Kiedy odżywka?

Witam
Mam 30 lat, 1.8m wzrostu i 81kg wagi. Po kilku latach przerwy postanowilem sobie znowu zacząć potrenować i przybrać trochę masy mięsnoiwej :)Kupiłem sobie HMB (biorę już kokoło 2 tygodnie) dzisiaj kupiłem Olimp Gain Bolic 6000 4 kg. Dosyć długo pracuje i na trening ide od razu po pracy o około 20:15.
Nie wiem o jakich porach zażywać odżywkę ? :(

Opiszę jak bygląda mój dzień z posiłkami :
-Wstaje o 8:00 biorę HMB
-8:20 na biegu jakieś nędzne śniadanie bo o 9:00 muszę być w pracy
-13:30 jem pierwszy posiłek
-16:30 drugi posiłek
-20:00 koncze prace, biore HMB i idę na siłownie
w czasie treningu piję napój izotoniczny
-około 21:30 konczę tening i biorę HMB
-około 22:15 jestem w domu i jem kolacje
-24:00 HMB i spać :)
Co proponujecie ?

P.S.
Sorry za błąd w temacie ale nie moge tego już poprawić ;)
Zmieniony przez - Kawabonga w dniu 2008-04-13 20:05:32

Zmieniony przez - Kawabonga w dniu 2008-04-13 20:08:22

8:20 na biegu jakieś nędzne śniadanie bo o 9:00 muszę być w pracy


tu masz brak to tu dajesz...

ale ogolnie wszystko wyglada do du*y bo na miesnie trzeba pracowac dobrym odzywianiem i treningiem a nie odzywką...

No ale mi chodzi raczej o to że trening mam bardz późno i nie wiem kiedy dokładnie pić odzywkę. Jedno już mi podpowiedziałeś - Śniadanie. Czyli wypije porcje rano przed pracą. Tylko nie wiem jak rozłożyć dalsze porcje ? I czy muszę rozrabiać zawsze przed wypiciem czy mogę rano w domu z mlekiem i wypić wieczorem ?

Tak jak kolega wyżej

Ale co "Tak jak kolega wyżej" ? Co niby ten post wnosi nowego ? Wiem że samymi odzywkami nic sie nie osiagnie ale mozna wspomóc budowe miesni. Przecierz się odzywiam, trenuje, a to że nie mam czasu jesc i trenowac o normalnych porach to inna sprawa. Wiec nie piszczcie że to wszystko jest do du...y ! Bo ja to wiem !! Proszę tylko o wskazówki gdzie dodać czas na odzywke i jakie porcje ?

Masz duza przerwe miedzy posilkiem przed treningiem a treningiem, wiec tam mozesz dac jezeli oczywiscie jest taka potrzeba.

zawsze kiedy masz brak w posilku, tak jak napisales jest "marne", albo masz dluga przerwe miedzy posilkami z powodu braku czasu (jezli nie masz diety i nie pilnujesz jedzenia) to wtedy dajesz sobie tam gainera. Gainer jest to tak jakby jedzenie w proszku czyli poprostu zastępujesz normalny posilek (chociaz wiadomo jedzenie lepsze)

Witam
No cóż, nie zawsze jest czas na przygotowanie i spożywanie odpowiednich posiłków.
W miarę możliwości zjadaj porządne śniadanie (np. omlet z płatków owsianych i jajek – wstawaj 10min wcześniej).
Możesz dorzucić między 9 a 13:30 porcję gainera. Przed treningiem kanapka a jeśli nie możesz to gainer, ale na 30 min przed treningiem (kanapka byłaby lepsza). Zaraz po treningu porcja gainera a w domu kolacja. Jeśli zacznie rosnąć brzuch- odstaw gainera.

No w koncu cos konkretnego ;) Dzieki wszystkim za podpowiedzi. Mam jescze jedno pytanie.
Czy gainera moge sobie juz rozrobic rano z woda lub mlekiem i pic w pozniejszych porach dnia czy trzeba rozrabiac zaraz przed spozyciem ?

Możesz sobie rozrobić rano i zostawić, nic się nie stanie. Podobnie możesz robić z produktami żywnościowymi, wieczorem sobie np. gotować ryż i zostawiać go na następny dzień by nie tracić czasu na przyrządzanie go w ciągu dnia.

Witam
Możesz jak wyżej, ale nie z każdą odżywką to się niestety udaje.
Najlepiej wsypać do szejkera i przed samym spożyciem zalać wodą lub mlekiem.