Nogi

Zamierzam kupic piłke (tak do 100 zł) ale nie wiem jaka. Co polecacie?? Chce żeby fajnie latała była twarda po napompowaniu i zeby sie w miare dobrze kleiła do nogi. Z góry dzieki.

pon klatka(duza intensywnosc) +barki wt brzuch+nogi (interwaly okolo 20-25 min) sr triceps+biceps+cardio okolo 30-40 min cz plecy+brzuch pt klatka(mniejsza intensywnosc) sob brzuch +cardio(45min) niedz wolne Prosze o ocene tego treningu .czy kolejnosc jest mniej wiecej dobra ,jesli nie poprosze o cenne uwagi.pozdrawiam

wydaje mi sie ze za wolno robie to cwiczenie szczegolnie te z wyrpostowanymi nogami, albo mimowolnie przenosze prace z brzucha na nogi , bo nie mam pary w tym pierwszym miesniu juz;p

Od pewnego czasu odczuwam ból kolana, byłem u chirurga sprawdzał mi oba kolana, że tak napiszę "ręcznie" bez usg itp. Kolano boli mnie cały czas, ale tylko gdy np dłużej posiedzę na krześle i potem wyprostuje nogi bez wstawania to lewe kolano mnie boli mam taki sam ból gdy np robię skippingi. Jakieś rady?

Witam. Co byście zmienili w tym treningu: Wtorek: Klatka(5 ćwiczen) + brzuch(4 cwiczenia) Sroda: Barki + kapturki(6 ćwiczen) + przedramie(3 ćwiczenia) Czwartek wolne Piątek: Plecy(6 ćwiczen) + Triceps(4 cwiczenia) Sobota: Biceps(4 cwiczenia) + nogi(4 ćwiczenia) + brzuch(4 ćwiczenia) Czy dobre będzie robienie bicepsa dzień po robieniu pleców?

mam takie pytnako,zawsze jak spie i sie obudze w nocy jestem caly zdretwialy,rece nogi a dzisiaj sie obudzilem i myslalem ze nie mam glowy...to przenosnia rzecz jasna ale co moze byc nie tak....krazenie???co mam z tym zrobic??

Ile skakać na skakance, jak i ile. oraz jakie przerwy robić, aby mieć nogi jak Anja Rubik?

Siemanko, mam pytanie do was czy ktoś robi cardio po siłowni ? bo zacząłem ostatnio i nie wiem jak efektywnie spalić tkankę tłuszczową zazwyczaj mam Speed: 6.5 nachylenie 10 czas 15min czy lepiej normalnie ? bo wczoraj byłem to nogi strasznie bolały być może że nigdy nie robiłem :D jakieś rady ?

czy mozecie mi napisac plan treningowy 3 x w tygodniu ALE na takie dni - pon. KLATA/PLACY - środ. BICEPS/TRICEPS - piąt BARKI/NOGI z gory dziekuje i odwdziecze sie sogami !

Witam 3 dni temu wzialęm zastrzyk propionatu testosteronu w udo juz przy samym zastrzyku był dziwny ból nigdy nie miałem takiego bolu ladując w udo z innych forach wnioskuje ze przebiłem jakis nerw chcialbym dowiedziec sie ile trwac moze bol i co z tym zrobic czy moze to nie nerw a cos bardziej niebezpiecznego do tej pory mam problem z chodzeniem [...]

siema przygotowuje już plan który chce stosować po Nowym Roku i czy moglibyście mi powiedzieć jak połączyć ze sobą to na 4 dniowy plan? Porusz swoje plecy Porusz swoje tricepsy Porusz swoje bicepsy Porusz swoje barki Porusz swoją klatkę + nogi i brzuch z góry dzięki :]

uczucie mrowienia w prawej nodze (udzie) wyraźnie się pokazuje podczas stania, leżenia na prawej stronie, czasem siedzenia. Co to moze być?? od czego zacząć?? wiek ok 45 l, mrowienie nie jest stałe, trwa czasem kilka s. Czy to od kręgosłupa?? czy coś innego?? czasem mrowienie przechodzi do łydki p.nogi...

Cześć.Mam 17, wzrost około 180 cm i tylko około 60 kg wagi. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu ( poniedziałek, środa, piątek). Czy możecie mi ułożyć plan treningu na te wszystkie główne partie mięśni tzn.klatka piersiowa, plecy, barki, biceps, triceps, nogi, łydki, brzuch, przedramiona itp. Ćwiczę tak średnio od 1h 30 min do 2h. Będę bardzo [...]

Witam wszystkich! Potrzebuje pomocy w sprawie zmiany treningu, bo jestem całkowicie bez pomysłu. Do tej pory trenowałem tak: 1 dzień: klatka, triceps 2 dzień: plecy, biceps, przedramie, kaptury 3 dzień: nogi, barki 4 dzień wolne. Doradzi ktoś coś typowo na masę? Pozdrawiam!

Od dłuższego czasu nie ćwiczę, bo trochę problemów z nauką itd. I od tego czasu dużo przytyłem, ale nie widać tego. Obecnie ważę z 77 kg, ale klatkę mam taką jak ważyłem 70 kg. Ani na łapę nie poszło(taka sama łapa, jak kiedyś). Wszystko poszło na brzuch i na nogi. No i mam może głupie pytanie: jak rozprowadza się tłuszcz po ciele??

hej, takie pytanie jako że w pracy strasznie nam mieszają zmiany to tak zamierzam zrobić klatę z bicepsem w poniedziałek o 17 00 a na drugi dzień o 8 00 z rana ćwiczyć nogi bo inaczej nie dam rady później zamierzam już normalnie lecieć w poniedziałek 17 00 i wtorek 17 00 czy mogę raz tak zrobić? dodam że jestem na cyklu z mono to poradźcie jak [...]

Co do modelu ławki, to jestem otwarty na propozycję, więc na razie z góry nie zakładam jaki to ma być model i czy mam mieć dodatkowy sprzęt (modlitewnik, stacja na nogi itp.). Każdą ofertę rozważę, więc śmiało pisać na: [email protected] Pzdr

mam pytanie, czy takie cos jak jest nasilowni, to znaczy, ze siadamy i tak jakby przyciagamy nogi do sibie i odpychamy na jakims przyzadzie(nie wiem jak tez przezad sie nazywa :( ) to czy to da efekt wiekszego wyskoku!!?? prosze o pomoc bo nie wiem czy brac sie za to! jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

Witam. Ćwiczę jakies 4 miesiące.Ostatnio strasznie zaczęła spadac mi siła szczegolnie jesli chodzi o klate. z max 85 do 70. Cwicze 3-4 razy w tygodniu KLATA i BICEPS PLECY I TRICEPS BARKI i BRZUCH NOGI I BRZUCH wszystko 4x12 od pewnego czasu suplementuje tez bialko zastanawiam się czy nie powinienem zmienic treningu np na piramidowy. proszę o [...]

Czesc Jesli chce biegac rano "na rozbudzenie" ok.2km od poniedzialku do piatku, to powinienem po kazdym takim truchcie sie rozciagac? Rozciagac nogi czy cale cialo? Poza tym jeszcze mam 3 dluzsze truchty wieczorami, w takiej sytuacji mam rozciagac sie dwa razy dziennie? A moze po tym 2-km biegu nie musze sie rozciagac? Lub np.z rana rozciagnac [...]