ODŻYWKI

Ekspertem wielkim nie jestem ale mam jakąś tam wiedzę i radzę do każdego posiłku w miarę możliwości dodać pełnowartościowe białko. I dodaj gramaturę, bo bez tego nie ma jak doradzić. Staraj się do posiłków dodać mięso tj. pierś z kurczaka, ryby, czy inne mało tłuste i pełnowartościowe mięsko. I nie dawaj żółtego sera, bo to sam niezdrowy tłuszcz. [...]

jem akurat godzine po silce wiec w takim razie zostane czy wpc :) pilem na poczatku ostrowie ( ble ) potem z hi tec protein 80 czekolada to byla smaczna , megabol whey optimum jogurtowa tez smaczna i wczoraj kupilem olimp prvit 80 tiramisu to dla mnie chyba gorsze od ostrowi i teraz chce kupic cos porzadnego.Moge sobie pozwolic na takie za 1xx zł [...]

powiedz dla mamy ze lepiej brac odzywki ze sklepu/apteki niz pic pod sklepem:) wedlug mnie mozesz sobie pozwolic bcaa xtra/ xplode/tst na spadki sily kreatyna, ja bralem cm3 + spalacz jakis lekki np dyma burn z xtreme (ja taki bralem i bylem zadowolony)

Bez sensu jest kupować wszystko nie wiedząc co jak dawkowac.Większość suplementow ,które masz jest zależne od diety.Białko-zależne od diety,Gainer to samo,Carbo ew po treningu ,ale po co Ci Carbo skoro masz Gainera?Ogolem Gainer po treningu potem normalny posiłek.Przed treningiem BCAA.Co do kreatyny to poczytaj o cyklach bo mam wrazenie,ze lapiesz [...]

1. 27 2. 110kg 3. 188cm 4. biceps 43 klatka 123 udo 62 talia 98 6. dieta: odżywki białkowe + gotowany kurczak, ryż, wszystko nisko tłuszczowe 7. dwa cykle (amatorskie ogólnie deck, meta, tesc, oma, winstrol, susta to co na rynku. Ilosci nie pamietam bylo dawno, ale sporo 8. sila, rzeźba 9. budowa czystego miesnia 10.ostatni cykl jakies 2 [...]

Środa - 30 marzec - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 4 jaja, olej lniany 20g, płatki owsiane 50g + zielona herbata II 100 g kaszy gryczanej, 200g wołowiny + zielona herbata III 220 g tuńczyka+ jajko + 2 pieczarki FBW IV 35g odżywki białkowej, jabłko, zupa ogórkowa (mała miseczka+ kromka białego chleba z szynką V 200 g twarogu tłustego Przed [...]

Jakie odżywki bierzesz?

uciekaj do działu "odzywki, suplementy"

1. PŁEĆ : mężczyzna 2. WIEK: 21 3. WAGA: 75 4. WZROST: 174 5. STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku kulturystycznie powiedzmy + 2 lata trójbój siłowy 6. CEL TRENINGOWY: plan na wakacje, poza sezonem, ale pracowicie; 8-10 tygodni: 1) masa - możliwie zbliżyć się do 83kg 2) ruszyć MC poprawiając słaby punkt - dwugłowe uda 3) poprawa masy klatki 7. [...]

Środa 30.03.2011 DIETA: 1 posiłek – jajecznica 220g, 150g twaróg chudy, 90g pomidor 2 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 25g ryż paraboliczny, 90g marchewka 3 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 100g groszku zielonego 4 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 30g ziemniaków, 100g sałatka warzywna 5 posiłek – [...]

wedlug mnie rowniez dobra, stosuje odzywki treca i olimpu i nie narzekam , jesli intersuje cie masa to doloz gainera jako uzupelnienie do diety, no i bialko jesli masz malo w posilkach

Ale ty chcesz plan czy diete czy odzywki ? :P Wrzuc swoj plan jaki ulozyles. Warto zmianiac co 3-4 miesiecy plany. Polecam zwykly FBW , albo 15-10-5

Super że poprawiliście przed prawdziwą "walką" o nagrody bo przecież od kwietnia punkty liczą się do dużego rankingu. Muszę zakupić nowe odżywki bo kredyty się kończą

bo kupilem odzywki takie jak , monohydrat kreatyny 500 gram , bcaa tst 400 g , carbo 2 kg , bialko 1 kg , bialko kazeinowe zostalo mi troche z 300 gram , multipack , mutant mass 1 kg mysle ze troche po tym pojdzie masy miesnnuowej + dieta i dobry trening , tylko zastanawiam sie jak to wsyztsko brac zeby wyszlo jak najlepiej

Niestety mam celiakie :/ W takim razie zaczynam :) lecę po odzywki i suplementy, chleb odstawiam jak każesz i bedę robic placki kukurydziane :) Rozpiska już przygotowana :) super, jeśli chodzi o suwnice?? to ma być to suwnica smitha czy ta skosna (tej niestety nie ma na siłowni)

SCITEC ProMix 3000g Ponoć b.dobra odżywka ? :) tamte odpadają co Ci podawałem wiele osób mówi mi , że takie odżywki to syf z dodatkami mleczarskimi i lepiej dać 50zł drożej i mieć lepszą odżywkę. Cena do 150zł i powyżej 2kg musi być także możesz jeszcze proponować : ) Dodatkowo do wyboru : 1.)DYMATIZE Elite Whey Protein 2270g 2.)NUTRABOLICS [...]

gawus przestan sie napinac i zacznij to traktowac jak inni - jako zabawe, rozumiem ze odzywki sa dla Ciebie wazne, ale troche wiecej luzu.

troche jeszcze za wczesnie na odzywki...jedynie co to tylko bialko,carbo, albo gainer

Znalazłem takie białko czy takie moze byc OLIMP Pure Whey Isolate95 a to carbo takie Carbonox czy może byc wszystkie odzywki są olimpu

A może mógł bym zastapić obie odżywki jedną MAS XXL TRECA