ŚRODKI UZUPEŁNIAJĄCE Jak już wspominałem, branie witamin i mikro¬elementów korzystnie zapobiega chorobom. Ale istnieją również inne rodzaje środków uzupełniają¬cych, które możecie brać oprócz witamin i mikroelementów. Najpopularniejszy spośród tych środków jest z pewnością koncentrat białkowy w proszku. Jed¬nym ze [...]
Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Wydaję mi się, że zdecydowanie za mało jesz przez co stracisz te 10kg, ale nie będzie to tłuszcz tylko mięśnie wraz z tłuszczem. Wstaw też swoją dietę, tutaj masz poradnik do tego: [...]
Osobiście nie widzę, byś miał tam co odkrywać.Trenuj całe ciało w oparciu o wolne ciężary, a brzuch z czasem wyjdzie. Jakieś konkretne ćwiczenia, poradnik co do brzucha :)?
Przygotowałem specjalny poradnik: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac - zapoznaj się z podstawami, ułóż przykłądowe menu, wrzuć do działu w formie zrzutu z PT i się odniesiemy ;-)
Stary poradnik, ale na podstawie niego dasz rade wrzuć rozpiske. Odpiszemy jak dasz ankietę działu i zrzut diety, b na razie to nie ma do czego odpisać
Zapoznaj się z tym opracowaniem znajdziesz sporo informacji http://www.body-factory.pl/showthread.php?2359-Interwa%C5%82y-od-A-do-Z-poradnik-teoria-i-praktyka-cz-3
Spokojnie możesz bazować na podrobach , pisząc poradnik miałem na myśli zredukowanie do minimum wydawanych pieniędzy w diecie. Masz jeszcze udka z kurczaka które można tanio kupić, zresztą w poradniku wszystko znajdziesz. Pozdrawiam
Od 4 miesiecy mniej wiecej mamy raz w tyg trening na silowni i tam wszystko robilismy po kolei ;D a teraz z kolegami zlozylem sie na sprzet i mamy wlasna silownie mniej wiecej od 3 tyg tam cwicze . Na klate wyciskałem , triceps , biceps, nogi , na wszystko:D bo gdzies znalazlem poradnik ale slaby jest dlatego napisałem tutaj . Gram na pozycji : [...]
No właśnie, pobranie krwi było godzinę po treningu :D Warunkiem uzyskania wiarygodnego wyniku badania laboratoryjnego jest uniknięcie tzw. błędu przedanalitycznego. Pacjent przed pobraniem materiału do badań laboratoryjnych musi zastosować się do poniższych zaleceń. KREW Większość badań laboratoryjnych powinno wykonywać się: – rano między godziną [...]
Patrz podpis Ale na lodzie Cie nie zostawie: Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc [...]
paradoox: Witam, bardzo przepraszam, jestem przekonana, że ten poradnik został dołączony do paczki, jeżeli nie to podaj numer zamówienia a wszystko Ci wyjaśnię w rozmowie telefonicznej. Pozdrawiam BOK Kelton
Zrobiłem sobie takie "urządzenie", do którego wpycham pełno kamieni i na tym ćwiczę ;D Wycisk daje niesamowity ! A jakiś poradnik do treningu na masę ktoś zna? Prosiłbym o link