Dieta - redukcja do oceny

Ktoś tam wyżej napisał że tuńczyk nie nadaje się do diety, mogę wiedzieć dlaczego?

A i dlaczego nie polecasz hmb mnie zachęciło to , że znajomi chwalą i :

HMB wykazuje silne działanie spalające tłuszcz (poprzez stymulację organizmu do czerpania energii z zapasów tłuszczowych), zwiększa kondycję organizmu, poprawia wytrzymałość mięśniową oraz wydolność tlenową. Chroni również organizm przed niekorzystnymi skutkami stresu, długotrwałych wysiłków fizycznych, pomaga także w łagodzeniu przypadłości wieku późnego.

Także jaki zestaw odżywek proponujesz mi w moim przypadku do max 180zł ? oczywiście dodam , że nie mam wytrzymałości dobrej do treningów i szybko tracę siłę po wykonaniu 2 pierwszych serii. Białko to na pewno wiem jakie kupię , tłuszcze też ale co dalej ? HMB ? Glutamina ? Kreatyna ?

Porszę poczytaj publikacje naukowe a nie sugeruj sie reklamami. Kup białko i bcaa wystarczy,.

No dobra ja tam nie podbijam Twojej wiedzy bo z pewnością jest większa od mojej. A skoro mi tak siły brakuję i wytrzymałości to nie lepiej białko + kreatyne czy BCAA jest także na wytrzymałość ? Czytałem na stronie sklepu o BCAA lecz wiesz oni tak tylko zachęcają dlatego pytam Ciebie.

A więc mogę zakupić te odżywki ?

1.) UNS ECONO 2250g

2.) Aminostar BCAA

Czy jeśli możesz wejść na strone sklepu sklep.K**.pl i może polecisz Ty mi coś aby nie przekraczało 180zł łącznie ? Nie reklamuję sklepu tylko proszę o pomoc , gdyż te odżywki to dla mnie mega czarna magia i tyle tego jest , że nie wiem co kupić.

1 ostrowia lepsza
2 bcaa xplode na przykąłd

Drogie są te aminokwasy Bcaa Xpolode co podałeś ..100zł a ja szukam białka + BCAA do max 180zł . Wiem , że cuda to nie będą no ale lepsze to niż nic.

Ostrowia ale jaka ostrowia ? Chodzi ci o te białko Ostrowia WPC 80 ?

I dlaczego to białko na allegro wiadro kosztuję 2kg 65zł a na tej stronie sklepu 105zł ? Tamto w wiaderku to jakiś szajs czy co ? Tylko , że b.duża lista kupna jest tak jakby naprawdę dobre było. Bo jak widzę na jednej aukcji to po 50 osób to kupiło te za 65zł.

Podsumowanie bo nie wiem co mam jutro kupować.

1.Białko ostrowi wpc 80 i jakieś aminokwasy BCAA do 50zł... może być , żeby nie wprowadzać zamętu ?

Zmieniony przez - Artur1885 w dniu 2011-03-30 22:13:05

znajdz inne ale w prochu
tak o tą chodzi.
do 50zł ciężko bedzie znaleźć kup na serwisie aukcyjnym bedzie taniej wsio pozdr

SCITEC ProMix 3000g

Ponoć b.dobra odżywka ? :) tamte odpadają co Ci podawałem wiele osób mówi mi , że takie odżywki to syf z dodatkami mleczarskimi i lepiej dać 50zł drożej i mieć lepszą odżywkę. Cena do 150zł i powyżej 2kg musi być także możesz jeszcze proponować : )


Dodatkowo do wyboru :
1.)DYMATIZE Elite Whey Protein 2270g
2.)NUTRABOLICS Hyperwhey 2270g
3.)EAS MyoPro Whey Protein 2270g
4.)PEAK Whey Delicious 2,26kg

Odżywka ma być taka najlepiej na "dzień " tzn szybszego wchłaniania , gdyż na noc jem twaróg. Dobrze mówię ?



Zmieniony przez - Artur1885 w dniu 2011-04-01 15:57:00

Zmieniony przez - Artur1885 w dniu 2011-04-01 15:59:11

Pozwole sobie się wtrącić...
Artur1885:
- muszę się nie zgodzić z przedmówcą w wypowiedzi odnośnie treningu. Według mnie jest bardzo zły jeśli chodzi o Twój cel czyli redukcje.
Napisałeś że wykonujesz aeroby co drugi dzień po 30 min bez opi... sie!
Bład! Najlepiej wykonuj aeroby bezpośrednio po treningu siłowym, wtedy 15- 30 min wystarczy. Proponuje bieganie, rowerek jest mało efektywny.
Jeśli chodzi o intensywność też BŁĄD! Nie ile fabryka dała, tylko z głowa między 60-70% Vo2max.
W dni nietreningowe (tylko w nietreningowe!) dodatkowo możesz wykonywać trening interwałowy HIIT. Opis znajdziesz w artykułach podwieszonych w dziale trening.
-napisałeś jeszcze ze nie chcesz całkiem schudnać, tylko stracic brzuch... pamietaj ze punktowe, miejscowe "odchudzanie" nie istnieje!
-zgodzę sie natomist z przedmówca odnośnie diety - wydaje mi się że źle obliczyłeś bilans kaloryczny.
-równocześnie pamietaj że bilans kaloryczny to nie wszystko. Liczy się też co kiedy i jakiej jakości jesz. Na początku redukcji możesz zacząc od bilansu na zero. Chodzi o to żeby rozpedzić metabolizm przez dodatkową aktywność fizyczną a nie głodzić się!
W kolejnych tygodniach możesz zmniejszać ilość kalorii po 10%.
-odnośnie diety: posiłek po treningowy musi być pełnowartościowy! Odżywka nie wystarczy. Wyeliminuj z niego tłuszcz. Powinien wyglądać jak przed treningowy, tylko bez tłuszczu z ww prostymi(np biały ryż).
-Ile obecnie ważysz? Jeśli 85 to na kg/mc wychodzi ci 2,7g białka! Zdecydowanie za dużo! 2,2 to maks jak dla Ciebie.
-zdecydowanie zainwestuj w BCAA, łykaj 3x dziennie. po przebudzeniu, przed treningiem, ppomiedzy tr siłowym a aerobami.

Sorry za chaotyczny styl,ale pisalem na szybkości. Mam nadzieje ze moje uwagi się przydadza. Powodzenia!

Artur1885 ostrowia została nieraz przebadana wyszła lepiej od białek ze stanów. Miałem PEAK Whey Delicious i dymatize ale peak czeko było spoko inne eas musiałby obczaić