LCHF

Ron - u Kerada nie ma nacisku na dowalenie tłuszczu, tylko na obcięcie węgli. Chociaż czasem makro zbliżało się do LCHF.

Dzięki! Chętnie poczytam po polsku :-) Wiem, że są różne opcje rotacji WW, ale głębiej nie wnikałem.. WW po treningu, WW w dni treningowe A reszta to jakieś LC (niekoniecznie LCHF).

[...] Co do wody w organiźmie to różne czynniki mogą powodować jej zatrzymanie. Przede wszystkim glikogen powoduje zatrzymanie wody w mięśniach. Dlatego po przejściu na dietę LCHF błyskawicznie straciłem 3.5kg w dwa - trzy dni. Kolejny czynnik to sól i sód. Zatrzymują wodę w organiźmie. Wydaje mi się, że słabe nawodnienie powoduje, że organizm [...]

Po Maratonie wylądowałem jakimś spontanem na takiej diecie, do 19:00 LCHF, a potem już nie, co o tym sadzicie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/db2a88264e6b44318e1c34d38c74886a.png

[...] po X minutach i totalnie nie wiesz co się dzieje. Masz problemy z utrzymaniem równowagi, bladą skórę i sine (prawie czarne) usta. Większość wyników w Googlach na zapytanie: "LCHF diet collapse" zwraca właśnie dysfunkcje nerek wywołaną przez nieumiejętnie stosowaną dietę bez węglowodanów. Moja ciotka lekarka orzekła, że musiałem coś nawyczyniać z [...]

[...] rano zawsze mialem stezenie maksymalne, wieczorami czasami spadalo do duzego - ale nigdy nie wypadalem z ketozy. Jadlem warzyw naprawde duzo - dobrze byloby gdybys sam wyprobowal na ile mozesz sobie pozwolic - bys mogl wykorzystac dobrze ten okres - po pewnym czasie zacznie Cie meczyc - chyba ze sprobojesz pod koniec LCHF i tak juz zostaniesz ;)

[...] sobie intensywne 25 - 30 minut z 20 kg odważnikiem. Nie będę siedział na imprezie długo. Zawinę około 21:00, a jutro po przebudzeniu 14 km. Po biegu posiłek i powrót do LCHF. Nie chciałbym wychodzić z cyklu dla głupiej przyjemności za stołem. Poza tym nie chcę przyzwyczajać Grubego do sytuacji leczenia stresu jedzeniem. I tak ten stres [...]

Ja chyba do słodyczy nigdy za specjalnie ciągot nie miałem. Kończę właśnie 5ty tydzień LCHF i nie poległem. Najpierw wkurzyłem się bo spora utrata wagi była tylko w pierwszym tygodniu (woda) a teraz widzę zmiany w sylwetce. Tak jakby hormony rozhulały się na tłuszczu.albo to idealne warunki dla wzrostu mięśni, bo jakoś twardszy się zrobiłem i [...]

Ktoś tam twierdził, że trenując na LCHF na wadze nie stracisz, że spadki wagi są gdy nie robisz nic. Nie wiem co sugerował - wzrost masy mięśniowej? Były również sugestie zejścia z białkiem nisko, do 70g w przypadku mężczyzn. W sumie być może słusznie. Zalecana dawka dzienna to 60g. W przypadku gdy energia idzie z tłuszczu, białko idzie na [...]

jak wersja LCHF to wciągnie bez mrugnięcia okiem ;-)

Jeszcze raz rozważ moją propozycję poczytania na temat LCHF. Kolejny raz napiszę, że nie namwiam.do.zmiany samej diety. Spróbuj poszukać w necie info na temat samej diety jak i jej efektów. Wydaje mi się, że jako środek w redukcji jest bardzo dobra. I nadal zapraszam.do lektury tematów Xzaara i MaGora.

200 g węgli to zdecydowanie nie jest LCHF :-) Uważaj na kombinacje postu i małych węgli. Witaminy jedz jakieś.

30.11 Standardowo cały dzień na zajęciach. Micha dziś LCHF i do tej pory dwa razy robiłem FAT NITE i za pierwszym razem totalna klapa, za drugim trochę lepiej ale to też nie było to, a dziś może to nie te ilości fatu co wtedy ale lekkość na żołądku mimo tego że sobie pojadłem, mam wrażenie że już w ciągu dnia wciągneło trochę wody, ciekawe jak [...]

Kerad - sylwetka coraz lepsza. Red Alert pisał we wcześniejszym dzienniku bodajże, że na redukcji ćwiczył tak samo, czyli split. Jedyne zmianynto krótkie przerwy oraz dodane aero. Czyli dokładnie jak napisał Magor. Co do diety to kontynuuj na zbilansowane jeśli tak lubis, dobrze się z tym czujesz oraz waga spada zarazem. Gdyby jednak pojawił się [...]

Coś w tej tłuszczówce jest, gdzie nie zaglądnę to coraz więcej LCHF, jak dojrzeję do tego to sam spróbuję.

Nie nie jestem, chyba dzisiaj zrozumiałem o co w niej chodzi.pomieszałem CKD z LCHF. Dodatkowo węgle to są węgle na nich mi najlepiej.

[...] sił bo spaliłem więcej niż zjadłem na przykład. Z drugiej strony ja mam spory BF nadal a Ty na prawdę niski. Mój organizm nauczył się czerpać energię z zapasów tłuszczu na LCHF i jest zupełnie inaczej w moim przypadku. Piję kawę ze śmietaną czyli 350-500kcal i lecę moje 26km co spali ok 2200 kcal. Na zbilansowanej diecie padłbym bez sił w [...]

Ja też się mogę wprosić? Przyniosę jakieś keto jedzonko na wymianę ;-) Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 1/28/2019 9:24:45 AM To nie są tanie rzeczy :-) Wiem :-P Ja ciągle próbuję LCHF albo BT trzymać. Ale tak kocham serniczek i pitcę... %-)

17200 milimetrów %-) Tak pomyślałem - z tymi kilogramami to ostrożnie - po LCHF zaczynam tankować glikogen więc wszystko się zmieni... Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-11-06 10:56:10

[...] i usmażyłem to wszystko z dwoma jajka mi serem. Mija 5 godzina i na myśl, że miałbym coś zjeść... nie dzieje się nic. :-) Tutaj Maciej rozkminia się pewien obraz - czyste LCHF mnie osobiście się podoba, ale często "zatyka" i "zamula". Jak do momentu treningu wrzucę choćby te 30g z węglowodanów to jest całkiem fajnie (inaczej, bardziej rześko - [...]