ODŻYWKI

Dobra dieta, reguralne treningi. A tak na marginesie to powiem wam , że to że brakuje przyrostów to wynika przeważnie z braku białka. Widze sam po sobie , że jak jem więcej odżywki białkowej to rosnę w oczach. Roman666

"Czy bede mial przyrosty sily i mas miesniowej biorac kreatyne i odzywiajac sie bardzo dobze ???" jak masz dobrą diete to przyrosty na pewno będą ! - a wogóle odżywki są uzupełnieniem diety czyli -jeśli masz ją oki ? ) to j/w odżywy są w tym momencie niepotrzebne ! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! [...]

Jeśli nie masz NAPRAWDĘ dobrego żródła to nie licz na to że dostaniesz to czego szukasz. Nie mówiąc już o tym że koszt tego cyklu będziesz liczył w tysiącach. O "ubytkach na psychice" ciężko coś powiedzieć - u każdego wygląda to inaczej, natomiast może być tak że będziesz miał kłopoty z uczeniem się. Poza tym dziwnie wygląda twoje [...]

Herman Ja jak nie brałem odżywki to na noc zawsze jadłem 100-200 g chudego twarogu i nie narzekałem - oczywiście teraz jak biorę izolat na noc to efekty są jak niebo do ziemii w porównaniu z twarogiem ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Proszę, o wypowiedzienie się Khaine, co do dawkowania, bo napisałeś mi wcześniej że 1000g spokojnie starczy mi na tydzien, kupilem 6000g i z moich wyliczen wynika, ze jesli bede brał Carbo 40g(rano), 70g(po treningu), 150g(szkoła..) to 1000 g starczy mi góra na 4 dni, mozesz mi pomóc tak to rozplanować żeby rzeczywiscie starczylo mi na te 6 [...]

na szczęście ja ćwicze w domu i sie w 100% skupiam na treningu spytaj go czy stosował diete jak tak to jaką i jakie odżywki itp brał i ile ćwiczy w sumie?z góry thnx Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

trening silowy jest jak najbardziej potrzebny bo z tego co napisalas wnioskuje ze razcej wszystkie cwiczenia sa czysto areobowe. jesli mozesz jesc ryby to bylo by super dodac je do diety. mozesz takze pic odzywki wysokobialkowe aby zastapic niedobory wynikajace z niejedzenia miesa. pamietaj abys jadla co najmniej 2-2,5 g bialka na kilogram ciala. [...]

a wiec: 1.od roku trenuje intensywnie i systematycznie 2.ostatni plan treningowy 1 dzień klatka 4 cwiczenia 2 dzien barki 4 cwiczenia 3 dzien ramiona biceps 3 cwicz triceps 3 cwicz 4 dzien plecy 4 cwiczenia nogi 3 cwiczenia 5 dzien wolne [...]

Do 33rob: Kiedys rowniez liczylem podobnie BV, ale tak tego z proporcji nie wyliczysz. BV wyliczasz min. z profilu aminokwasow, to nie dodawanie wartosc biologicznych bialek i wyciaganie sredniej arytmetycznej. Tak jak Danone mowil, BV moze sie podniesc przez mieszanie odzywki na mleczku, co zawsze robie... [...]

najpierw zbuduj troche miesnie, wtedy proprcje tluszczu sie takze zmniejsza.Cindy to w swoim video chyba laczy toning i areoby o ile sie nie myle. Twoja waga jest stosunkowo zanizona do wzrostu. Co do omletu to ja normalnie robie 2 zoltka i 3 bialak, bo zoltka tez sa waznym zrodlem bialka(aminokwasow) i tluszczy(vit E), smaz na teflonie bez [...]

nieeeeeeeeee.Żle mnie zrozumiałeś chyba.Chodzi mi o to że ja poprostu nie potrafie kończyć serii tych które czasem kończe jak mi sie uda.Ale nie mam dobrej wytrzymałości.Zaobserwowałem to już dawno na swoim organiźmie i prosze o podpowiedź co mam w tej sprawie zrobić.jakie suple czy tam odzywki mam sobie zakupic.I tak namarginesie to czy moze mi [...]

ocho nastepny ktory zaczol cwiczyc i po miesiacu twierdzi ze mu nic nie idzie wiec trzeba koks walnac :> ******** wam sie w glowach ... dieta i trening ponzniej jakis odzywki ... chcesz brac mete a nie wiesz jak sie ja dawkuje ??:> to widze nie wiesz za duzo na ten temat :> co by bylo gdyby...

Owszem są bezsmakowe odżywki np firmy TREC. Ale nie licz na to że będą bez smaku jak woda, chodzi o to że posiadają smak naturalny, czasami nie dobry (np ovo), a czasami wręcz przeciwnie (serwatka z Treca) Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale [...]

"mam chorą tarczyce (niemoge przytyc to niedoczynosc chyba..)" choroba tarczycy jest stwierdzona przez specjaliste czy to wylacznie twooj poglad? jesli jooz to bylaby to nadczynnosc tarczycy "stosowalęm odzywki typu gainer + metanabol (...)" taaa... ciekawa 'odzywka' ten metanabol "potem " zaląmany" [...]

Ja to robię troche inaczej 1h przed treningiem białko żeby zapewnić dużą ilość wolnych aminokwasów krążących w krwioobiegu w trakcie treningu zaraz po treningu pół litra soku owocowego 100% lub carbo dla powstrzymania katabolizmu, po nim nie biorę już odżywki - myśle że wystarcza ta ilość, którą biore przed treningiem - jakieś 45 min po treningu [...]

Tak też myślałem kompozycje ww-białkowe będą najlepsze. Tylko jeszcze jeden szczegół, jeśli mam brać carbo i wysokobiałkową jednocześnie to chyba na to samo wyjdzie co gainer (a nawet lepiej gainer bo nie trzeba dwóch odżywek mieszać). I teraz ile węgli na kg masy ciała mam przyjąć ( słyszałem że nawet 1g na kg) i ile białka . Czy np. 100g [...]

BCAA nie są w stanie zastąpić odżywki białkowej. To tylko 3 aminokwasy o ściśle ukierunkowanym działaniu. Odżywka natomiast dostarcza cały niezbędny budulec do regeneracji włokien mieśniowych. Tutaj proponowałbym iść tokiem rozumowania Stronga. szukala

Poczekaj z kreatyną, owszem możesz wziąść ale po co skoro i tak ma się przyrosty, a kreatynę najlepiej wziąść wtedy gdy ma się zastój. A co do naganiania na diętę to robi się to dlatego że coraz więcej osób myśli że masę robi się na białku i gainerze! Owszem ale po co wydawać duzó pieniędzy na odżywki kiedy dieta załatwi sprawę! Leniwy i d****nie [...]

Jadlem ta odzywke i powiem szczerze kup a nie pozalujesz,jesli chodzi o smak to vanilia, nie jest taka slodka jak inne odzywki,bo od niektorych to sie zygac chce!!! A efekty beda na 100% Grzechu

NA POCZATEK JAKIE ODZYWKI NALEZY BRAC? BO CHCIALEM KUPIC MASOWKE+KREATYNE+HMB+AMINOKWASY JEST TO DOBRE POLONCZENIE?