LCHF

[...] wie co robi i nie zaluje wiedzy - wszyscy skorzystamy. Moje wnioski sa z poziomu laika praktyka - po pierwsze 1700 kcal to glodowka, po drugie nie jest to z pewnoscia LCHF - chyba jakies skrajne LC predzej - dla mnie ciezko to wogole pod tluszczowke podciagnac, jesli masz ilosc bialka w gramach rowna lub wyzsza od ilosci tluszczu. Jesli [...]

[...] problemami trawiennymi czy samopoczuciem? (chodzi mi o poczatek twojej przygody z HF) dzieki Problemow nie mialem nigdy i nie mam nadal, z tym ze moja dieta nie jest scislym LCHF. Jem sporo wegli jak na wysokie tluszcze - 100 do 200 gram dziennie - jednak wiekszosc w kolacji. W ciagu dnia zwykle nie przekraczam 50 gram lacznie z warzyw, wieczorem [...]

[...] odpaliłem przez przypadek po pierwszym km, stąd tętno takie wyskoczyło. Do tego tradycyjnie - gorąco %-) Mała zmiana w misce. Odejmuję tłuszczy na rzecz węgli (zwolennicy LCHF pewnie właśnie spojrzeli krzywym okiem :->) Odżywianie BTW: 105/90/300. Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit Aktywność [...]

Ja wstawałem po kilka razy tylko gdy była spora utrata wody na diecie Dukana (dawno temu) oraz na LCHF a więc pierwsze dni. Potem już spokój. Poza tym zdarzało się, że wstawałem gdy piłem sporo wieczorem a zwłaszcza zielonej herbaty. Od roku prawie piję czerwoną jedynie.

Pytanko: ma ktoś z Was jakiś pomysł na dietę LCHF po wegańsku? Potrzebuję zrzucić jeszcze 5 - 7 kg do startu w Malborku we wrześniu ... ;)

Goi dobre, do płatków owsianych można dodawać i jest git :) Też mam mieszane do LCHF, ale wiem, że działa ;)

Masło podrożało, gdyż poszły w górę ceny tłuszczu zwierzęcego. Prawdopodobnie związane jest to ze spadkiem produkcji w Europie i sporym popytem (głównie Chiny). Na szczęście Kaczyński obiecał, że będzie walczył ze spekulantami ;-D Nieraz, łatwiej jest wycisnąć 40kg, ważąc 80kg. To pewnik. Myślę, że powinieneś zredukować jeszcze co nieco, o ile [...]

[...] - sila i wytrzymalosc - czyli interwaly i dlugie przeloty. Silownia - 2x w tygodniu FBW - pelne, z nogami ;) Dodatki - brzuch i core 6x w tygodniu. Dieta - oczywiscie LCHF, na czuja, zadnego wielkiego liczenia. Cel wagowy na starty w sezonie tri - 92-95 kg. Ani mniej, ani wiecej, bo musze pasowac do pianek plywackich ;) Na koniec jeszcze [...]

[...] warzyw i niemal całkowitego wyeliminowania owoców. Jak śledzisz arty na potreningu.pl to coraz częściej mówi się tam o szkodliwości węgli i dokładaniu tłuszczu do miski. LCHF jest bardziej naturalne z punktu widzenia kilku milionów lat ewolucji, a nie kilku tysięcy lat cywilizacji. Inaczej mówiąc: lepiej jesteśmy przygotowani do żywienia się [...]

[...] jakie podałem. Nie pytam o poradę w sprawie redukcji ale myślę, że może wpadnę na to co zrobiłem źle gdyż do tej pory było ok. Po składnikach wpadniesz na to, że jestem na LCHF na bardzo niskich węglach z reguły. Ta dieta kieruje się innymi zasadami niż zbilansowana i bilans kaloryczny ma niewiele do rzeczy gdyż paliłem fat najlepiej gdy jadłem [...]

Pewnie Cie rozczaruje ale nie ma jakichs nadzwyczajnych powodow. Prozaicznie - taki model zywienia nie niosl za soba zadnych korzysci w stosunku do innych, a byl bardziej klopotliwy i restrykcyjny. Wyniki badan mam rownie dobre na kazdym obranym modelu zywienia, podobnie z wynikami wydolnosciowymi. Przez caly rok BF nie poszybowal wyzej niz na [...]

[...] diety do celow, jesli treningi silowe dla zdrowia i przyjemnosci, kazdy system jaki CI odpowiada sprawdzi sie. Co innego konkretne cele sportowe czy sylwetkowe, wiem, ze mozna, ale jednak budowanie bez wegli bedzie trudniejsze. Na LCHF mozna jesc 3 posilki dziennie i to w zupelnosci wystarczy, z weglami.. ja sobie tego nie wyobrazam ;)

Ja nigdy żarłokiem nie byłem wiec trzy posiłki dziennie jak najbardziej mi pasują . Byłem poprostu ciekawy czy przy moim trybie życia lchf może dać radę. Łatwiej mi nabić na takim systemie te 4000 kcal , które potrzebuje zjeść .

[...] do mnie rower MTB, bede wiec niezalezny od pogody, nie bedzie wymowek. Dla porzadku - dieta - okolice zera kalorycznego, przez najblizsze 3 miesiace bardziej LC niz LCHF - z powodow medycznych, za duzo o tym by pisac, kontrolnie musze taki ruch wykonac. Suplementacja - Orange triad, BCAA od Hi-Tec, C6 Od Hi-Tec okazjonalnie, deserowo. [...]

Cześć, dawno mnie tu nie było, co spowodowało, że przeskoczyć z lchf ba zbilansowana dietę?

Czytam kolejny Twój dziennik od dawien, dawna, z pełnym szacunkiem lecz nigdy się nie wypowiadałem. Mam pytanie, jaką obecnie dietę stosujesz i dlaczego, pamiętam kiedyś chwaliłeś lchf, że pro zdrowotna itd, dlaczego już na niej nie jesteś o ile nie jesteś ;) Pozdrawiam

[...] zbilansowaną z przewagą węglowodanów, szczególnie przed zawodami można u niego zauważyć typowe depletion i ładowanie mające zapewnić efekt superkompensacji a dlaczego? bo LCHF nie nadaje się zbytnio do sportów wytrzymałościowych gdzie potrzeba szybkoprzyswajalnej i łatwo dostępnej energii jaką dają węgle, a w dodatku z tak małą ilością [...]

[...] + makaron; sztuka mięsa... Wieczorem - zazwyczaj jacyś goście + śmieci.. Od poniedziałku.. Myślę, że raczej niedojadam i MOŻE dobijam śmieciami. Paleo, low carb (nie mylić z LCHF, ale kto wie), ale do 100g WW - w tym bym upatrywał sukcesu redukcji.. Czy u Lutza wyczytam coś ciekawego ponad to, żeby było maksymalnie 72g WW? Całą teorię i zbożach, [...]

Każda dieta się sprawdzi jak będziecie się trzymać założeń. Nie rozumiem trochę opcji przestawiam się na paleo/lchf/dowolna ale tu skubnę czekolady, tu skubnę batona itd. To po co się męczyć i próbować być na diecie? Trzeba mentalnie się przestawić na odrzucenie syfu z menu i już. Sprawa załatwiona. Przecież te wszystkie batony, ciasteczka to tego [...]

Musialbys wejsc na LCHF,wysokotluszczowa i podbic T do 2-3 na gram B i taka ilosc Ww ,aby byla moc, dobre samopoczucie i moc sprawnie oraz efektywnie funkcjonowace (70-150g Ww prawdza sie dobrz na tluszczowce). To co teraz uskuteczniasz. :D rozpisane jest pod redukcje,chcoc przy B:T 1:1 i 30-40gWw rownie dobrze sie redukje , a jest o niebo [...]