Masa

[...] -węglowodany:300 dodaje jestem po redu -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od 1,5 roku test4life w sumie dużo 8. TRENING: P/P/L 9. CEL CYKLU: Masa ale z głową 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Test 500 EW, 10 tyg na 250 ew 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

/SFD/Images/2015/9/15/26b31bf25ca24e9399d75786f3286963.png Start: 14.IX.2015 Czas trwania:~25-30tygodni Cel: masa Nic innego nie napiszę,jak to samo co rok temu: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się blokować trzymając się wygórowanych liczb. Jeśli chodzi o poziom tkanki [...]

prz1993 - u mnie jak bede je cwiczyl co 10 dni to bardziej urosna niz raz w tyg %-) dobra psze panstwa %-) Trening 14.09.2015 Klata Wyciskanie lawka plaska sztanga - 12x50kg, 12x80kg, 10x130kg, 6x130kg, 6x130kg Wyciskanie maszyna skos gora - 12x60, 12x90kg, 10x110kg, 8x110kg, 8x110kg Wyciskanie maszyna plasko naprzemian - 12+12, 12+12, 18+18, [...]

[...] 6 z regulacją zależnie od reakcji -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metanabolu 30mg ed 8. TRENING: Split 5 dni, każda partia 2x w tyg. 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Jak wyżej, 2 miesiące przerwy 11. POZIOM BF%: 16-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. [...]

Ogólnie wolałbym cwiczyc metodą lafaya, chocby dlatego, że przez cwiczenia z obciążeniem masy ciała, chyba siła idzie bardziej w góre, chociaz moze myle to ze street workoutem. Oprocz tego jak sam lafay napisał - jego metoda, umożliwia nie tylko budowanie muskulatury, ale w przeciwieństwie do treningow kultuystycznych, umożliwia także [...]

Dzisiaj pierwszy trening. cały czas myślałem że będzie to Masa z Całorocznego planu Christiana,ale nie zdawałem sobie sprawy że to wersja 5-cio dniowa. Na tyle sobie pozwolić nie mogę. Myślałem że 4 dni - i zrobiłbym z tego 3,ale z 5 dni 3 nie ma opcji. Potem w pracy pozmieniałem to i tamto ,wydrukowałem bo pomyślałem że zrobię w okrojonej [...]

Cel: Masa Waga: 71kg BF - 7-8% (+/-) 18.09 - 30.10 "P.H.A.T" Dzień I - Dół siła + Brzuch 1. G1: Czworogłowe Siła: Przysiad - 5x5 A1: Wypychanie nóg na suwnicy - 3x 10-15 A2: Wyprosty nóg na maszynie - 3x 6-12 A3: Wykroki [...]

Pewnie niektórzy nie znaja Kamila Jarota,choć jest naszym forumowiczem juz od wielu lat. Kilka ciekawych faktów: - Kamil rozpoczął treningi w wieku 14 lat ale jak to wiekszość z nas przerabiała - trenowało sie bez pojęcia i konkretnego celu - w wieku 16 lat trafił na sekcje trójboju siłowego i wtedy rozpoczęły się juz konkretne wyczynowe treningi [...]

progres jakiś jest, redukuj dalej bo jeszcze sporo fatu,a potem masa

WARSZAWA 11-13.09.2015 Początek wyjazdu nie zapowiadał się dobrze, bo w nocy z czwartku na piątek nie umiałam spać, było mi duszno i byłam cała zlana potem :-( tłumaczyłam to sobie stresem przed wyjazdem, ale niestety była to niechciana i pojawiająca się wysypka :-( wzięłam ok 3 w nocy leki i na szczęście rano było już ok. Pewnie to masło [...]

Witam, Dopiero teraz mogłem odpisać. Co do ilości posiłków, są związane z: 1. Planem dnia i obowiązkami w pracy - starałem się je tak dopasować aby nie kolidowały mi z spotkaniami naradami itp., a także żeby odpowiednio wcześniej zjeść posiłek przed siłownią, a także po niej. 2. Przyzwyczajenia z czasów redukcji (mniejsze posiłki częściej). Wiem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Niewiemnic PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD RAMIENIA: 42 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

słabo. Najbardziej potężne ciężarowo ćwiczenia z masą własną a małe bicepsy czy nadgarstki z obciążeniem....

Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 lat Waga: 84 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: kilkumiesięczne epizody Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: na mase Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - Zażywane suplementy: - Ostatnio [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 92-94 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: jeszcze nie ma ale bedzie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle pierwszy meta, drugi meta prop wino trzeci meta susta tren 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: sucha masa [...]

hej przyjacielu,wiem dokladnie jak to jest,3lata temu zrobilem tak:najpierw meta 6tyg,potem tesciu enan przez rok,rezulttat z 69kg na 90,potem odblok przerwa z kreatyna i dalej heja rozne combosy..az do..jest jedno ale,jesli sie zdecydujesz na dlugi cykl,ciezko jest skonczyc,mozesz miec problemy z plodnoscia ,wiec jesli jeszcze nie masz dzieci [...]

No powoli sodaje kalorii taka wolna masa bez zalania jak swinia czysta kontrola co 7dni bd robil cheat day

W tym przypadku tak, to były dosłownie 3 plasterki rzeczonego ziemniaka pływającego w zupie. Ważyłam przed dodaniem. Ziemniak jest właściwie przypadkiem, mój samiec uznał, że "ten jeden to za dużo do kotleta", więc go odziedziczyłam :P Zaraz poprawię poprzednie posty, dzięki za rady. I dzisiejsza miska mam nadzieję, że będzie nieco lepsza. Nie, [...]

[...] różnicy i to na wyśmienitym poziomie sportowym ( Lesnar-Couture ). Pierwszy ok 140kg w ringu. Drugi bez robienia wagi poniżej 100. Obu poziomu sportowego nie da się odmówić. Masa jest istotna, ale pod warunkiem posiadania dobrze wyważonych pozostałych elementów przygotowania fizycznego ( dynamika, szybkość, kondycja ) jak i technicznego. Do tego [...]

Po pierwsze masz dział dieta, tam chłopaki tobie ułożą dietę w zależności od celu. Miska to podstawa, chyba że jesteś sztangistą czy ćwiczysz sporty siłowe tam priorytetem jest dużo jesć dużą masa, czy po prostu nie zależy tobie bfie tyle na sile i wymiarach- dlatego w ankietach pytamy o cel. Po drugie , kolego za dużo środków jak na cykl [...]