Jadłospis

Witam wszystkich. Dla scislosci dodam, ze jestem zona hefalumpa. Pisze na jego nicku poniewaz mam problem z zarejestrowaniem sie. Cwicze czwarty rok, udalo mi sie schudnac ale nie jestem zadowolona ze swojego wygladu. Moim celem jest zgubienie tluszczu i odslaniecie tych niklych miesni jakie mam. W tym celu zostala polecona mi dieta CDK. [...]

Hej Cesi! 12 lat to już u mnie była 6 klasa podstawówki, chciałam przestać być grubym dzieckiem, bo czas było dorastać , ale nic nie bój, w tym wieku jeszcze nie szarżowałam z dietami, odżywiałam się całkiem zdrowo. A co do optymalnych, to ja tak generalizuje diety niskowęglowodanowe (Kwaśniewski, Atkins, CKD, ...), bo nie stosuję żadnej [...]

aaaaaaaaaaaaaaaaaha to spoko...to zmienia postac rzeczy... ale mimo wszystko aeroby wykonywalbym w tempie szybkich marszy niz poprzez bieg...do to znacznie efektywniej spala tluszcz a co do kalorii to najlepiej jakbys opisal swoja dotychczasowa 'diete' (po prostu sposoob zywienia) bo jak czasem za drastycznie obnizysz kalorie mozesz miec odwrotny [...]

najgorzej jest wlasnie jak sie poda diete jak 'kawe na lawe' musisz sam pokombinowac z jakich produktoow ulozyc jadlospis... tutaj masz prosty kalkulator ktory powinien Cie zadowolic.. http://republika.pl/progi/kalkulator_kalorii.xls jak ulozysz wg tego co pisalem na poprzednije stronie to napisz tu i ocenie :)

Wrzucam mój wczorajszy jadłospis w nadzieji, że mnie ktos opieprzy jak coś jest nie tak: 1. 2 jaja, 25 g poledwicy sopockiej, 1/3 łyzki olive oil(o.o.), ogórek 2.125 g białego chudego sera, 2 łyżki jogurtu nat.0%, słodzik, 3 baaardzo małe landrynki bez cukru(ale z jakimiś poliolami) 3. 7 orzechów włoskich 4.2 jaja got., 2 pomidory, 60 g poledwicy [...]

Raczej nie ma powodów do opieprzania. Z moich pobieżnych obliczeń wynika, że dostarczyłaś ca. 1100 kalorii nie licząc landrynek (nie liczę ich, bo nie mam pojęcia, co to za jedne). Czyli nie jest źle. Natomiast kilka dodatkowych orzechów, garstka pestek z dyni albo jeszcze ze dwa ładne pomidorki nie zaszkodziłyby z pewnością. Trzeci posiłek jest [...]

[...] nie. Nie, nie, proszę mi się tu nie uśmiechać porozumiewawczo, nie jestem w ciąży. W każdym razie odstawiłam. A tymczasem - od dziś startujemy na nowo na 1400 kcal. Jadłospis na dziś ułożony, garstka płatków na śniadanie już się moczy. Niestety z powodu sesji egz. wypadam z kilku treningów, ale postaram się wymyśleć coś aerobowego do [...]

Witam.Zaczynam ten art powniewaz uwazam ze bedzie on sprawa indywidualna.chodzi mi aby ktos madry jak Marcinecki,gazar badz zakrzes pomogli mi ulozyc jakis logiczny i andekwatny jadlospis do mojego trybu zycia.na wstepie zatem napisze cos o sobie.17 lat,waga 56kg,166,5 cm, wymiary chyba podchadzace pod ideal heeh.trenuje intensywnie od 3,5 roku.od [...]

Sadzilem, ze odchudzalas sie profesjonalnie . W takim razie nie obejdzie sie bez postow podwieszonych :http://www.sfd.pl/temat191365/ http://www.sfd.pl/temat174611/ A moglabys chociaz podac przykladowy jadlospis z jednego dnia np. sniadanie: talerz owsianki lub dwie kromki razowca + plaster szynki + plaster sera zoltego?? I jeszcze jedno pytanie: [...]

po co dwa identyczne posty? tamten kasuje. a tu koniecznie napisz jak wygladal przykladowy jadlospis z jednego dnia (chyba dasz rade?) inaczej bedzie ciezko Ci pomoc...

no wiec poczytalam troche... i hm, zaczelam sobie jakotako jadlospis ukladac. i prosba o poprawianie bledow juz przy budowaniu... podzieliam to wszystko na 6 posiłków, z czego 1, 2 i 5, 6 bede mogla zjesc w domu (pierwszy na pol godziny przed rowerem, drugi jakies pol godziny po powrocie). 3 i 4 za to bede musiala zjesc spacerujac sobie po plazy [...]

no wiec zaczelam sobie ukladac diete, ale robie to pierwszy raz, nie wiem co i jak, wiec bardzo prosze o pomoc. 160cm, 55kg, 16 lat, dziennie conajmniej dwie godziny dosyc ostrej jazdy na rowerze (25-30km/h) - rano, wieczorem moze tez. no i wyliczylam, ze moje zapotrzebowanie wychodzi dziwnie duze: 2969 kcal, - te 500 = 2469kcal duzo troche ale [...]

niech mnie ktos oswiec bo albo ja glupi albo nie wiem co.....waze 66kg i z obliczen wyszlo mi 2700kcal B1,5 T1,8 WW4,7 rozumiem ze teraz mam ulozyc jadlospis tak aby zgadzala sie ilosc kcal bialka,tlyszczy i weglowodanow i w sumie to wynosilo 2700 kcal tak?

Teraz zabieraj sie za jadłospis.

wiem że to jest post o masie....ale kolega napisał że 2700kcal to bardzo mało i aż ma problemy żeby ułożyć pod tak małą ilość kcal jadłospis przynajmniej ja tak to zrozumiałem i dałem swój przykład...

No, dietę już sobie ustaliłam, maksimum 1200 kcal i 30 g weglowodanów. I według tego z dnia na dzień ustalam jadłospis. Wczoraj było: Wasa pełnoziarnista żytnia twarożek ze szprotkami chłodnik schab z grilla Ser Gouda Pomidor czyli węglowodanów 30,99 a kcal 1050 Dzisiaj po 2 posiłkach mam B16,07 T6,60 W24,74 K216,86 , zjadłam kromke wasy, [...]

dobrze ze przynajmniej wyliczyles swoje zapotrzebowanie. teraz nie pozostaje nic innego jak ulozyc pod to jadlospis. masz to podane w poscie qazara o robieniu masy. jest podwieszony wiec do dziela

tak post qazara mi bardzo pomogł, zaraz mu dam sog'a. wiec powinienem spożywac takie ilości BWT i Kcal: Kcal - 2376 + 500 B - 118 W - 396 T - 132 I teraz taka prośba, czy mogl by mi ktos ulorzyc jadlospis do tego. Tylko bez zadnych tunczykow i makrel :> reszte zniose. Za pomoc daje sogi.

Tak troche sie zainteresowalem urynoterapia i zanlazlem kilka fajnych artykulow. 1) Najwięcej wątpliwości budzą wskazania i przeciwwskazania do zastosowania metody. Przeciwwskazań nie ma praktycznie żadnych. Mocz jest dla organizmu najbardziej fizjologiczną substancją. Jeśli zawiera toksyny, to są one w dawce homeopatycznej, a więc bezpiecznej. [...]

Kcal - 2376 + 500 B - 118 W - 396 T - 132 Kto mi ułorzy do tego jadłospis dostanie soga. Prosze bez makreli i tuńczyka. Sam nie ułorze ponieważ niemam do tego głowy.