Siema. Mam 19 lat i chciałbym zrzucić parę kilo. Kupiłem sobie spalacz Venom Hyperdrive 3.0+, do tego zaczynam biegać i w ogóle dużo pracuję fizycznie. Mam kłopot z ułożeniem diety. Mógłby mi ktoś pomóc? Chciałbym dowiedzieć się jakie konkretnie potrawy jeść(np. sałatka warzywna, ryż z sosem, jogurt z bułką) i w jakich odstępach czasowych. Proszę [...]
witam wszystkich czy ktos moze mi podpowiedziec jakie cwiczenia sa najlepsze jako rozgrzewka do rozciagania do turka, takie które max.rozgrzeja mi sciegna prosze o odpowiedz
Witam mam takie pytanie, wlasnie wchodze w cykl na cell pumpie i nie wiem jak to pogodzic z nadchodzacym sylwestem. Pewnie wiele osob bedzie mialo ten sam problem. do sylwestra mamy 4 tyg. Wiem doskonale ze nie nalezy mieszac alkoholu z cyklem na cell, ale napewno jakies piwko czy dwa bede chial wypic(wodki nie pijam), czy odstawienie cell [...]
Bardzo proszę o wskazówki: mianowicie zamieżam zrobić sobie cykl, mam 8-decki i 8 testosteron enanthate, to jest mój pierwszy raz, ćwiczę od 3 lat, ważę 90 kg wzrost 180 cm mam 25 lat trochę już się orientowałem i tylko tyle wiem na pewno: deca e7d tesć e7d - teraz pytanie czy jednego dnia jedno i drugie czy w różne dni? - jakie plan [...]
[...] czyli ławka regulowana + sztanga + 2 hantle 2kg oraz 1 hantel 6kg Jestem szczupły i chcę wyrzeźbić sylwetkę jak zacząć ? muszę na początek zbudować masę ? może mogę od razu ćwiczyć nad sylwetką ? Jakie suplementy mi w tym pomogą ? i kiedy w ogóle zacząć je brać ? Proszę o dobry trening który mi pomoże w jak najkrótszym czasie zbudować sylwetkę.
Jak pozbyć się grzybicy z organizmu i jakie produkty spożywcze i może są jakieś suplementy bo choruję na przełyk baretta i niedoczynność tarczycy i może samemu coś zrobić .I coś na dodanie energii.Proszę o pomoc
siema. chcialbym dodac aero po moim trneingu zeby zatrzymac przybywanie tluszczu - posiadam pulsometr ale niestety nie mam rowerka. ile minut wg was na poczatek bedzie ok? jakie trzymac tetno? 65-75% czy jak? moze mi za aero posluzyc bieg w miejscu badz wchodzenie i schodzenie z podwyzszenia (na tym podwyzszeniem bylby taboret)? dzieki za pomoc z [...]
Witam mógłby ktoś sprecyzować lekko różnice miedzy braniem obu gh?? Jak 5iu geno wychodzi ok 7 na badaniu a strong 5iu ponad 5 to jak to sie ma w braniu 4geno a 10stronga bo cenowo podobnie wychodzi jakie sa róznice w waszych odczuciach?
witam, mam 20 lat, cwicze regularnie okolo pol roku i chce zaczac brac kreatyne. pcha mnie do tego przede wszyskim ciekawosc, zeby sprawdzic jakie beda rezultaty po jednym cyklu na kreatynie w porownaniu do poprzednich miesiecy cwiczen bez niej; przeczytalem praktycznie wszystko co znalazlem na sfd o kreatynie. nie znalazlem niczego o [...]
Chciałem raz na zawsze skończyc z tematem suplementów dla piłkarzy ... Dlatego potrzebuje pomocy ... Chcę zamówic sobie suplementy dla piłkarza lecz niestety niewiem jakie :// .... Czy mógłby mi ktoś podac konkretne odżywki lub powiedziec czy taki zestaw Ionto drink liquid - Vitalmax - 1000ml (na 60l napoju) + reactor pro 3 - Trec - 300kaps. + [...]
Witam. Moje zapytanie brzmi: Jakie suple na rozruch masy mięśniowej? Rozruch w sensie nabrania. Ćwiczę długo, zdążyłem przytyć te ok 12kg na pomocy różnych gainerów, robiłem niedawno cykl siłowy na krecie, wpadło mi trochę siły i masy, a teraz jak od dłuższego czasu ćwicze na sucho - nie wpada mi ani gram. Próbuje zachowywać dietę, ale przy wielu [...]
Witam. Mam taki problem z 2-gim posiłkiem. Otóż jestem wtedy w szkole i jem tylko orzechy, bo nie wiem jakie inne źródło białeczka mogę zjeść (a 10 minutowa przerwa raczej nie daje mi czasu na zjedzenie kurczaka, którego jem na obiadowej z pojemnika)? Czy w tym posiłku mogę sobie darować białko? A jeśli nie to czym mogę je uzupełnić?? Dodam, że [...]
[...] Pon-karate kyokushin Wtorek- K-1 Środa wolne Czwartek-karate Piatek- K-1 Sobota wolne Niedziela wolne Chciałbym dodać do tego np jeden dzien treningu wytrzymalosciowevgo.. Jakieś stacyjki np.. Mam obciążenie gryfy, drążek.. W który dzien i jakie ćwiczenia, z jaka częstotliwością wykonywać ? Dodam ze treningi karate nie są specjalnie ciężkie.. [...]
[...] odcinka ledzwiowego ( ból w lewym boku i lewym pośladku ). Nasila się szczególnie podczas chodzenia. Po konsultacjach z lekarzem, jest wniosek, że moge ćwiczyć na siłowni jednak cały odcinek lędźwiowy powinienem ominąć . Jakie ćwiczenia należy odrzucić abym nie zrobił sobie większej krzywdy ? Martwy ciąg na pewno, a reszta ? Pozdrawiam
cze Zamierzam od sierpnia rozpoczac trening na silce ale mam problem. Kilka lat temu stwierdzono u mnie skolioze(boczne skrzywienie kregoslupa - duze to, to nie jest ) i nie wiem jakich cwiczen mam unikac i jakie zastosowac w treningu na dolne partie plecow.
Witam. Chiałbym sie poradzić jak moge przybrac na masie. Do tej pory próbowałem ale bezskutecznie. Potrzebuje jakiejs dobrej diety i informacji jakie odżywki i suplementy stosowac. W temacie jestem całkowicie zielony wiec prosze o dokładne nazwy i dawki. Mam 22 lata 184cm i waże 64kg. Jestem od bardzo bardzo dawna wegetarianinem. Nie jadam [...]
czy robił już ktoś może strzały w klatę? jeżeli tak to niech opisze jak to sie dobrze powinno robić. a tak pozatym to powiedzcie jakie jest niebezpieczeństwo takiego strzału. bo mi się ciągle wydaje że jak za głeboko igłą wejdziemy to zamiast w mięho to w orhgany wewnętrzne damy shota tylko nie śmiejcie się z tego proszę o odpowiedzi
Witam, za tydzień rozpocznę przerwę w dawkowaniu kreatyny, która będzie trwać ok. 5 tygodni. Chciałbym zapytać, czy można w tym czasie brać inne odżywki? Jeżeli można to jakie najlepiej wykorzystać w tej w przerwie, a jakich należy bezwzględnie unikać? Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam (ćwiczę łącznie 1,5 roku z 6 miesięczną przerwą).
a wiec przez kontuzje nogi nie udalo sie zorbic formy i wystartowac w zawodach(debiuty-fitnes) wiec odrabiamy straty po przerwie i robimy letnia forme :) suple jakie mam/bede mial to: APS Mesomorph mono Vitala glycer grow tnight/lipo 6black bcaa mc olimp pol puchy shock therapy +no i bioalko do uzupelnienia diety oto moj pomysl rozpiski: 1-8 mono [...]
Witam! Chciałbym się dowiedzieć jakie produkty żywieniowe pomagają naturalnie, bez supli wzmocnić stawy. Albo chociażby im pomóc przy kontuzji. Chodzi mi o zapobieganie-profilaktykę i leczenie. Ktoś mi kiedyś wspominał o żelatynie, czy to dobry pomysł? Więc jak urozmaicić dietę, żeby uzyskać ww efekty? Liczę na specjalistów działu szczególnie [...]
