SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

MDS

Czy chodziło Ci o: "md"?

  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hmmm ja dobrze czułem bic jednak brakowało mi jeszcze jednego ćwiczenia dokańczającego trening bicepsa jakiś mds najlepiej albo jakies uginanie na 12 powt ja trica wogole przy francuzie nie czułem

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-17 22:09:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] + regres: 100x15p 60-90-110-130x8 + regres: 100x17p Wycisk sztangi na skosie dotanim, 4 sek faza negatytwna 3s 50-50-50 45-55-55 Dipsy 3x max 12-12-12 14-14-14 MDS: Unoszenie na bok + Wymach w przód + Wycisk hantli (15-15-max) 4-5s 11kg - 7kg - 7kg -7kg 7-7-7 + unoszenie na bok na maszynie 1x20p Wiosło jednorącz bez angażu łopatek [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-21 21:31:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 58)
  • To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****a to juz mam ale jak potem ten plik uruchomić. jak w fortmacie mds ? sie sciąga ? o to mi kurfa chodzi

    Odpowiedzi: 10026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-17 19:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • femme fatale... nigdy się nie poddają

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Grubasek 9/6/5 straszne ćwiczenie. Nie mogę się podciągnąć do klatki... Ale trening czyni mistrza Robiłam na drążku do podciągania, tylko go obniżyłam o parę strzebli C. MDS szrugsy poziom/skos/pion 14*8/9/13 // 16*8/7/8 Byłam już skatowana nieźle i zaniżyłam wagę hantelek. A drzemała we mnie moc grrr Pod płaską podłożyłam krążki. [...]

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-02 13:43:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • femme fatale... nigdy się nie poddają

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mocno wchodzi. zwłaszcza jak barki jeszcze płoną po combo. Poezja. Jednak po skończonych barkach również czułam niedosyt. Dodam coś. C. Power młotki 8/10/12*5 // 14*3 D. MDS modlitewnik podchwyt/nachwyt/uginanie stojąc 10*8/16/9 // 14*8/9/4 alle miałam spompowane bicepsy i przedramiona Ja chce mieć takie na stałe! E1. Spięcia na ławce [...]

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-03 17:13:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • femme fatale... nigdy się nie poddają

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poprzednio, brak sił... B2. Facepull 16,5*10 18,75*10 20,75*8 w sumie to nie była ss bo musiałam czekać na drążek... chłopcy przyszli się spompować przed dyskoteką... C. MDS drążek na prostych/ultra szeroko/ 45' 12,5*6/(25)10/9 18,75*6/(31,25)3/4 po pierwszym członie dokładałam po 2 sztabki D. Wymach boczny na skośnej + 3*50/50 duużo przerw [...]

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-05 15:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • femme fatale... nigdy się nie poddają

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak combo to nie mds raczej. :) tak ja bym to widzial. Dwa specjale, i jakos tak za bardzo kombinowane troszke.

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-06 12:19:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • femme fatale... nigdy się nie poddają

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to czuję niż z krzesełka... B1. Podciąganie sztangi do klatki w opadzie 30 x8 40 x8 45 x8 B2. Facepull 15*10 20*10 25*10 Bardzo miła kombinacja, podoba mi się! C. MDS drążek na prostych/ultra szeroko/ 45' 15/25 x8/9/8 20/25 x8/8/8 22,5/32,5 x6/7/8 pierwszy cieżar dla pierwszego członu, tutaj znacznie słabiej jest, na pozostałe trzeba [...]

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-06 17:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • femme fatale... nigdy się nie poddają

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    stekat, wykonuj MDS'a tak ze najpierw trzy czlony lewa reka, a potem trzy czlony prawa. Lub trzy czlony oburącz :). Tak robisz niepotrzebne przerwy;) PS: super filmiki, fane mini robisz hehe pierwszy raz widze kobiete ktora tak na******la na silce :) a ta mina kiedy wrzeszczysz jest slodka :P.

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-07 22:41:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • femme fatale... nigdy się nie poddają

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na technice. Chciałam wyczuć plecy. Podciąg do maksa ile mogę, zatrzymanie na dłuższa chwilę i powolne opuszczenie. Lepiej weszło niz tydzień temu. Ładnie poczułam plecy! C. MDS szrugsy poziom/skos/pion T1: 12 x8/8/10// 14,5 x8/7/8// T2: 9 x8/8/12// 12 x8/8/9// 14,5 x8/8/10// Jak będę musiała zrobić cztery serie tego cholernego ćwiczenia to [...]

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-09 13:01:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • femme fatale... nigdy się nie poddają

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] racji, masz już rack pulla. ja bym tutaj najchetniej dal wioslo sztangielką/polsztanga jednorącz :). szrugsy poziome, nie są an tył barków, a srodek i doł czworoboka. Ten MDS na ma celu zaatakowanie całego mięsnia czworobocznego dokładnie. Jest abrdzo dobry, ale pod warunkiem dobrego wykonania, sam polecam z drazkiem z wyciagu - najpierw [...]

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-10 22:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • femme fatale... nigdy się nie poddają

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] // 30*8 32,5*8 // 32,5*8 37,5*3 // 35*8 B2. Facepull 16,5*10 // 16,5*10 18,75*10 // 16,5*10 20,75*8 // 16,5*8 nie dokładałam. I tak ledwo co mogłam poprawnie zrobić C. MDS drążek na prostych/ultra szeroko/ 45' T1: 12,5*6/(25)10/9 18,75*6/(31,25)3/4 T2: 12,5*8/(25)6/8 18,75*8/(31,25)4/6 20,75*7/(33,25)2/4 masakra, spompowałam się aż miło D. [...]

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-13 17:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • femme fatale... nigdy się nie poddają

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 40*8/ 50*8 T4: 40*8/ 50*8/ 55*7 55 z lekkim trudem, mocno musialam pilnowac prostych plecow- ciagnelo B2. Wymachy boczne w opadzie T3: 9/9/9*8 T4: 7*10/ 9*9/ 12*6 3. MDS Sciaganie drazka na prostych/szeroko/ 45st T3:17,5*8/ (20)*8/8 // 20*10/ (25)*8/8 // 22,5*10/ (30)*6/8 T4: 10*8 + 20*8/8 // 10*8 + 25*8/6 // 8*8 + 25* 7/4 4. Wymach [...]

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-19 23:24:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • femme fatale... nigdy się nie poddają

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciezej mi sie podciagnac :P B1. Wioslo podchwytem T4: 40*8/ 50*8/ 55*7 T5: 42,5*8/ 50*8/ 57,5*5 B2. Wymachy boczne w opadzie T4: 7*10/ 9*9/ 12*6 T5: 9*10/ 12*7/ 12*6 C. MDS Sciaganie drazka na prostych/szeroko/ 45st T4: 10*8 + 20*8/8 // 10*8 + 25*8/6 // 8*8 + 25* 7/4 T5: 20*10/15/20 // 30*10 +35*15/17 // 35*8 + 40*10/12 // 35*5+ 45*8/8 inny [...]

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-27 00:13:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • femme fatale... nigdy się nie poddają

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] polsztanga 10*8/20*8/30*6/35*5/30*6/ jak dla mnie bomba w koncu mocno czulam plecy 3. Sciaganie drazka do klatki (12powt/10sek przerwy/8powt/10sek/6powt) 20kg/25kg 4. MDS szrugsy poziom/skos/pion 30*10/10/20 // 35*10/15/15 // 40* 10/13/12 wiem, wiem po raz kolejny zmieniam trening plecow ale ciagle mi cos nie pasuje. dzisiejsze wioslo [...]

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-17 23:23:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • femme fatale... nigdy się nie poddają

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ten MDS z prostowania to wyglada tak pierwszy czlon - prostowanie tylko prawa, potem tylko lewa drugi czlon - prostowanie dwoma, opuszczanie najpierw tylko jedna, potem druga trzeci czlon - prostowanie dwoma na co juz zbytnio nigdy sily nie ma takie male piekielko Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2010-05-20 19:09:41

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-20 19:09:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • femme fatale... nigdy się nie poddają

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] seria udala sie dopiero za trzecim podejsciem, bo ciagle po 2powt lapaly mnie straszne skurcze w lydkach 2. Unoszenie z opadu 15/ 5*15 / 10*12 5*12/ 10*12/ 10*10 3. MDS uginanie jednonoz/ 2/1 // obunoz 5*8/8/10 // 10*6/6/8 5*8/10/8 // 10*8/6/10 // 15*3/6/3 4. Łydki odpuscilam bo po wtorku dalej chodzic nie moge, zakwaszone mocnooo Cala [...]

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-21 14:23:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • femme fatale... nigdy się nie poddają

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cos bardziej konkretnie. 1. Przysiad 20*8/ 30*8/ 40*8/ 50*8/ 60*4 2a. Prostowanie (dzisiaj syzyfki bo maszyna ciagle zajeta) 10 / 10 2b. Przysiad boczny 20*10/ 30*10 3. MDS wykrok na palcach / krotki / dlugi 7* 8/6/6 // 9* 6/4/3 4. Wspiecia stojac 65*20/ 65*15/ 55*17 5. Prostowanie setka 5kg * 47 W przysiadzie cieeezko - dawno nie [...]

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-21 18:11:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • femme fatale... nigdy się nie poddają

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] idzie :] 2A. Wioslo oburacz hantlem 26*8/ 30*8/ 34*8 http://www.youtube.com/watch?v=hYloMJPxNuY spodobalo mi sie ostatnio to cwiczenie 2B. Wymach boczny 6*10/ 7*10/ 8*10 3. MDS sciaganie drazka szeroko/ szeroko w pochyle 45stopni/ podchwytem 20*8/10/10 // 25*8/8/7 4. Rackpull 20*100 i przez moja mame mam dosc zakupow na nastepny rok

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-02 16:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • femme fatale... nigdy się nie poddają

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale to byl koniec - odlozylam sztange na racka i sobie poszlam Po 2 seriach bulgarskiego+syzyfki zaczely lapac mnie strasznie skurcze w udach :-/ Prostowanie mial byc MDS ale ledwo zrobilam zwykle .. na wiecej nie bylo sil nie bylo gdzie ustawic telefonu :P http://www.youtube.com/watch?v=1lBnXVJUVOI te 75 poszlo leedwo.. cholerka na [...]

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-03 09:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)