Nogi

Tak na prawdę technik kopania lowkicka w Muay Thai jest tyle ile szkół na świecie... U nas kopie się z palcami obciągniętymi, wkładając w uderzenie- biodro. Noga udrzająca jest ugięta w kolanie, a kopnięcie wykonywane z szybkiego skrętu na śródstopiu i wkręceniu biodra nogi kopiącej. Noga ta, goni jakby biodro. Usztywnia się ją dopiero w momencie [...]

Witaj PaRkerze ! Ja też opowiem coś śmiesznego, chociaż bywalcy zawodów znają takie sytuacje. Ja znam tylko z opowieści. Kilka lat temu legnicka drużyna młodzików w wyciskaniu pojechała gdzieś na zawody. Nie wiem czy to były zawody rangi krajowej czy regionalnej. Bezpośrednio walczyliśmy z drużyną gospodarzy o pierwsze miejsce. Po pierwszym dniu [...]

[...] kątem między 25 a 45 stopni. Kładziemy się na nią twarzą do ziemi tak, aby głowa wystawało poza krawędź ławki. Ramiona ze sztangielkami wiszą luźno prostopadle do podłogi. Nogi zaparte o podłoże. Z tej pozycji wykonujemy ruch unoszenia ramion w przód do momentu, kiedy ramiona znajdą się w położeniu równoległym do podłogi lub nieco powyżej. [...]

[...] kątem między 25 a 45 stopni. Kładziemy się na nią twarzą do ziemi tak, aby głowa wystawało poza krawędź ławki. Ramiona ze sztangielkami wiszą luźno prostopadle do podłogi. Nogi zaparte o podłoże. Z tej pozycji wykonujemy ruch unoszenia ramion w przód do momentu, kiedy ramiona znajdą się w położeniu równoległym do podłogi lub nieco powyżej. [...]

ale jesli bedziesz mial palce nogi kopiacej odciagniete w gore tzn w strone kolana to moze sie zdarzyc ze przy lekkim nawet uniku kopanego w tyl polamiesz sobie kosci palcow uderzajac w jego udo :(((( a to juz nie jest przyjemne bo jak mamy palce skierowane w dol to jest mniejsza szansa na zlamanie palcow:)

oczywiście ze tak, pomysl ze musisz wziasc ciezar i z nim odejsc to raz czyli juz cwiczysz wyjscie i rownowage z ciezarem, oprocz tego przy polprzysiadzie pracuje grzbiet wiec znowu plus i nogi tez cho moze nie tak mocno jak przy siadzie. odpowiedz prosta warto robic polprzysiady i sklony rowniez :)

[...] 3x8 Podciąganie na drążku 3x max Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x8 Uginanie ramienia o kolano ze sztangielką siedząc 3x8 Brzuch sobota Nogi Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 10,8,8,6 Hack-Przysiady 10,8,8,6 Przysiady wykroczne 3x8 Wspięcia na palce w staniu ze sztangą 3x8 Barki Unoszenie [...]

dieta jest tylko z tym treningiem jest problem bo niewiem jak rozmiescic taki trening bo jakym robil w pon i pt klate bic i tric a wsrode barki to troche kicha bo przydalo by sie jeszcze plecy i nogi gdzies upchac ;-( Zmieniony przez - Bencosz w dniu 2004-05-06 14:30:01

Decool to były nogi Darka, nawet Michail o tym wiedział, a nie było go na zawodach. do 80 kg

Operacja Quaresmy zakończona powodzeniem Operacja na prawej nodze Quaresmy zakończyła się sukcesem. Sztab medyczny zakomunikował, że piłkarz ma się dobrze, a operacja przebiegła bez żadnych komplikacji. Portugalski skrzydłowy został poddany dziś rano operacji mającej na celu przyśpieszenie leczenia kontuzji palca u prawej nogi, urazu odniesionego [...]

ale ja lubie jezdzic na rowerku to mam z niego rezygnowac czy moge codziennie tylko z mniejsza intensywnoscia ale nogi zato mam za***iscie umiesnione najbardziej ze wszystkiego zobacz w profil tam pisza moje wymiary Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-05-06 16:00:27

czesc wam wszystkim:P przedstawie mniej wiecej swoja historie a pozniej zadam pytanie:)No wiec ćwicze okolo 3 miesiecy ale cwiczylem wczesniej z przerwami w sumie juz z rok. Rozwijam sie calkiem niezle, sila tez nawet jest ale chcialbym to jeszcze bardziej usprawnic. iore nastepujace odzywki: kreatyna,białko,tauryna. Moj trening wyglada [...]

wlasnie tak mysle i chyba jednak po******le ze tak powiem ten moj plan i zrobie pon barki nogi sr klata triceps pt grzbiet biceps przedramie tylko ze postaram sie w trakcie treningu tak dosc intensywnie

najpierw nogi potem bark

Mnie ten topik bardzo rozbawil :) Gosc pisze ze cwiczy 1,5 miecha :) ta bym to nazwal rozgrzewka raczej :) Potem pokazuje foty na ktorych zgasil swiatlo :) Na koniec pyta co i jak cwiczyc :) Ok wiec nie oceniam twej postury i powiem ci tak: Cwicz biceps, triceps, plecy, klatke, nogi i nie zapominaj ze nogi to nie tylko udo a tez lydki :) I po co [...]

Marian B.: "W spodniach nogi nigdy nie podniesiesz na wysokość łba" tu sie troche nie zgodze, to zalezy od wzrostu, umiejetnosci technicznych (rownowaga) i rodzaju spodni, ja w sztruksach spokojnie siegam do wysokosci 190 cm ( mawashi i yoko-geri ) a szpagatu nie robie, nie rozciagam sie...

PONIEDZIAŁEK klatka, biceps WTOREK grzbiet, triceps ŚRODA nogi CZWARTEK wolny PIĄTEK klatka, biseps SOBOTA nogi NIEDZIELA wolna to mój plan plecy są tylko raz ponieważ w naszym wieku lepiej jeszcze nie obciążać zbytnio kręgosłupa Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-05-06 19:46:45

Jak uderzasz w worek jakbys staczal walke, znaczy z ruszaniem sie (chodza nogi, uniki itp) sam zauwazysz ze poczujesz sie po pewnym czasie jak po kilku kilometrach biegu ;)

takie cos znalazlem: w tamtym temacie, male zmiany i chyba tak moze byc pon trening Michaila wt odpoczynek po tym treningu sr plecy czw barki, nogi piątek triceps sob brzuch biceps niedziela odpoczynek i tak w kółko!!! tylko tak wychodzi ze ten trening Michaila jest raz w tygodniu i bede [...]

barki tric bic nogi - klata plecy - -