[...] skos dodatni 3x6-8 + krzyżowanie linek low 3x8-10 z 3 sek. przytrzymaniem po przejściu rąk przez środek TU MOZESZ DAC SCISKAJACY A NA DRUGIE jakies 2 bramy polaczone MDS - rozpietki na bramie z przejściem środka i przytrzymaniem 3 sek. +35 stopni + 15 stopni + płasko NIE WIEM CZY NIE LEPIEJ MDS HIGH-HIGH/ HI-MID/ HI-LOW 100 - [...]
józek, już mówię dlaczego w mds-ie na grzbiecie nie robiłem pulsacji w tym tygodniu. MDS jak sam puma mówi to potężne narzędzie i należy się przy nim wsłuchiwać w swój organizm. Po prostu czułem że padam na pysk i nie było sensu kaleczyć techniki by tylko "ruszyć" trzecią serią. Co do drążka to straszliwie ubolewam nad nim gdyż okazuje [...]
[...] 5 najlepiej. Na sam koniec dodałem 5x60kg w powolnym tempie. 2. Dips - miałem zamiar robić z obciążeniem, jednak było ciężko, pompa ogromna, starałem się schodzić nisko. 3. MDS - bez zbędnego pjerdolenia, ciężar już nawet konkretny. Ciężko, ale super. 4. Francuz - super-seria z MDS na bica i łapa rośnie w oczach. Pompa. 5. MDS bic - jak wyżej, [...]