Szacuny
7
Napisanych postów
1061
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5305
Michail nie mial czasu bo jedzie na M.P to musze sie zapytac czy mozna tak cwiczyc, musialem dopasowac inne partie pod klate bo chce zrobic trening na poprawe wyniku w wyciskaniu, a nie moge czekac bo chce zacząc teraz w sobote
4 tydzien tak jak 1
5 tydzien tak jak 2
6 tydzien tak jak 3
7 tydzien tak jak 1
8 tydzien tak jak 2
9 tydzien tak jak 3
10 tydzien tak jak 1
11 tydzien tak jak 2
12 tydzien tak jak 3
13 tydzien tak jak 1
Szacuny
7
Napisanych postów
1061
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5305
takie cos znalazlem: w tamtym temacie, male zmiany i chyba tak moze byc
pon trening Michaila
wt odpoczynek po tym treningu
sr plecy
czw barki, nogi piątek triceps
sob brzuch biceps
niedziela odpoczynek i tak w kółko!!!
tylko tak wychodzi ze ten trening Michaila jest raz w tygodniu i bede go musial robic 18 tygodni, a chcialem go robic czesciej zeby szybciej skonczyc tylko za jasny***** nie moge dopasowac dni, dlugo nad tym siedzialem ale seryjnie nic nie wymyslilem, nie wiem co polaczyc :/ a nie chialbym trica robic w dniu treningu Michaila bo nie wyrobie :/
dlatego pytam
Szacuny
7
Napisanych postów
1061
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5305
no cyba ze tak, w takim razie luzik.
ale teraz pojawil sie problem, pierwsza w karierze kontuzja, robie sobie przerwe z tydzien, moze do chirurga sie przejde nawet. Bede mial czas zeby sie zastanowic na czym mi bardziej zalezy sila czy masa, mialem zamiar do wrzesnia przytyc do 100kg, zobaczymy jak wyjdzie, narka i pozdro