MIĘŚNIE

Mam problem z ułożeniem diety redukcyjnej chodzi mi o wyrzeźbienie brzucha a mam tkanke tłuszczową przez którą nie widac mięśni, ćwiczę juz 1.5 miesiąca mięśnie brzucha. Tutaj podaje mój plan posiłkowy I Posiłek 7.00 Szklanka mleka 3 łyżki płatków owsianych 1 kromka chleba razowego Plasterek Szzynki lub pół plasterka sera żółtego lub Ser [...]

Nie nie i jeszcze raz nie, przyrosty masy zaleza od diety w wiekszym stopniu a nie od powt. Jesli robisz mase to slusznie mozna robic do 10powt ale nie koniecznie mase mozesz robic, robiac mniej powt, sile glowne zalozenie jest malo powt duzy ciezar. Rzezba to nie jest 15powt bo tym to predzej spalisz miesnie nic tluszcz rzezba to jest zwykly [...]

Pytanie do ASNF Czemu uważasz ,że jak wyrzeźbi sobie mięśnie brzucha to laski będą jego.Nie rób mu nadziei bo ci chłopak jeszcze uwierzy

8:20 na biegu jakieś nędzne śniadanie bo o 9:00 muszę być w pracy tu masz brak to tu dajesz... ale ogolnie wszystko wyglada do du*y bo na miesnie trzeba pracowac dobrym odzywianiem i treningiem a nie odzywką...

Mam jeszcze dodatkowe pytanie; Po ile dniach powinienem poczuć efekt działania kreatyny tzn, słyszałem, że mięśnie są napompowane i czujesz jakby miały ci eksplodować. Wczoraj z rana zażyłem po raz pierwszy Dziś jak na razie raz z rana i planuję wieczorem 15min przed kolacją] Biorę także glutaminę 2x i raz w ciągu dnia łykam gainerka.

Mam problem z ułożeniem diety redukcyjnej chodzi mi o wyrzeźbienie brzucha a mam tkanke tłuszczową przez którą nie widac mięśni, ćwiczę juz 1.5 miesiąca mięśnie brzucha. Tutaj podaje mój plan posiłkowy I Posiłek 7.00 Szklanka mleka 3 łyżki płatków owsianych 1 kromka chleba razowego Plasterek Szzynki lub pół plasterka sera żółtego lub Ser [...]

Najpierw to trzeba miec jakies miesnie brzucha aby dac rade zrobic a6w .... 2primo - samo a6w tłuszczu nie spali

Założę się że gdyby zapytać zwykłych ludzi z ulicy kto ma ładniejszą sylwetke - Coleman czy Arnold albo Zane, to 95% zwykłych zjadaczy chleba nie wskaże Colemana bo wygląda on po prostu nieestetycznie a wręcz chorobliwie. Natomiast nie przesądza to wcale kwestii czy nie jest najlepszym kulturystą - bo jeżeli kulturystyka ma takie zasady jak ma, to [...]

intensywny jedno, ciężary drugie. dałeś o 25% mniejsze to i mięsnie się do ciężarów dostosowywały i polecą, bo po co mają być dużo jak są i tak problemem dla organizmu ? za dużo powtórzeń. Im intensywniejszy trening jest tym lepiej miesnie reaguja(bynajmniej w moim przypadku). intensywniejszy nie znaczy z mniejszymi ciężarami, a i reakcja na [...]

chciales trening na klate wiec dalem ci z priorytetem na klate.. jak chcesz to uloze ci na priorytet ramiona ale to klata odpadnie w takim razie. nie mozna na jednym treningu obciazac 2 partii miesnie.

Asiek 150 zaloz wlasny post z pytaniem Ciri44 tak zbyt mala kalorycznos jest najczestrzym powodem niemoznosci schudniecia. Cwiczysz duzo, masz zapotrzebowanie ok 2000kcal a spozywasz racje glodowe, spowalniasz sobie tylko metabolizm i spalasz miesnie. twoja dieta to tragedia, niestety nie spalnia zadnych zalozen zbilansowanej diety, poczytaj [...]

Ladniejsza moze ma...Ale gdyby taki ktos zobaczyl Arnolda na zywo powiedzialby ze to juz choroba,tak samo jak ty piszesz podobnie o Ronie.Nie wspominam o Franku bo on byl nizszy i odpowiednio mniejszy,chociaz pewnie tez by mu sie oberwalo."Zwyklych" ludzi ten sport poprostu nie interesuje.Zawodowcy maja byc duzi,pisales ze ich miesnie [...]

Co rozumiesz pod pojęciem znać swoj organizm? Rozumiem, że łączysz to ze stażem treningowym w takim sensie, że im większy jest, tym lepiej czujemy trenowane mieśnie, wykonujemy ćwiczenia lepiej technicznie, wiemy jakie plany treningowe na nas najlepiej działają (przez co, możemy lepiej wykorzystać potencjał suplementów)ale... Nie wziełeś pod [...]

Witam . Jestem w 21 dniu "6 weidera" noi nie wytrzymuje już dalej strasznie bolą mięśnie itp max. zmęczenie lecz ja nie chce przerywać cyklu bo miernota wyjdzie... , a więc czy proponujecie mi brac efedryne przed tymi brzuszkami ? Ponoć one redukują ból człowieka i daja kopa dzieki czemu beda mogl moze dotrwac do 42 dni weidera...

Bardzo dobry produkt , zjadlem 2 wiaderka tofii i naprawde efekty bardzo widoczne , miesnie rosna bez tluszczu to mi sie podoba :)

Szkolna straczy, nie trzeba nic prócz, sztangi, sztangielek i lawki. Trzymaj brzuch wciagniety bo wywalasz go do przodu, ja nie umieesz to cwicz duzo vaccum (zasysane) wzmocnisz sobie miesnie. No i oczywiscie dodatkowo miesnie brzucha. W treningu w warunkach domowych znajdziesz na pewno jakies propozycje na cwiczenia ktore mozna wykonywac z [...]

Witam, na wstępie proszę o wpisywanie sie osób jedynie zainteresowanych bez zbędnego spamu Mam do sprzedania 2x Arson 180 Kaps. MUSCLE ASYLUM PROJECT. Nowe odzywki kupione w sklepie, data ważności 08/2009. Jeden kartonik otwarty w celu zrobienia zdjęcia. Możliwość wystawienia aukcji na allegro. Cena w sklepie to 190zł, odsprzedam po 130zł za [...]

King dobrze radzi 3 ćwiczenia na partię wystarczą : na duzą partię (klatka , plecy, barki, nogi) 3ćwiczenia po 4serie a na małą partię (biceps, triceps) 3 ćwiczenia po 3 serie. Plan jest ambitny trenujesz praktycznie codziennie a dodatkowo po siłowni 2 godziny piłki nożnej...hm... redukchja będzie konkretna ale wszystkiego tłuszczu i przede [...]

Ale żeście odkopali wątek Lalamido - ale mam śmiechawe...nie obraź się Tak się bowiem składa że ja zawsze miałem przeciwny problem i dochodziłem po kilku minutach. Nawet nie wiesz ile bym wtedy dał żeby zamienić się z tobą!!! Teraz jest już lepiej bo się człowiek uczy W twoim przypadku to już lepiej chyba Proviron brać. I ćwicz sobie mięśnie [...]

Dzien 1: 21g B 13g T 2g W 212 kcal Ser, Camembert pełnotłusty 41g Ogórek 62g Białko jaja kurzego 93g Żółtko jaja kurzego 13g 10g B 4g T 7g W 110 kcal Białko jaja kurzego 61g Żółtko jaja kurzego 14g Marchew 180g 35g B 5g T 67g W 454kcal Ryż brązowy 99g Tilapia 141g (Ryba) Przed Treningiem : 5g B 22g T 10g W 258 kcal Orzechy włoskie 34g [...]