Trening mięśni naramiennych wymaga dobrze przemyślanej strategii, gdyż mamy do czynienia z mięśniami zaopatrującymi staw o największej swobodzie ruchu. Oznacza to, że można je trenować na różne sposoby akcentując poszczególne aktony barków tak, aby kłaść nacisk na mniej lub bardziej rozwinięte jego części. Poniżej prezentujemy 9 najlepszych [...]
Życzymy Ci, aby żylaki nigdy nie okazały się Twoim problemem. Niestety żylaki to częsta przypadłość, szacuje się, że cierpi na nie od 10 do 30% populacji. Żylaki, czyli workowate lub wrzecionowate poszerzenia żył, występują częściej u kobiet, niż u mężczyzn. Ćwiczenia mogą okazać się również pomocne, gdyż zwiększają ilość naszego czasu w ruchu, [...]
[...] zwiększało ryzyko raka endometrium prawie 2-krotnie, u kobiet które dostarczały w diecie mało tłuszczów, ale więcej cukru, ryzyko wystąpienia raka endometrium Urosło o 56%. Należy dodać, iż rocznie na 382 tys. przypadków tego rodzaju raka, umiera prawie 90 tys. kobiet. Dla porównania, raków piersi diagnozuje się ponad 2 mln, umiera ponad [...]
Sylwester to symboliczne pożegnanie starego roku i entuzjastyczne powitanie nowego. To okazja do wspólnego świętowania, refleksji nad minionym rokiem oraz budowania planów i wyzwań na przyszłość. Dla wielu osób to również symboliczny punkt startowy w drodze do zdrowszego stylu życia i lepszej sylwetki. O czym przeczytasz w tym artykule? Udanej [...]
Kulturystyka jest niezmiernie wymagającą dyscypliną, osobom początkującym i nietrenującym często wydaje się, iż to jest tylko trening. W rzeczywistości praca zawodnika dotyczy odżywiania, suplementacji, nawet jakościowy odpoczynek też może być uznany za część treningu i odpowiada za większość efektów płynących z pracy siłowej.
[...] nigdy nie trenuje, wszędzie go pełno, głównie zagaduje i obserwuje. Po co przychodzi do klubu? Pewnie nie ma w życiu nic do roboty. Unikaj, to jedyne, co możesz zrobić. Najgorsza wersja tego typa to osoba pół treningu gadająca o superważnych sprawach. Typ nr 9: Klikacz Podobnie jak gwiazda facebooka - pół treningu spędza z telefonem w dłoni. [...]
Jeden z bardziej znanych trenerów i sędziów w Polsce Grzegorz Kępa, poinformował na Instagramie, że jego podopieczna - Magdalena Omarska wraca do gry! Magda w zeszłym roku zdobyła tytuł Mistrzyni Polski w Bikini Fitness, a także wraz z Jackiem Ratusznikiem Mistrzostwo Polski w parach. Widać, że bikiniara o wyjątkowej urodzie odpoczęła i jest [...]
Święta Bożego Narodzenia to bardzo wyjątkowy okres dla chrześcijan. Jedno z najważniejszych świąt w całym roku. Są wyjątkowe nie tylko dlatego, że narodził się nasz Zbawiciel, ale także dlatego, że zasiadamy do obfitego stołu, pełnego wszelakich pyszności, w gronie rodziny. Święta to taki czas, gdzie nie może zabraknąć ryb. Poza nazwą handlową i [...]
[...] i już pół roku później, postanowili otworzyć kolejną. Droga do sukcesu kulturystyki nie była jednak pozbawiona wyzwań. W roku poprzedzającym przygotowania do NPC Nationals 1982 Haney uszkodził posiadaną torbiel na prawym nadgarstku. Ból był na tyle silny, że musiał być operowany. W czasie rekonwalescencji postanowił sobie, że nic go [...]
[...] Ewa Wunsch, Dorota Koziarska, Przemysław Nowacki, Piotr Milkiewicz Encefalopatia wątrobowa https://podyplomie.pl/wiedza/neurologia/164,encefalopatia-watrobowa Narsing Verma I in. Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy [...]
Boldenone jest jednym z najczęściej nadużywanych środków w kulturystyce, przez zawodników MMA oraz w podnoszeniu ciężarów. Na początku XXI wieku odnotowano lawinę wpadek dopingowych, w tym czołowych zawodników poszczególnych dyscyplin, gdyż rozwinięto nowe metody wykrywania dopingu. Wpadka przed IO w Tokio W ostatnim czasie kolumbijskiej drużynie [...]
[...] zapach. Z drugiej strony czosnek wywiera korzystny wpływ na proporcje HDL, LDL oraz stężenie cholesterolu całkowitego, ma niewielki wpływ na trójglicerydy i ciśnienie krwi. Najważniejszą zaletą czosnku jest przeciwdziałanie przeziębieniom. Ponadto ma wpływ na antyoksydanty i system odpornościowy. Najgorszy wpływ na zapach (oddechu czy skóry) [...]
[...] Ostrowiec Św. Maria Magdalena Pisarek UKS Black & White Ostrowiec Św. Marta Banasiak KS Olimp Zabrze Martyna Derlat KS Sandow Śrem Martyna Witkowska KS Michael Warszawa Natalia Czajkowska UKS Black & White Ostrowiec Św. Natalia Damek KPSKiF Violetta Bydgoszcz Natalia Grzyb UKS Black & White Ostrowiec Św. Natalia Krasoń KS Michael [...]
W Zielonej Górze właśnie zakończyła się gala Free Fight Federation 2. Mieliśmy okazję oglądać wielu sportowców, w tym i również z branży fitness. Była ambasadorka SFD i Mistrzyni Polski - Patrycja Zahorska postanowiła zamienić Bikini Fitness na MMA. W swojej debiutanckiej walce, do której przygotowywała się kilka miesięcy, zmierzyła się z Karoliną [...]
Bywa, że źródłem dezinformacji są inni trenujący. Część postępuje tak z niewiedzy, jednak zdarzają się też osoby złośliwe, celowo wprowadzające w błąd. Z takiego „zabawnego” podejścia zasłynął Arnold Schwarzenegger. Jednemu zawodnikowi polecił krzyczeć w trakcie pozowania, innemu zasugerował jedzenie „soli na masę”. Referencje: Héctor Eloy [...]
[...] pozostaje fakt, że optymalizacja przepływu krwi wraz z pakietem substancji odżywczych do pracujących mięśni, jest jednym z warunków efektywnego przyrostu mięśni. Należy pamiętać jednak o tym, że aby pompa mięśniowa mogła zaistnieć, niezbędny jest tlenek azotu. Jednak wpływ produkcji tlenku azotu na zdolność do uzyskania pompy [...]
[...] gdyż trudno tutaj napisać gotową receptę. Musisz nieco polegać na swoich odczuciach i ocenić, czy dany ciężar, którym jesteś w stanie obecnie trenować, nie jest zbyt ciężki. Na pewno dużo lepszym sposobem jest rozpoczęcie treningu z zaniżonymi wartościami, które będziemy odpowiednio korygować z tygodnia na tydzień. Wystartowanie ze zbyt dużego [...]
[...] jeszcze nic jeść, tylko w postaci płynnej i przez najbliższe 1-2 miesiące. Operacja może również wpłynąć na moją mowę, ale zwykle wraca ona do normy lub prawie do normy. Nauczę się z tym żyć.” Mika jest mistrzem świata IFBB Elite Pro, a także aktualnym mistrzem Arnold Classic Europe. Udało mu się zdobyć ten ostatni tytuł w 2022 roku, po [...]
[...] zmniejszać ilość węglowodanów w posiłkach. Podsumowanie Warto zwracać uwagę na to, co spożywamy na śniadanie, jednakże każdy posiłek jest równie ważny w naszej diecie. Najlepiej skomponowane śniadanie to takie, po którym nie czujemy się głodni, mamy energię do działania, a dodatkowo nie obciąża naszego organizmu. Nie ma jednak znaczenia czy [...]
[...] kawowych. Wniosek Pomimo starań w szukaniu napoju kawowego, którego można byłoby wprowadzić do diety, chociaż od czasu do czasu, nie udało mi się znaleźć nic godnego uwagi. Natomiast w smaku każdy z nich na swój sposób był dobry. Gdy był zimny, smak jeszcze bardziej się uwydatniał i napój ten okazywał się nie tylko lekkim pobudzaczem, ale też [...]
