Tajner: Nie mogę się doczekać, kiedy machnę chorągiewką Już za tydzień rozpocznie się rywalizacja w Pucharze Świata w skokach narciarskich. Na inaugurację nie może się już doczekać Apoloniusz Tajner, trener kadry naszych skoczków - pisze "Dziennik Polski". "Nie mogę doczekać się chwili, kiedy stanę na trybunce trenerów i znowu [...]
nErO__ masz 40 km do karate kiokushin a box, kick, thai, lub coś chwytanego?? A jeśli chodzi o skuteczność to wszystkie te style chwytane które wcześniej wymieniłem postawił bym wyżej w hierarchii niż którekolwiek karatee. Oczywiście to moja subiektywna ocena bo nie chce rozpoczynac niekończącej się kłutni co jest skuteczniejsze. 40 km to pikus, [...]
Ok., coś o sobie (wg schematu od Michaila): 1. trenuję od września; miałam w październiku 2 tygodniową przerwę 2. ćwiczę 5 x w tygodniu (w domu i chodzę na aerobic) rano na czczo pon - pt rowerek + spięcia brzucha – do 30 min a wieczorami: pon - step – 50 min wt – TBC i step – 90 min śr – brzuch, [...]
40 km mam do zamościa, ale nie wiem czy cośtam jest poza kyokushin, trzeba sie popytać na forum, a może masz jakąś stronkaz rospiskągdzie co jest? co do wyjazdów z kumperem to neizły pomysł, ale nie niewiem czy opłacalny. jeszcze sie popytam, jutro idę na trening samoobrony na KT, jest raz w tyg. jeszcze obczaje ale mi sięzdaje że lepiej ćwiczyć [...]
no to wkoncu zalezy mu naoszczednosciach czy na zdrowiu? siakis on niezdecydowany na początek niech wezmie primke(niejestem na bierzaco) - ok 1000zł jesli wezmie w tabsach to jakies 50zł conajmniej na sylimarol na clomidzik pewnie tez cos kolo 50zł na zarcie w ciągu dwoch miesiecy to z 700zł na odzywki bialkowe+BCAA okolo 700zł to tak mniejwiecej [...]
[...] mase, cel to masa, masa jeszcze raz masa Mój plan treningowy wygląda tak : Poniedziałek : Wyciskanie leżąc 3x10 Wyciskanie ławeczka skośna 3x10 Rozpiętki w bramie 3x10 Naprzemianstronne uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 3x8 Uginanie przedramion ze sztanga stojąc 3x10 Środa : Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim [...]
[...] samoobrony... A co naprawdę mamy dzięki formom Heian 1 - 5? Ano mamy wzmocnienie mięśni nóg, rozbudowanie pewnych partii ciała, zapoznanie się z PODSTAWOWYMI technikami. Na pewno poprawi nam się koordynacja. Te kata zostały tak wymyślone, aby stanowić niejako przedszkole karate ka. I tak muszą być traktowane. Tak więc jeśli dopiero poznałeś [...]
Stasiak, na razie masz małą masę w porównaniu do wzrostu. Ćwicz na razie na masę a siła sama przyjdzie. Gdy na więskzej masie postarasz się o wiekszą siłe - bedzie bez porównania większa niż wytrnowana obecnie. Poza tym jako początkujacy świetnie reagujesaz an wszelkie bodźce i nie potrzeb stosować dużych ciężarów by ona wzrastała. Wykorzystaj [...]
[...] tygodnia jestem 5 razy na silowni. Kazdego dnia stosuje te sam program treningowy: 1. Przez cala godzinke wyciskanie na lawce - 3 serie po 12 powt, 3 po 10 i 3 po 8. 2. Nastepna godzine/poltorej ciwcze rece: - na gryfie lamanym (nie znam nazw cwiczen, to jest chyba unoszenie przedramion z gryfem lamanym czy jakos tak) z obciazeniem po 6kg z [...]
[...] Co ty Bregalad chcesz być twardy jak serce zmecha? A już dla rozluźnienia: Czym się różnią studia na WAT od studiów na WSO? - Na WAT-cie dostajesz na semestr 2 zeszyty i jedną parę trampek a na WSO 2 pary trampek i jeden zeszyt. Rudy kot w Combat/Samoobrona И [...]
czyli cos takiego prostowanie nog 15,12,10 przysiady ze sztanga 4 serie 15, 12, 10, 8 uginanie nog na maszynie lezac na brzuchu 4 serie staly ciezar WSPIECIA NA PALCE 4X OK 20-25 podciaganie na drazki w szerokim nachwycie 2xmax - jezleli moze tak byc to fajnie bo watpie zeby mi sie udalo podciagnac 12,10, 8.8 a tak to zrobie 2xokolo8 podciagniec [...]
czesc KANAREK "senkju wery mocz" za to wszystko i ze tak do pozna siedziales na forum trudzac sie moja dieta :-* ale mam jeszcze pytanko...uwazasz ze godzina 18 - 18:30 to zla pora na zjadanie ostatniego posilku tzn ze nie powinnam go jesc czy nieco pozniej spozywac? acha a jesli chodzi o przekaski to nie przegryzam nic miedzy posilkami [...]
No coz...Naciagnalem juz raz sciegna wiec co nieco o tym wiem.Nie rozciagalem sie po tym okolo roku.Nie mowiac juz ze sie balem rozciagac, zeby znowu czegos sobie nie zrobic. Ostatnio znow zaczalem i bolaly mnie sciegna od codziennego rozciagania, tak bardzo ze musialem zrobic kilkudniowa przerwe.Dlatego przeczytalem juz wczesniej wszystkie posty [...]
A ja sadze inaczej :P przypisuje sobie wiele zaslug m.in. kiedys mowil cos takiego mniej wiecej "moim najwiekszym sukcesem jest Mistrzostwo Swiata Ewy Pawlikowskiej" a g**** PRAWDA !! on jej ie szkolil. Znam Ewe osobiscie i wiem jak ja wkurza to jego gadanie on byl tylko na egzaminach i malo tego zdawala i to ledwo bo jej nie lubial [...]
towarzysz łap soga chyba rozwiałeś moje wątpliwości hobjj dałbym ci soga ale już nie moge gizmo ty też łap sogacza Byłem dzisiaj na treningu samoobrony, nawet mi się podobało, ale jak mówiłem tylko raz w tygodniu to jest, i chcąc chodzić na samoobrone musiałbym zapłacić 4 dych (opłata umożliwia uczęszczanie na wszystkie treningie jakie oferują [...]
[...] techniki. To podstawowy błąd. Wtedy rzeczywiście wyrwaną technikę z kata albo interpretuje się na jeden, dwa sposoby albo w ogóle nie wiadomo co z tym zrobić. Ale ok Na zakończenie żeby nie było nieporozumień. Pełen trening Karate obejmuja Kata, Kihon i Kumite. Jeśli ktoś praktykuje tylko jedną część lub dwie, to nie jest pełne karate. I [...]
[...] sporcie naprawdę wysoko mieli do czynienia z ciężarami ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest [...]
[...] naturalne, ponieważ każdy z nas jest inny. Co do róznowagi to g**** prawda. To kopniecie jest na tyle szybkie, że kopiąc jest się w niedogodnej pozycji naprawde krótko. Na tyle krótko, że równie dobrze z podobnym efektem czy takim samym nawet moglibyśmy załatwić zawodnika stojącego na całej stopie. [...]
[...] tym mniej walka ma wspólnego z walką w realnym sensie. ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest [...]
PŚ w skokach
