LCHF

No tak, ja jestem na LCHF - dla mnie idealna. Sluzy do mordowania glodu przed snem :) Niemcownia ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-05-07 18:41:38

[...] węgli to waga stała i forma dopiero jak zszedłem do 2g/kgmc to waga zaczęła spadać i brzuch się odsłania bardziej a deficyt i kaloryka taka sama. Czyli wnioskuję że węgle na mnie zle działają i powinienem być bardziej przy LCHF. A i skąd można wziąć taką tabelkę-wykresy z witaminami kalorycznością itp. Sam jestem ciekaw jak u mnie z witaminami.

[...] badań, ale już każdy większy wysiłek, naruszający poważnie homeostazę, to ryzyko zachwiania systemem hormonalnym. Kulturyści, którzy odkryli dla siebie wycinki w stylu LCHF czy CKD wypaczają trochę ideę tego systemu odżywiania. Pewnie, że im wygodnie na tej diecie. Rozepchane żołądki nie dopominają się o tony jedzenia, brak zachcianek, nie [...]

Co do LCHF to na tej diecie waga mi leci niż na tej gdzie węgli jest na poziomie 3+grama. No i ani na normalnej diecie ani na LCHF nie pocę się więc woda nie ubywa. A co do tłuszczy czyli jak mamy czy majonez czy ser żółty czy np boczek i pisze dajmy te 89g tłuszczy i 9 g nasyconych to te 80g to po prostu mieszanka wielo i jedno nienasyconych ? [...]

Wojmir28, podejście z góry negujące założenia diety ketogenicznej,u niektórych trzymanie "czystej michy" jest awykonalne a utrzymanie ketozy banalnie łatwe, np. U mnie. Nie ma co generalizowac. Nie zmienia to faktu że w wieku 17 lat, warto byłoby spróbować od czegoś prostszego :-) Przy keto trzymanie michy jest o tyle proste na ile lubisz jesc [...]

Widac, że autor tematu nie ma zieonego pojecia o LCHF, a patrząc w jego dziennik treningowy wygląda to jak kiepsko ułożona dieta ze slabym doborem produktów, nie mająca nic wspolnego z LCHF. Ustaw węglowodany na poziomie 30-50g(tyle wystarczy, żeby spowodować wyrzut insuliny) - najlepiej po treningu, 120g białka Ci wystarczy, reszta [...]

Jezeli chodZi o przepisy to przedewszystkim olalala lchf (lchf to „luzniejsza” wersja keto) no i ketoreva z ich przepisow korzystalem i sobie chwalilem :-) jezeli chodzi o podstawowe zalozenia to musisz znac swoje zero kaloryczne i trzymac sie go przez jakis czas pozniej powoli obcinac kalorie to jak w kazdej diecie z tym ze! Tutaj glownym [...]

[...] głodu. Nie czuję absolutnie pociągu do słodyczy, owoców i mąki/ryżu. Czy uważasz, że to źle? Wprowadzam kilka zmian w misce i dlatego zachowuję czujność. Zacząłem jeść ziemniaki i więcej węgli, jem mniej niż 100 g białka. Ciąży to raczej ku diecie optymalnej niż LCHF. Gdybym nie wierzył w sens tego co robię, nie robiłbym tego. I tyle w temacie.

Chciałbym wejść na LCHF z uwagi na to, że nie potrafię utrzymać sylwetki w związku z tym, iż pracuję na nocki, oraz mam trochę stresującą pracę, więc powoduje to u mnie takie lekkie zaburzenia odżywiania związane z tym, że albo się objadam, albo chudnę, nie potrafię utrzymać normalnej wagi. A czytałem, że całkiem sporo osób na niskich [...]

MaGor - też byłem pod opieką kategorycznie "jedynej słusznej drogi" (LCHF) i spieprzyłem sobie zdrowie i karierę sportową. Faszyzm jest zły w każdym wypadku i nie chodzi mi już o mój przypadek ale o to, że jest zły z definicji. Można doszukiwać się dobrych skutków faszyzmu, ale będzie to zwykłe cherry picking...

[...] zmienia się stosunek testosteronu do krotyzolu: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20091182 Tak więc przekonanie iż chcąc podnieśc poziom testosteronu nalezy przejść na LCHF jest raczej nieuzasadnione. Jeśli chcemy utrzymać zarówno wysoki poziom testosteronu jak i odpowiednią jego aktywnosc biologiczną to dobrze jest ani nie obniżać nadto [...]

[...] może pomóc. Gdyby ketoza była najlepszym sposobem funkcjonowania naszych ciał, to natura by nam ją zaimplementowała jako system główny, a nie pomocniczy na czasy głodu. LCHF - system żywieniowy dla osób nieaktywnych. I wtedy pewnie działa tak jak ma działać. Przy większej aktywności jednak trzeba dostarczyć związki energetyczne o nieco innej [...]

[...] 2g/kgmc to waga zaczęła spadać i brzuch się odsłania bardziej a deficyt i kaloryka taka sama. Czyli wnioskuję że węgle na mnie zle działają i powinienem być bardziej przy LCHF. - do mnie trafia wiele osób, któe mówią, zę po "weglach ich zalewa" a w toku wspólpracy okazuje się, ze wcale tak nie jest ;-) Ale hipotetycznie - jeśli tak jest to [...]

Co do pierwszego akapitu to sie zgadzam :-). MaGor tak ma, kiedys kazdego do kulkek przekonywał, teraz do LCHF. Co do drugiej kwesti, to byłbym ostrożny ;-)

[...] posiadaczy dzienników. Wiem dobrze, że Kuba wie co ma jeść i jak trenować. Sprzeczność widzę w tym, że kilkukrotnie pisałeś o tym, że można jeść dużooo i bez konsekwencji na LCHF, ale nawet tego nie sprawdziłeś. Rafał pisząc formę miałem na myśli nie tylko wycinkę, ale również okres budowania mięśni. To jest niemożliwe bez węgli i tyle. Redukcja [...]

Kuba - podeślij te żółtka jakby co, walnę sobie tiramisu na tydzień :). Takie LCHF oczywiście. A właśnie przygotowuję. Znalazłem sposób na wykorzystanie białek i robi się tego więcej, masa na prawdę puszysta. Bardzo podobnie można lody zrobić domowe o dowolnym smaku w zasadzie korzystając z tej metody. Po prostu ubijam białka i żółtka jednocześnie [...]

[...] z powodu stłumienia apetytu, trudno się przejeść, a nawet jak to nastąpi, to skutki są mniej opłakane, z powodu ograniczenia działania insuliny. W brak łaknienia na diecie LCHF nie wierzą wszyscy, którzy próbują wprowadzać do niej restrykcje kaloryczne. Wtedy staje się ona dość niebezpieczną dla użytkownika, ale wydajną formą pozbywania się [...]

Ale Masti te 100kg to w serii czy raz bo na LCHF i po przerwach w treningach z powodu przedramienia i po części łokcia 80kg w małych seriach łamie mnie :). 38w bicepsie to jeszcze będzie :)

[...] fizyczny. Czy to tylko reklama? Możliwe, zawsze to temat chwytliwy. Jasne że jeszcze indywidualne predyspozycje moga robić olbrzymią różnicę. Ghorta - Twój dziennik troche przeze mnie stał się forum wymiany opinii o LCHF i ketozie... Już postaram się nie przeciągać tego tematu:) DLa Viki https://www.youtube.com/watch?v=hB7aGnfLB-8&t=1236s

Gratulacje Konrad. Mnie niestety po roztrenowaniu oraz zmianie diety na LCHF idzie o wiele wolniej bieganie, ale np w ostatnią niedzielę przebiegłem 12km w 1:29:30. Czas kiepski, ale są pozytywy. Pierwszy to niskie tętno (wymóg planu na maraton). Drugi to stały poziom energii na tłuszczówce. Wychodzi na to, że mogę biec dłużej a energia się nie [...]