PORADNIK

a nie sorry chodzi mi właśnie o to. Masz na to jakiś poradnik/jakieś porady?

znalazłem ten link: http://www.bartekm0.za.pl/gallery/trening_pilka/rys.47.jpg i naprawdę mi pomógł macie jeszcze jakiś prosto wytłumaczony obrazek lub poradnik?

Przeczytałem umieszczony na tym forum poradnik do układania treningów, jednakże wytłumaczone jedynie zostały w nim pewne zależności i ogólny zarys, dla kogoś, kto zaczyna od 0 dalej jest to niewykonalne. Owszem, mogę samemu sobie coś tam ułożyć, ale nie chcę popełnić żadnych błędów. Myślę, że rozważniej będzie załatwić sobie gotowy, dobry program [...]

[...] przykład diety (mniej więcej podobne wymiary do Twoich) - http://www.sfd.pl/Ocena_diety_na_redukcje_-t889768.html Poradnik przy odchudzaniu - http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html Co ile ma w ogóle kalorii - http://www.sfd.pl/Ile_kCal_ma_bia%C5%82ko,_t%C5%82uszcz_i_weglowodan-t612247.html Nie bardzo [...]

Oj oj, bałagan tu. Czytałeś poradnik w dziale ?

Dzieki Gats. Nie wiele z tego rozumiem, ale sobie pogooglam :) No chyba, ze cos podlinkujesz lub opiszesz :) HIIT - High Intensity Interwal Training - szukaj opraxocwań pod taką nazwą http://www.body-factory.pl/showthread.php?2359-Interwa%C5%82y-od-A-do-Z-poradnik-teoria-i-praktyka-cz-3 http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych [...]

No nie wiem, bo ten poradnik jest zrobiony przez konkurencję.

Tylko czytając poradnik np na dietę . Wychodzi z tego że musiał bym dziennie wydać ok 70 zł :/ A mnie jeszcze na to nie stać . Jeszcze edukacja mi została więc o pracy nie mam co na razie myśleć .

Mają się nijak, teorię można potłuc o kant dvpy :D Zresztą zrób porządne interwały, tabatę i sam sprawdź :) Wygoogluj sobie "Interwały od A do Z - poradnik teoria i praktyka" (są 3 części). Na start daj 3x trening siłowy (FBW) i 2x HIIT w DNT, z czasem jak będzie szło ciężej zwiększysz do 3 dni. pzdr

[...] poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - TUTAJ MASZ [...]

Mam zamiar trenować 3x w tygodniu. Przeczytałem ostatnio poradnik dla początkujacych i tam pisało że przez pierwsze około 3 miesiące lepiej jest trenować trening FBW. Moglibyście mi takowy ułożyć który nie obciąża kręgosłupa ?. :)

[email protected] bardzo prosze o poradnik :)

Witam mam 13 lat chodzę do klasy I klasy gimnazjum,mam 166cm wzrostu i 46kg.Chciałbym otrzymać jakiś poradnik,żeby przez wakacje nabrać trochę masy.Jakie ćwiczenia mam robić i co jeść

kozak poradnik

coraz lepiej napisz jeszcze poradnik jak zaoszczędzić na igłach - może gotować i ostrzyć?

Poradnik neevsky'ego w praktyce: http://www.youtube.com/watch?v=eXWDOW_opAU&feature=youtu.be %-)

coraz lepiej napisz jeszcze poradnik jak zaoszczędzić na igłach - może gotować i ostrzyć? |-)

Tzn masterowi chodzi, czy chcesz zwyczajnie pozbyć się nadmiaru tłuszczu, czy też rzeźbić mięśnie (co kompletnie nie ma uzasadnienia w wypadku 1.5 miesięcznego treningu) Poradnik Michaila odnośnie odtłuszczania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0

mam jeszce jedno pytanie, czy ten poradnik SZPAGAT.doc jest zalecany do szpagatu damskeigo czy meskiego? bo nie bardzo sie w tym orientuje :P

Z Natalia jest ponad 20 ćwiczeń i czekam na moce przerobowe IT by na ich podstawie zbudować Poradnik Ladies SFD Co do pełnego, nowego atlasu (ponad 100 ćwiczeń ) to prawdopodobnie Junior wystąpi Serwis już wisi ale teraz przeciwnie filmów brak