KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

a jak mam dextroze mieszac z ta kreatyna co ??? a i ile musze wody dac do tej kreatyny bo wiem ze jej trzeba dac 5 g a wody ile ??

ale to juz było dołączone do tego wiec ta kreatyna ma zrypany smak taki gorzki wiec musze tym popijac przynajmniej tak mysle

Jeśli jesz duzo posiłków 4-6 w ciągu dnia i nic masy nie nabrałes z gainerami, to może trzeba - właśnie jak napisałeś kupić białko z kreatyną może się coś ruszy... Jak nie spróbujesz, to sie nie przekonasz... POzdro

Bzdury piszesz, kogo ty słuchasz.. Monohydrat kreatyny, kreatyna w organizmie w skrocie mowiac zmienia sie w fosfokreatynę. Zwiekszy Ci sie sila nóg,masa przy dobrej Diecie. Monohydrat to zaden cukier..

j/w możesz również spróbować stałej suplementacji kreatyną

nie ma znaczenia w jaki sposób przyjmiesz, ważne tylko żebyś nie zwlekał za długo z wypiciem po zmieszaniu, bo kreatyna zamieni się w kreatynine i dupa zbita bedzie

T900 - Mit. Kreatyna jest ekstremalnie stabilna w wodzie. Jej przemiana do kreatyniny to nie jest kwestia minut, godzin a nawet dni.

omega-3, witaminy, minerały i na przemian spalacz+sudafed/kreatyna (zalezy od funduszy jak bardzo wypasione) no i psychotropy Zmieniony przez - om w dniu 2008-12-25 14:39:27

kreatyna 10g dziennie mozesz ew.poeksperymentowac 10g w treningowy 5g w nie treningowy

Jak wyżej, ale lepiej nie ryzykować. Kreatyna działa na nerki bardzo, więc konsultacja z lekarzem wymagana.

TCM to tez kreatyna xD jesli dodasz tauryne nic sie nie stanie jak jej nie dodasz to tez tego nie odczujesz.

tauryne sobie daruj nie zaszkodzi ale nic nie poczujesz. Masz te bcaa i krete. Dokup ewentualnie jakiś izotonik, witaminy i tyle. Co do krety to widziałem że masz mono które u niektórych powoduje "zalanie" wodą. U mnie skutkowało to lekkim obniżeniem szybkości. Ale nie znaczy to że u Ciebie też tak będzie trenuj i obserwuj poza tym [...]

18 lat w tamte wakacje chodziłem na siłownie może 2 miechy z kreatyną jakąś a potem zero hajsu i dopiero teraz biore sie za to porządnie... więc??

Spokojnie, przez 3 miesiące możesz trenować bez niczego, trening spowoduje że będziesz przybierał na wadze, oczywiście przy odpowiedniej podaży pożywienia. Potem gainer i kreatyna, która stworzy warunki do budowania mięśni.

Nie da się zbudować suchej masy mięśniowej, zawsze musisz troszkę się "zalać". Najlepszy jest gainer i kreatyna + odpowiednia podaż kaloryczna.

pietka112p a po co mu gainer gdy bedzie mial odpowiednia podaz kaloryczna? do autora: dobra dieta masowa i mozesz ruszac z kreatyna monochydrat do tego witaminy ZMA omega-3 jako dodatki jesli sie dostosujesz zobaczysz efekty

a mi przemowilo to do rozumu ze jesli mam rosnac to bez zabawek kreatyna wystarczy bialkiem uzupelnie diete vitaminki i mineraly musza byc w stalej suplementacji i jest cud miod i orzeszki

ja po pierwszym cyklu kreatyną poszedłem w gore o 5kg

Przestały mnie już bawić wszelkie zabawki, wracam do samych podstaw, kreatyna, białko, BCAA, o3, dodatkowy magnez i wszystko. Styczeń/luty poświęcam na odbudowę siły przy pomocy treningu Billa Stara i Swole V.3 Syntraxa, a potem na dwa miesiące wskakuję na mordercze metody Chada Waterbury z mega dawkami BCAA, reszty roku jeszcze nie wiem ;)

kreatyna w DT 4kaps.na czczo,4 k.przed treningiem w DNT 4k.na czczo. Carbo po treningu a białko to już zależy od braków.