YY 6 krążków pod ławkę to nie kombinowanie:)
Nic nie daje takiej radości od przezwyciężonej własnej słabości
http://www.sfd.pl/-t582790.html
wiosło - nie ma sensu, a łatwo sobie coś zrobić
szrugsy - no dobra chce Ci się,
tylko po co
Pokaż swoje power wiosło, które ma sens.
Nic nie daje takiej radości od przezwyciężonej własnej słabości
http://www.sfd.pl/-t582790.html
po co?
na tył barków? tyle fajnych ćwiczeń przecież jest
a z resztą od treningów pleców tez sie rozbudują
wiosło - no właśnie wszelkie z perspektywy czasu wszelkie wykonywane z dużym użyciem pomocniczych nie miały sensu
sprawdzały się jedynie jako pomocnicze do targania dużych obciążeń w podciaganiach/siły dynamicznej,
w kształtowaniu pleców - średnio co najwyżej
rób klasyka, chcesz wiecej kg?ok, ponadrzucaj lekko w ostatniej, ale nie rób z tego reguły, bedziesz bardziej zadowolona
chyba, że od początku dziennika priorytety uległy zmianie
Ogolnie bardzo przyjemnie sie oglada tutaj filmiki
OwneD
Off since 01-09-2010 r.
szrugsy poziome, nie są an tył barków, a srodek i doł czworoboka. Ten MDS na ma celu zaatakowanie całego mięsnia czworobocznego dokładnie. Jest abrdzo dobry, ale pod warunkiem dobrego wykonania, sam polecam z drazkiem z wyciagu - najpierw siedzac przed nim, potem stojac kawalek tak zeby linka szła pod skosem a na koncu stojac tuż nad nim :). Inne wersja są dosyc nieporadne i słabo wchodzą.
podciag gruabska, kategorycznie nogi wyzej, pewnie nieźle czulas bicepsy przy tym:) i ramieniowo promieniowy
Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2010-04-10 22:25:19
Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html
Po co szrugsowy mds?
Brakuje mi góry grzbietu i trapezów. Zwykłych szrugsów nie lubię, więc dałam mds, który aktywuje dolną, środkową i górną jego część. Uzupełnienie rackpulla i tego nieszczęsnego wiosła
Nic nie daje takiej radości od przezwyciężonej własnej słabości
http://www.sfd.pl/-t582790.html
uginasz nogi >>> robisz wybicie z nóg i wyciskasz sztange do gory >> opuszczasz sztangą >> dopiero teraz uginasz nogi>>> itd.
Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html
Miałam robić ciągły ruch, ale to kolano mnie hamowało i wyszło przerywane.
ale to na pewno nie jest przyczyną moich problemów z pp:)
Ale spoko, już nie będę dawała filmików Wiem co robię źle, jeśli nie byłam pewna, powiedzieliście mi i teraz pora wyszlifować technikę.
Zmieniony przez - stekat w dniu 2010-04-10 22:42:15
Nic nie daje takiej radości od przezwyciężonej własnej słabości
http://www.sfd.pl/-t582790.html
Trening na masę a 6 weidera
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- ...
- 40