M

tak jak napisalem wczesniej, osobiscie bym skupil sie obecnie na tym aby biegac, wyrobic sobie baze tlenowa, ktora podczasz zimy bedziesz podtrzymywal m.in. w formie plywania. jak na zaliczenie jest 3km, ty biegaj na 4-5 km by miec zapas sil, kluczowe bedzie rowniez umiejetne rozlozenie sil, ja jak przygotowywałem sie do testos to celowalem zawsze [...]

Super W niedziele wieczorem zdam relacje jak bylo Dzieki. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

Magda dostala zestaw ok.8-10 cwiczen, wszysktie na maszynach, ktorych pamietam : -lawka rzymska, -suwnica, -uginanie nog w lezeniu przodem, -unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie, -rozpietki, -spiecia brzucha na lawce poziomej, -miesnie brzucha na maszynie z obcizeniem, -sciaganie drazka uchwytu gornego za plecy, -maszyna robienia foczek [...]

Oto rysuneczek Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

Michail - zebys nie robic Cie nie wprowadzic w blad - przepisze w nastepna niedziele na silowni program Magdy i wrzuce na forum. Dzieki za zainteresowanie i pomoc. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

Spojrzeli na nia i dostala program numer 54, jeden z wielu, ktory trzymaja w szyufladzie. To tyle. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

[...] No i otwarty w niedziele do 17. Plan przepisze oloweczkiem na karteczke i ponownie w domu przepisze na forum. Trener i fitneska sa dosc mili, przed cwiczeniami opowiedzieli Magdzie, co i jak. Nie mam porownania jak to wyglada w innych klubach, dlatego dla pewnosci wrzuce zestaw cwiczen do Waszej oceny. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, [...]

[...] uchwytu gornego za plecy, -wioslowanie na maszynie w siadzie, 6) -wyciskanie na maszynie pod skosem ( klatka piersiowa ), -rozpietki, 7) -maszyna robienia foczek -unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie, I znowu rowerek. Dzieki za komentarze i zmiany Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

'Jezeli bedzie Pani miala sile to na koniec mozna jeszcze troche na rowerku' Mi wydaje sie, ze np. 30min przy 60%vo2max pieknie paliloby tluszczyk - nie wiem tylko czy Magda da rade. Jestesmy otwarci na sugestie. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

[...] odbywa sie raz w tygodniu, Nie jestem w stanie okreslic ilosci tluszyczku - np. miesni brzucha nie widac lecz nie wiem, czy wynika to z otluszczenia czy z ich 'braku'. Magda wazy 57kg przy 178cm wzrostu. W moim odczuciu, istnieje ZDECYDOWANA i ZNACZNA dysproporcja pomiedzy tluszczem i miesniami. To przyklad osoby szczuplej ale i [...]

[...] ale mysle, ze ona na razie sama nie zacznie cwiczyc. Zasugerowalem jej zabawe w cw. izometryczne - choc to dla niej abstrakcja, jednak zaczynaja byc postepy. Silownia bedzie raz w tyg, wiec myslalem zeby od lutego ruszyc z jakims wyczerpujacym treningiem typu HIT. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

dokaldnie jak przedmowwcy nie wiem o co chodzi koledze ja tam nie mam jakos problemu chociaz pracuje bardzo ciezko fizycznie po ktorym ty bys nie mial sily na nic to ja jeszcze umie isc na silke i zjesc te 6 posilkow a z ty,m tez nie ma problemu gotuje dzien wczesniej i spokoj co za problrem:/ i zgadzadzam sie z morlaesem tez nie lubie takich co [...]

Wygląda pysznie ale mnie fasola nie podchodzić, próbowałam kilka m.in brownie z fasoli i kinder kanapkę ale nic nie podeszło. Wypróbuję jeszcze ten przepis, jak już nie podejdzie to nie ma na mnie rady. }:-(

A tak przy okazji, to zbyt duże ilości (mocno za dużę, bo najczesciej nadwyżka jest wydalana z moczem) mogą wywołać m.in. wysypkę skórną.

..albo do hiperwitaminozy (przedwakowanie vit). Z witamina C to raczej ciezko jest sobie przeskrobac,nie slyszalem jeszcze o opcji przedawkowania vit C. Ale tak pozatym to chyba nie do konca ona bedzie odpowiedzialna, a takze raczej tej akurat m inie brakuje. ..dermatolog? A po co? Skora mi jeszcze nie schodzi. Nie slyszales o poradach przez [...]

hehe pamiętam twoje początki napisz jaką miałes mase i wymiary narazie sg MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

ty zawsze dobrze wyglądałeś ale i tak duże osiągnołeś przez te lata MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

ja za findera moge poswiadczyć ze nie jest sciemniacz MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

[...] od startów w Ostrawie i Hengelo, zmierzy się m.in. z utytułowanym Rosjaninem Jurijem Borzakowskiem, Sudańczykiem Abubakerem Kakim oraz młodym i utalentowanym Etiopczykiem Mohamedem Amanem, który w ubiegłym roku zasłynął z pokonania w Mediolanie Davida Rudishy. Sześciu miotaczy znajduje się na liście startowej pchnięcia kulą – wśród nich Dylan [...]

moze chcieli powiedziec 7-9 kg MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"