LCHF

[...] próbowałem kompleksami palić fat bo same treningi (uprzednio HST) jak i dieta zbilansowana połączone z trzema biegami w tygodniu zdawały się nie działać. Zmiana diety na LCHF oraz kompleksy spowodowały szybki spadek wagi ale w tej chwili stoi w sumie od kilku miesięcy. Za to niedawno ruszyły obwody w dół pewnie za sprawą interwałów, co jest [...]

[...] że to najlepszy program, bo jest dosyć obciążający, ale stosunkowo łatwy i prosty. Niestety u mnie prawie bez węgli wykonywanie 15 czy nawet 10 powtórzeń po przejściu na LCHF skończyło się totalnym paleniem w mięśniach, brakiem siły na wykonanie ich oraz ogòlnie szybkim spadkiem siły w porównaniu do wcześniejszych osiągów. Dla porówniania pod [...]

200 g węgli to zdecydowanie nie jest LCHF Uważaj na kombinacje postu i małych węgli. Witaminy jedz jakieś. MaGor, możesz rozwinąć? O jakie witaminy chodzi? Novy, Ty jeszcze sporo biegasz, łączysz dni treningowe biegane z odważnikami? Jak robię trening z kulkami to nie biegam. Jak biegam to nie trenuję kulkami, ale ostatnio mniej biegam, więc [...]

[...] zrobi odwodnienie. Zaraz biorę sie za picie wody dalej i posilki. Dzieki chlopaki za reakcje ogólnie mimo ze widzialem ze juz jest za plasko to itak bym dzisiaj walil LCHF i prawdopodobnie wyssalo by mnie tak ze nie zaladowalbym się. W zeszlym roku ladowanie trwalo kilka dni i dopiero gdzies tam wode zaczalem lapac w dzien zawodow - ale [...]

Kerad to u Ciebie chyba takie CDK bardziej niż LCHF? Ciśnij ciśnij, u mnie 3 dzień tłuszczówki chyba lepiej jak drugi :-)

Siemka, jadę zaraz się dziarać. Wpadnie tydzień off jak pisałem. Zastanawiam się tylko czy zrobić ten tydzień na LC i po pierwszym treningu ładowanie czy zrobić na zmianę LCHF i HCLF ? Tzn chodzi o rozkład makro bo kcal trzymane do 2tyś. A od następnego tygodnia będzie szybka redukcja max 8tyg - już definitywnie %-)

[...] jak dla mnie też w porządku. Zważywszy, że półtora miecha temu na siadach przy 80kg potrafiło mnie telepać ze zmęczenia. Na pewno trochę mnie nabiło, bo przerzuciłem się z LCHF na IIFYM z dużą ilością węgli. Czuję to przede wszystkim po ubraniach i w sumie tyle. Ulać jeszcze mnie nie ulało, więc koryto zostaje na tym samym poziomie i na razie [...]

Ładowanie fatem przy diecie LCHF? Nie lepiej ładować węglami?

[...] spoko szło. WOD 1 na miękko (czas nauczyć się DU) WOD 2 do momentu burpee też było dobrze. Przy burpee odcinka mocy totalna. Efekt przeziębienia, 2h treningu albo to, że LCHF problem z wejściem w strefę IV czy V (no zostańmy przy IV :-P ) Za tydzień w sobotę mam bieg na 11km po lesie...jest kilka podbiegów. Wtedy ocenię sprawę pod względem [...]

[...] ćwiczącej. Czyli jak zrobiłem 15 thruster to 4 burpee, druga osoba robi 15 thruster i lecimy 4 burpee, itd.. Czas około 40min (pary kobieta + facet :-) ) Dieta Jak widać LCHF było i nie ma :-D Nie sprawdziło się za bardzo. Dziś na treningu bez problemu burpee na czas i wysokie tętno. Dziś wpadły lody z okazji urodzin więc miska trochę [...]

[...] o "ścianie" na 30-stym km i chyba nie chciałbym jej pokonywać :D nie jestem na to gotowy. Jak latasz na węglach to ściana staje się problemem. Przy zasilaniu tłuszczem na LCHF nie ma się co wypalać. Po prostu metabolizm zapuszcza ssawkę pod skórę, wypuszcza swoje psy gończe i pali pod kotłem tłuszczem. Niestety widzę, że na małym ładowaniu [...]

[...] mniejszych wyrzeczeniach. Więc albo dietami wszelkiego rodzaju spieprzyłem sprawę i mało co na mnie podziała, albo jestem już znacząco oporny na insulinę. W obu przypadkach LCHF daje mi szansę z której chcę skorzystać. Tutaj nie czituję bo nie mogę. W ogóle. Jeśli ironia ma służyć motywowaniu mnie do cięższej pracy to super. Jeśli nie - szkoda.

[...] psychicznie. Wkręcił się w jakieś zakłady estetyczne, zapalił do LC, maratonu... Trochę za duży chaos. Myślę jednak, że da radę. --- Zdjęć na początku nawet nie zauważyłem. Dopiero dyskusja zwróciła na nie moją uwagę. Marcelu - LCHF działa nawet na ludzi bez aktywności fizycznej :-) Taki paradoks :-) http://www.eatlowcarbhighfat.com/?page_id=7

Wracasz na łono LCHF? Spróbuj sobie zrobić luźniejszy trening dopóki możesz w zgodzie z planem biegowym.

[...] to dlatego, że nadal za wolno biegam choć już o wiele szybciej niż kiedyś. Prawie caly bieg 138-142. Z marszami i rozciąganiem 700kcal według Polara. Od dzisiaj powrót do LCHF. Waga z rana 101.2 a więc aż tak wiele wody po ładowaniu nie nabrałem. Bieg na kawie ze 100g śmietany 38% tylko. Będę starał się nadal trzymać białko nisko a jeść sporo [...]

[...] Marcel i tak znajdzie się taki który powie, że nie moje... A dla mnie samego.fajnie byłoby pracę serca na wykresie zobaczyc... Co do samodyscypliny - od chwili wejścia na LCHF nie ma czitów bo nie mogę. Nie chcę pogrzebać swoich starań. Napisałbym, że szkoda moich wyrzeczeń, ale jakie to wyrzeczenia? To co jem smakuje mi bardziej. Coraz mniej [...]

[...] było u mnie trudniejsze. Zawsze w sumie starałem się tak.z dietą jak i z treningiem, chociaż początki łatwe nie były. Jak wcześniej podkreślałem ekstrema jak Dukan czy LCHF dziają.na mnie, bo trzymam się reguł a w zbilansowanej ciężko mi... Teraz czitowania nie ma, alko nie ma a biegania coraz więcej. Skutek widać. Zdjęcia jakieś ogarnę za [...]

[...] co Evo napisał w Twoim temacie wynika, że bilans istotny jest tylko na diecie zbilansowanej. HC i HF kieruje się innymi zasadami. Nie jestem na diecie ketogenicznej tylko LCHF i przyznam, że chudłem jedząc mniej mięsa czyli mniej białka. Za dużo jem ostatnio mięsa i serów chyba. Śmietana w kawie i smalczyk z warzywami oraz kiszonym ogórkiem [...]

[...] od długiego czasu ale czuję gdy są w sporej ilości. Jak u MaGora - ketoza nie jest u mnie celem choć myślałem, że tak być miało czytając wcześniejsze wpisy MaGora na temat LCHF miesiącd temu. On gonił za ketonami to i ja myślałem, że to dobrze. Przestawienie się na tłuszcze chwile trwało. Siła poszła w dół jak i wydolność. Bieganie dostało [...]

[...] medicine is used primarily to treat difficult-to-control (refractory) epilepsy in children. The diet forces the body to burn fats rather than carbohydrates. Wg tego opisu LCHF podpada pod dietę ketogeniczną, czyż nie? Chociaż pewności ile Amido podjada i jakich makroskładników nie mam ;-). Amido, odnośnie tego, że wpadam, robię zamieszanie i [...]