MIĘŚNIE

Witam mam 18 lat 172/173 cm wzrostu i ważę 66 kg.Mój staż to rok treningu masowego z przerwami.Trochę zalałem się tłuszczem i chciałbym się wyrzeźbić żeby wyglądać jakoś i potem ćwiczyć na suchą masę.Do dyspozycji mam hantle,gryf prosty i ławkę ze skosem do góry i obciążenie. Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s 20-15 [...]

Witam mam 18 lat 172/173 cm wzrostu i ważę 66 kg.Mój staż to rok treningu masowego z przerwami.Trochę zalałem się tłuszczem i chciałbym się wyrzeźbić żeby wyglądać jakoś i potem ćwiczyć na suchą masę.Do dyspozycji mam hantle,gryf prosty i ławkę ze skosem do góry i obciążenie. Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s 20-15 [...]

Wiadomo , że czym mocniejsze mięśnie brzucha gwarantują większą odporność , gdybyś miał słabe mięśnie brzucha , to w walce twoje narządy wewnętrzne nie miałyby szans , nie miałoby co ich ochronić , dlatego im lepsze mieśnie , tym większa odporność na ciosy. Na utwardzenie ciała ?

to jest ćwiczenie, że tak to ujmę górną część pleców bo zarówno pracują tylne barki jak i cała gama mięśnie grzbietu z czworobokiem na czele , jeśli to ćwiczenie chcesz mieć jako grzbietowe to delikatne rozjechanie łopatek dozwolone ale staraj się je trzymać spięte

Witam! Chciałabym pomóc mojemu chłopakowi, jednak skończyły mi się już pomysły. Mój luby waży ok.130kg, ok.185cm wzrostu, więc cierpi na otyłość. Od dawna chodzi i powtarza, że czas coś ze sobą zrobić. Niejednokrotnie próbowałam go zmotywować i zachęcać, dla potwierdzenia wymieniam: * sama staram się ćwiczyć dość regularnie, myślałam, że to go [...]

bo napisales ze interesuje ci masa, a nie mięsnie. byle jaką mase, w sensie tłuszczu czy kilogramów mozesz "zrobic" expresowo. jesli sam nie umiesz ukladac diet- na potreningu.pl mozesz wykupić plan

ok.thx za odpowiedź.Mam jeszcze jedno pytanie.Uważacie że warto jest wydać 90-120zł na dietetyka aby ułożył mi dietę czy może lepiej popatrzeć tutaj na forum? Chciał bym taką dietę aby w miesiąc przytyć 5 kg(nie chodzi o same mięśnie tylko ogólnie o mase)

Z chęcią bym pojeździł popołudniu ale...mam dodatkowa prace w domu więc popołudnie i wieczór spędzam przed kompem. Chce od przyszłego tygodnia trochę się ogarnąć i we wtorki i czwartki wygospodarować chociaż z godzinkę popołudniu żeby poćwiczyć w domu. Barki, klatka, mięśnie ramion, przedramiona. Amatorsko - sztanga i hantelki ale trzeba trochę [...]

Pompujemy Bicki - Gdy będziesz spalał tłuszcz, klatka sama się podkreśli ale od tego jest dieta i trening aerobowy - wydatek energetyczmny. Dominator - możesz - pomoże nawet zachować więcej energii. davido przepraszam za spam i spamujesz troche bez sensu. z dużymi ciężarami to bym nie przsadzał z tym stwierdzeniem, jednak mięśnie będą lepiej [...]

Zobaczymy. Jak nie dam rady zrobić siłowego, to na rower i też będzie ok. Na redu to te trening, sie robi tylko żeby utrzymać mięśnie/siłę i trochę metabolizm podkręcić. :P

Czy mocne mięśnie brzucha gwarantują większą odporność na ciosy, czy to i tak kwestia obicia, wytrzymałości na sparingach? Znajomi mówią że właśnie tren brzucha uodparnia jakoś na uderzenia, ale np jak wiosłuję jednorącz to i bez brzuszków czuję jak mi mięśnie mocno pracują i są twarde. Są w ogole jakieś dedykowane metody utwardzania ciała na [...]

DreamEvil mam jeszcze tylko jedno pytanie. Patrząc po profilu jesteśmy ten sam rocznik;) i napisałeś, że schodziłeś z 90 kg do 65 i napisałeś także, żeby ciągnąć redukcje do momentu, aż osiągnę satysfakcjonującą mnie sylwetke, więc moje pytanie. Czy jeśli zejde jeszcze z tych 78 kg kilogramów do jakiś 68-70(myśle ze około tyle potrzeba, żeby [...]

no i można powiedzieć, że próbowałem wszystkich opcji i kazda mi pasuje.. tylko na forum są sprzeczne informację, że lepiej jest trenować partię raz a pożadnie i później dać jej czas na regenerację, albo że lepiej dawać parti po trochu w czasie np 3 dni(pon,sr, pt) tak jak nie jemy jednego posiłku przez cały dzień tak i mięśnie woła otrzymywać [...]

Foto niewidoczne ( na moim komputerze). Jeśli nie masz tłuszczyku to buduj mięśnie przy minimalnym wzroście tłuszczyku.

A to nie będzie miało jakiegoś wpływu? Bo w tym artykule pisali, żeby dać te węgle przed, żeby wyłączyć ketoze i przygotować mięsnie i wątrobe do przyjęcia dużej ilości glikogenu

Bardzo prosze o pomoc. Mam 23 lata, jestem kobieta i od 5 lat probuje zmniejszyc swoj brzuch w dolnej czesci. Jem zdrowo. Nie jem cukrow, nie pije gazowanych napojow, nie jem pszenicy... Spozywam duzo warzyw... cwicze regularnie, przewaznie 4-5 razy w tygodniu. Wykonuje cwiczenia aerobowe i wzmacniajace miesnie w dolnych partiach brzucha i nie [...]

miska wyszła mi jakaś uboga ale to dlatego że popędzili mnie na spacery i nie mogłam przygtowac do jedzenia tego co miałam w planie i wyszło jak wyszło. Trening dał mi po duupie, czy to normalne, ze przy wyciskaniu leżąc bolą mięśine brzucha? No ja je napinam (to dobrze?) i jak zwiększyłam obciążenie to czulam sie wczoraj jakbym nic tylko mieśnie [...]

Będę dalej ćwiczyć, nie muszę robić koniecznie akurat tych ćwiczeń, które obciążają kolana. Dlatego pytam, czy ten trening jest dobry i jakie ćwiczenia wybrać, by nie obciążały kolan, a ćwiczyły odpowiednie mięśnie.

Jak zwykle chwila czasu tuż przed spaniem:-) Ostatnio zrobiłam pyszną sałatkę z ciecierzycy, tuńczyka, fety, cebuli i pomidora polanej sosem z oliwy z oliwek wraz z sokiem z limonki, chili, solą i pieprzem. Na weekend zrobię nową sałatkę jarzynową (dawno nie jadłam) i pierwszy raz zrobię sama majonez:-P Czas na konkrety, udało mi się poćwiczyć [...]

DOstalaś zakaz na zawsze? Przecież nei ćwicząc całkowicie osłabisz mięśnie i -c o za tym idzie - kolanom lepiej nie będzie.