiaasy z tego co wiem to sa ze stali czy czegos tam. planuje zastosowac właśnie jakieś wzmocnienia :D Dzięki za rady.:) Licze na dalsze komentarze i rady:)
[...] na wadze po zle stosowanej kuracji odchodzajacej zacznij od przeczytania tych srtykułow DIETA - Zrób To Sam(a) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na [...]
Świetny poradnik:) Tylko mam pytanie co do rozkładu ćwiczeń. Zestaw ćwiczeń bez ekspandera zaproponowany w tym poradniku wykonujemy co 2 dni? Czy codziennie?
[...] poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - TUTAJ MASZ [...]
Trick skierowany raczej na poprawę wyglądu mięśni(czyt. rzeźba.) mam nadzieje że komuś się przyda. no i nie mam wiecej pytan.... iampro14 zrozum ze to jest nie realne, mozesz jedynie w minimalnym stopniu poprawic efekt wizualny- nabrac sporo masy "dobrej jakosci" , ale w rzeczywistosci bedzie tak jak bylo, zadne wymyuslne cwiczenie nie [...]
"Co to jest , poradnik "malego mistrza sztuk walki" Widac co to zarcie robi Ci z mozgu. Boruta zastanawialem sie nad takim zestawieniem, ale doszedlem do wniosku ze powiedza ze dyskriminuje inne sztuki walki. I odwrotnie uwazam ze tak mozna laczyc treningi. Dla jednych lepszy jest thai dla innych bjj. Dla Fightera Tradycja czyli [...]
No ten kelton jest sensowny, mają porządny sklep - widać że solidna firma. Sztangielki już mam, teraz jeszcze powiedzcie jaka sztanga i ciężary dla początkującego. Poradnik dla Jasia czytałem, jak i atlas ćwiczeń.
Wg. mnie bilans kaloryczny diety na zero i dokładasz aeroby (bieganie, basen, rower zwykły/stacjonarny) - powinno Ci zejść z brzucha . Ewentualnie jak chciałbyś wypalić jakiś tłuszczyk to możesz dać bilans na -200/300 kcal, już sam musisz zdecydować. Nie widzieliśmy zdjęć, wielkiej nadwagi nie masz, więc nie jesteśmy w stanie określić dokładnie. [...]
teraz już troche wiecej rozumiem. Przeczytałem ten poradnik. Wyniosłem z tego między innymi, że moje sniadanie jest nieco za małe. Może powinienem tak wprowadzic Sniadanie. Płatki owsiane z mlekiem + Kanapka z serem białym. Gainera po treningu tylko? na pewno dobre to bedzie rozwiazanie? bo koles od ktorego kupowałem ten gainer mowil abym brał [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osiąganiu_celu._Poradnik_początkującego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]