MIĘŚNIE

Ciekawe czego trzeba tam napakować, żeby ważyło 40kg!! Pewnie trzeba wsadzić tam żeliwnego kettla! Hehe, dobrze powiedziane %-) @Adam: Nie wiem, bo nie chodzę na siłkę. Z jednej strony trx, czy kettle na pewno moją tę zaletę, że dobrze wpływają na mięśnie stabilizujące. Kluczowa jest oczywiście technika, o czym wspomniałeś. Znam historie z [...]

Witam wyszukałam dziś taką książkę i zastanawiam się nad jej kupnem stąd tez nowy temat, Chciałam się Was zapytać czy ktoś z Was się już z nią spotkał, czy waszym zdaniem warto w nią zainwestować ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd1bd0dd0d0646ecbde1a81f2106e206.jpg

Witam. Tak sobie czytam artykuły w internetach na temat spalania tłuszczu, im więcej czytam tym więcej mam pytań, na które nie ma tam odpowiedzi. Piszę z nadzieją że tutaj otrzymam odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Na różnych portalach piszą, żeby spalić tłuszcz należy wykonywać trenning np. aerobowy co najmniej 30 min, bo po takim czasie [...]

Wydaje mi się, że jak w pierwszej serii dobijasz do zakresu, to w następnej powinnaś już dokładać. No i dobrze by było, żeby ktoś zerknął na technikę - w wyciskaniu na skośnej masz tyle samo, co w wyciskaniu na barki, a powinno być więcej, na skośnej pracują duże mięśnie klatki. Za to uginanie wydaje mi się trochę za dużo (pilnuj łokci przy [...]

lekkie miesnie ale bez zyl i zbytniego suszu :)

wiadomo, powinny być mięśnie widocze ale bez wycinki na udach i 6paka na brzuchu

A tak w ogole to co ta wypiska z treningu mowi mi?, ze odfajkowalas trening, chcesz by rosly ci miesnie a w ogole nie walczysz o obciazenie, ot zalozylas ciezar i machasz nim te 10powtorzen przez trzy serie. Jakbym napisala 3x6 to bys po 6robila przez trzy serie. Nie,nie,nie masz rozgrzac sie i nalozyc ciezar robiczy i masz w kazdej seri zrobic do [...]

Witam podaje wam dietę do oceny aktualny cel to redukcja i zejscie do przyzwoitego bfa. Do każdego posiłku oprocz pierwszeo dodaje jakies warzywa nie wliczam ich do diety, zamiast kaszy gryczanej jem np ryz innego rodzaje kasze czy ziemniaki. Co do treningu to cwizylem 5x w tygodsniu split typowo silowo. Zastanawiam sie nad zastostosowaniem [...]

zwiekszyles wegle to zwiększyła sie retencja wody ewentualnie możesz zmniejszyć je tak jak wcześniej i zobaczysz ile odplynie druga spawa nie można zapomniec ze jesteś na plusie więc trochę tłuszczu i oczywiście mięśni wpadło trzeba na to brać poprawkę. Wkoncu robisz masę i chcesz budowac mięśnie więc nie da sie tego uniknąć ale swiniomasy nie [...]

Cześć, moja opinia jest taka, że na forach jest sporo zatwardziałych wyznawców ciężkiego żelastwa. Wszelkie inne, dziwne(dla nich) wyszukane techniki są złe i tylko prostota, nie zależnie od stażu, celu, typu osoby zalecają tylko siady atg, ciągi, duży ciężar. Masa jest ich, są to moderatorzy i nawet z tego forum. Nie przypadkowo wielu z nich ma [...]

Siemka, dawno tutaj nie zaglądałem, była spora przerwa w treningach a teraz czas wrócić do formy. Ostatnie 3 miesiące leciałem splitem 4 razy w tygodniu. Teraz chcę nieco zmodyfikować trening. Poniżej rozpiszę to tak jak ma to wygladądać. -skakanka 5 min, worek bokserski 10 min -pompki 250-300 -wyciskanie na prostej 4x -skos 3x -rozpiętki3x [...]

Ja podczas przygotowan przez kilka miesiecy kupuje same zaj**iste slodycze i klade je jak najblizej mojego fotela w ktorym gnije przy kompie. Tak zebym mogl siegnac w kazdej chwili bez odrywania dupy. Zolte m&msy, nutelle, batoniki rozne, czekolady. W lodowce pelno ulubionych lodow. Nawet teraz siedza w zamrazalniku 3 kubly lodow :) dobrze sie [...]

Rozwinę myśl. Odczuwam bardzo intensywny ból mięśni po zewnętrznej stronie kolan (obu). Po kilkudziesięciu sekundach marszu ból ustępuje, ale po kolejnych 500m biegu ból się nasila. Trenuję z tym od samego początku właściwie. Jak zaczynałem biegać to miałem to samo po 4-5 km. Teraz ból zaczyna się po 12-13km. Biegam po asfalcie głównie i mam sporą [...]

dla mnie jest dobry dużo lepiej się ćwiczy i bardziej czuć mięśnie niż typowym robieniem 12-10-8 każdego ćwiczenia. teraz przechodzę na redukcje z tym planem (oczywiście nie robię identycznego zmieniłem kilka ćwiczeń bardziej dla mnie opcjonalnych)

emmma, na tym forum nikt ci diety nie ułoży. A mel b to na pewno nie jest trening, na którym zbudujesz mięśnie. Odsyłam do linków: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html

spoko ;-) pacze na foty sylwetkowych, tam, gdzie dwie laski startowaly.. alez one maja piekne miesnie

W pasie 103. Nie jestem jakoś otyły. Widać mi górne mięśnie brzucha. Ujemny bilans kaloryczny podobno może wpływać ujemnie na wydzielanie testosteronu przez jądra, a właśnie chce, aby to nastąpiło po odbloku.

Mnie równiez siady atg nie rozbudowały czwórek jak należy, siła szła, wzmocniłem mega core, poslady, lędźwia ale rozwój czworogłowych nie szedł proporcjonalnie na siadach, przed kontuzją acl (doznałem podczas gry w piłkę, uprzedzam więc zazuty że to od siadów do 90st) zacząłem trenować wg wskazówek Bena i wreszcie pczułem co anzaczy mieć domsy an [...]

obojętnie. kreatyna wysyca miesnie, wiec pora o jakiej ją przyjmiesz nie ma znaczenia/ bialko- masz na myśli whey? jeśli tak, to możesz. 2 litry to absolutne minimum jeśli bierzesz kreatynę i ćwiczysz. możesz pic więcej, byle nie na siłe :)

Witam, mam dość złożony problem który pojawił się jakieś 20 lat temu i nie wiem co robić.. Do rzeczy: - ginekomastia - co osobliwe przy tym zaburzeniu - nie swędzi, nie boli, po prostu odstaje i katastroficznie wygląda. Zazwyczaj winą takiego stanu rzeczy jest nadmiar estrogenów przez dłuży okres. Ale u mnie estriadol jest bardzo nisko... [...]