sile poprawic moze wyciskanie na plaskiej skos gora , dol, (jednakze nie poleca sie wykoywania az 3 takich rodziajow wyciskan) , ja bym dal na plaskiej oraz na skos gora a jako ostanie izoowane rozpiętki. powtrzenia schodza nawe do 1 powtrzenia. a przewy wydluzaja nawet do 5 minut. w cwiczenich zloonych stosujewmy progresje cięzaru , a w [...]
ILość porcji białka zależy od braków w diecie przy Twojej wadze jednak nie przekraczałbym 2 porcji dziennie Dzień nietreningowy Rano do śniadania 30-35g Na noc 30-35 g Dzień treningowy Na 1h przed treningiem i po treningu lub Po treningu i na noc A teraz jeśli Z diety i zapotrzebowania na białko (dziennie z diety i odżywek masz dostarczyć ok [...]
Nie, nie mam wpływu na Tadka, przynajmniej w tej dziedzinie, to on jest trenerem z kilkunastoletnim stażem treningowym. To on ma wpływ na mnie. Tadek jest przeciwnikiem trenowania w sprzęcie ponieważ już sam tak trenował i nic mu to nie dało. Wręcz przeciwnie, przy używaniu sprzętu , a stosował przecież większe obciążenia, jego organizm był [...]
[...] - a - choc to smieszne - TAKA REKLAME WIDAC W SUPLACH CZASAMI. Pamietasz ten dzial o lktorym mowie ? Tak Mateo. To byla ALTERNATYWNA DROGA. Narzekasz na brak obiektywizmu ? A sam pokazujesz jak bardzo Ci na tym zalezalo ... I teraz mala konkluzja - nie obchodzi mnie czy ktokolwiek pomysli sobie ze AD miala mniej [...]
moja dieta nic wyszukanego - musze wykarmic dzieci 1 sniadanie owsianka 2 jajka na twardo lub na miekko 2 1/4 kurczaka gotowanego lub z rusztu dwie lyzki ryzu jakas surowka 3 jw 4 jw 5 serek wiejski 2 jajka na twardo + multiwitaina i wapno 30-40 min po sniadaniu thermal za jakas godzine cyklogometr codziennie co drugi trzeci dzien 30 min po 3 [...]
///moja dieta nic wyszukanego - musze wykarmic dzieci/// Ja rozumiem ale ogranizm tego nie zrozumi Zapomniałem Ci powiedziec zebys napisał jeszcze swoją wage.Ale teraz moge Ci juz powiedziec ze: Thermal nie wymaga (teoretycznie - zalezy to od człowieka i jego przemiany) IDEALNEJ diety ale mimo wszytsko powinies spozywac wszystkie wartosci [...]
[...] sie klotnia ,a Seraphinowi chodzilo w tym poscie o co innego ,dokladnie mowiac o brzebieg walki, czyli nastapila na poczatku zmiana tematu, ale teraz jest juz w porzadku. Naprawde zle opisali walke. Oczywiste jest ,ze trzeba swojemu pomagac ,a nie niemcowi ,ale jak na niemca dobrze cos znam polski (tendencje "upiekrzania" polskich [...]
[...] przełożenie na znaczący rozwój siły i masy mięśniowej. Głównie z tej racji, w klasycznych programach treningowych ćwiczenia złożone wykonuje się w pierwszej kolejności. Na początku treningu dysponujemy dużym zapasem energii, dzięki czemu wykorzystujemy ją najbardziej efektywnie. Szczególnie dotyczy to osób początkujących, których mięśnie [...]
Mr Lift: Przeglądałem dziś plany treningowe tadzia hula z lat 92 93 (chyba), trenował w sprzęcie (kaftan, bandaże) i robił wówczas m.in. "trójki" na 265 kg. Na zawodach zaliczył 270, a 277,5 kg go zabiło. Po tym stwierdził, że nie ma sobie co takimi treningami zawracać głowy. Śledziu i Pszczoła również trenowali w sprzęcie , nawet [...]
Poniedzialek: barki(15 seri) -wyciskanie zza karku 4 serie -wyciskanie sztangi z klatki 4 serie ALBO TO ALBO TO 1 I PROGRESJE -wznosy hantli bokiem 3 serie DAJ JEWSZCE WZNOSY SZTANGIELEK W OPADZIE 3-4X -sztrugsy 4 serie tric(12 seri) -francuskie wyciskanie 4 serie -wyprosty przedramienia z hantlem nad glowa 4 serie -Ściąganie wyciągu [...]
[...] idei sportu. Jak wychodziłem grać w piłkę na podwórko to nie myślałem o stadionach Europy. Tak samo trenuję ciężary przede wszystkim dla własnej przyjemności i satysfakcji. Na pytanie ile podnoszę, zawsze będę odpowiadał: tyle kg, a nie: tyle bez sprzętu, a tyle w sprzęcie. NIe będę się podniecał faktem, iż zrobiłem progres w sprzęcie w ciągu [...]
To ja mam takie pytanie.Co bardziej przyciaga publike:duze ciezary czy male ciezary??Oczywiscie duze.I z tym brakiem zainteresowania to lekka przesada.Wystarczy spojzec co bylo w koscianie na MS czy MP seniorow.Wszystko zalezy od regionu a takze od organizatora, ktory odpowiada za reklame mistrzostw.Pamietacie jak bylo w werbkowicach?Tez bylo [...]
[...] jest bardziej surrealne..." Jesli o mnie chodzi- nigdy w zyciu nie nabijalem sie z tsunami. "A wogóle dziekuję za liczne odpowioedzi ." Prosze bardzo. Natomiast jesli chodzi o "marne cztery lata" to musze sie z Toba zgodzic. W dzisiejszym systemie nauczania (nawet stylów tradycyjnych) to nie jest juz tak malo. Ale [...]
[...] pomyslu (chce byc bardzo duzy) poniewaz bez wiedzy o treningu, diecie i suplementach nie przyjdzie Ci na mysl, ze pomimo takiego bledu mozesz miec przyrosty na sucho. Na samym koncu zas, prawdopobnie objawia sie jednak uboczne efekty twojej zabawy (bo nie sa to wymyslone przez d****i bajki) a, ze jestes mlody - moga byc szczegolnie mocne - [...]
niektore mnie tu teksty zabijaja..... np ze w karate postawy sa sztywne.przeciez nikt w postawach z kata na ulicy nie bedzie stawal.te formy sa po to,aby latwiej przychodzilo kodowanie kombinacji ciosow,blokow,dzwigni......rece opadaja. na ulicy warunki sa inne.na ulicy podczas samotaniny za spodnie wleci ci lodowata blociano-sniezna [...]
Premiership odpowiada Reizigerowi Michael Reiziger na stronie internetowej icons.com jasno powiedział, że pod koniec jest może odejść z Barcelony. Następnym jego przystankiem w piłkarskiej karierze miałby być jeden z klubów ligi angielskiej. "Rozważyłbym swoje przejście do Premier League." "Wiem, że pewne pogłoski o moim kontrakcie [...]
jaką kaske ?dobrze wiesz że za trójbój nie dostaje sie złamanego grosza tylko walisz ze swojej kieszeni jak chcesz cos pokazać, ale tylko dla swojej satysfakcji i tyle.juz zdecydowałem że jade na MPS w kielcach i na ampy tydzien później i to ostatnie występy w trójboju.szkoda ale zainteresowałem sie strongmanem i widze tam wieksze szanse na [...]
jeśtes duzy powinienes duzo jesć, ponizej podaje ci program na maksymalny przyrost masy mięśni z którego ludzie się smieją i dalej cwiczą bez sensu grupe raz w tygodniu, ponieważ nie wierzą w badania naukowe ze do maksymalnej hipertrofii potrzebne jest uzyskanie odpowiedzi adaptacyjnej mozliwie jak najczesciej a jest to do zrobienia tylko poprzez [...]
grubas6 chyba źle się zrozumieliśmy ja wcale nie mówię o tym żebyś wogóle nie wykonywał tych ćwiczeń tylko że na nie przyjdzie czas obaj z ****ien ( przynajmniej ja ) chcemy cię ochronić przed zbyt szybkim rzucaniem się na niewiadoną ilość ćwiczeń i obciżenia wiem z doświadczenia że na samym początku wszystcy albo chcą szybko robić niewiadomo ile [...]
Rozmawiamy o psychice w walce. Tylko zastanawiam się co Gelerth rozumiesz przez tą psychikę? Mowisz: "Mysle ze ciezko jest uksztaltowac cechy fajtera,jesli nie miala taka osoba mozliwosci zgnojenia drugiego czlowieka fizycznie". Co ty k*** chcesz, żeby na treningach kształcic zabójców?. Chcesz sie uczyć gnoic ludzi to faktycznie dobrze, [...]
325kg w wyciskaniu Mirowskiego
