Spożywanie suplementów diety w celu poprawy wydajności treningowej jest popularne wśród zarówno sportowców, jak i osób trenujących rekreacyjnie, a azotany (NO3-) z buraków są tutaj doskonałym przykładem. W wielu badaniach zaobserwowano, że suplementacja NO3− może poprawić siłę i moc mięśni oraz wydolność organizmu w różnego rodzaju aktywnościach. [...]
Po zdobyciu trzeciego miejsca i nagrody Olympia People's Champ Award w konkursie Mr. Olympia 2022 wielu fanów myślało, że Nick Walker zdobędzie trofeum Sandowa w 2023 r. Był gotowy na swój trzeci występ w Mr. Olympia, ale niestety został zmuszony do wycofania się z zawodów z powodu kontuzji ścięgna podkolanowego i łydki. Siedząc na wózku [...]
Typowym, najczęstszym problemem uniwersalnym dla wszystkich ćwiczeń jest brak przyjęcia właściwej postawy wyjściowej. To nie jest wchodzenie na stepa (próg) czy podnoszenie z ziemi butelki z wodą. Co najgorsze, bardzo często osoby, które uczą wykonywania przysiadów, martwego ciągu czy wyciskania leżąc nie mają wiedzy, jak powinno wyglądać to [...]
Istnieją tysiące planów treningowych, niemniej głównych koncepcji treningu wcale nie ma aż tak dużo. Często pojawiają się pytania, skąd wiesz, jak dana osoba zareaguje na trening, przecież nie miałeś okazji sprawdzić wszystkich schematów treningowych? Czego dowiesz się czytając ten artykuł? Po piąte Często okazuje się, że o wiele lepsze wyniki w [...]
Emerytowany kulturysta Jay Cutler w niedawnym filmie na YouTube zdradził, jakie są jego trzy najlepsze ćwiczenia na rozwój łydek. Właśnie ukończył wyzwanie „Fit for 50” i pochwalił się też swoją formą. Cutler w sumie cztery razy zdobył najbardziej prestiżowe wyróżnienie w kulturystyce, pokonując na scenie Mr. Olympia takie gwiazdy tego sportu, jak [...]
Tytuł artykułu nie stanowi rozpiski i opisu cyklu z użyciem SAA dla osoby początkującej w sensie stricte ujęcia przygody z farmakologią, a jest jedynie przestrogą, że osoba początkująca nie jest w stanie wykorzystać naturalnego potencjału własnego ciała, a co dopiero wykorzystania potencjału leku. Czasem taka sytuacja trwa miesiącami, zanim młody [...]
Odżywka węglowodanowo-białkowa jest dość popularnym produktem, jeżeli chodzi o wybór pierwszej odżywki osób rozpoczynających treningi. Zazwyczaj zaleca się wykorzystać masówkę osobom, które mają problemy z przytyciem, jako formę wsparcia dietetycznego, umożliwiającą podbicie kalorii. Na temat gainera powstało jednak wiele mitów, które czasem [...]
40 lat minęło jak jeden dzień… Oto kolejny przedstawiciel kategorii + 40 lat, aktualnie brązowy medalista Mistrzostw Świata Weteranów – kategoria do 80 kg. Zawodnik o klasycznej, smukłej, estetycznej sylwetce, dobrych proporcjach pionowych i poziomych, szerokich barkach w stosunku do talii i bioder. Obręcz barkowa i klatka piersiowa [...]
Co robiliście mając 15 lat? Pewnie to co większość nastolatków w tym wieku: chodziliście do szkoły, graliście w piłkę nożną, gry wideo czy spotkaliście się z kolegami na podwórku. Poznajcie Tristyn Lee, 15-letniego ucznia z Kalifornii, który już w tym wieku ma lepszą sylwetkę niż niejeden starszy bywalec siłowni. Ten nastolatek spędza godziny na [...]
Coraz częściej słyszymy o eliminacjach produktów żywnościowych. Czym jest dieta eliminacyjna? W czym może nam pomóc i kiedy ją stosować? Kiedy takie rozwiązania przynoszą korzyści, a kiedy są zagrożeniem? Jeśli interesuje Cię to zagadnienie, to właśnie dla Ciebie jest ten artykuł. Podsumowanie Należy pamiętać, że każda eliminacja powinna być [...]
Od kilkudziesięciu minut cała redakcja Fitploty zachodzi w głowę, jak to się stało, że umknął nam tak istotny dla całej branży fitness news, a mianowicie... Paweł Głuchowski wrócił na scenę! Po 3 latach jego fani mogli zobaczyć go ponownie wysmarowanego bronzerem. W mniej prestiżowej federacji (nie pochwalił się na Instagramie jakiej) zdobył [...]
Dość często osoby trenujące wskazują na znudzenie poszczególnymi ćwiczeniami umieszczonymi w planach treningowych i nie za bardzo mają alternatywy na to, aby zamienić klasyczny przysiad czy ciąg na inną opcję. Co więcej, pamiętać musimy o tym, że każde ciało jest inne. Ważne! Zauważyć można, że światowa czołówka atletów wykorzystuje takie formy [...]
Imre Cecen, urodzona w Danii, fit instagramerka, obnaża tricki, które blogerzy i fitness modelki stosują, aby na zdjęciach wyglądać lepiej. Imre w odróżnieniu od innych pokazuje swoje bardziej realne ujęcia z życia. Jej celem jest pokazywanie na swoich fotografiach, jak jej ciało się zmienia, w sposób naturalny, poprzez treningi i diety, ale [...]
Kreatyna należy do grupy suplementów diety, które wykazują bardzo silne działanie anaboliczne. Nie bez powodu jest środkiem numer jeden w suplementacji sportowej. Wykorzystanie kreatyny w poszczególnych dyscyplinach sportowych jest szerokie. Na rynku suplementacji nie ma produktu, który by dorównywał jej działaniu, który nie tylko wspiera [...]
Powrót zawodnika do rywalizacji na scenie po przerwie z reguły dostarcza wielu emocji „stałym” fanom i pasjonatom sportów sylwetkowych. Tak też było w przypadku Anety. Bodajże 3-letnia przerwa w startach i rzetelna praca pozwoliła zwiększyć masę mięśniową….a szczegółowo? Narażę się tym razem fanom zawodniczki ale…. Obręcz [...]
Faya Nilsson (32 l.) czyli “Fitness on Toast”, to instruktorka fitness, blogerka, autorka książek i fit influencerka. Pochodzi ze Szwecji, ale obecnie pracuje i mieszka w północnym Londynie. Chociaż Faya jest trenerką od 2007 roku, jej kariera rozpoczęła się dopiero w 2013 roku, zaraz po tym jak zaczęła prowadzić bloga. Początkowo [...]
Pewnie większość z Was oglądając wiadomości o pogodzie, prawdopodobnie robi to po to, by zobaczyć, jak ciepło lub zimno będzie na zewnątrz. Przeciętny reporter pogodowy zwykle nie zwraca na siebie uwagi poza informacjami, które przekazuje. Ale nie Yanet García. Pochodząca z Meksyku 28-latka znana jest jako najseksowniejsza pogodynka na [...]
Cukrzyca typu 2 występuje częściej u osób z nadwagą lub otyłością, co nie jest zaskoczeniem. Im więcej jesz, im bardziej przybierasz na wadze, tym bardziej stajesz się oporny na insulinę, co ostatecznie prowadzi do rozwoju cukrzycy typu 2. Wysoka zawartość tkanki tłuszczowej zwiększa oporność na insulinę, szczególnie jeśli jesteś genetycznie [...]
Co roku pojawiają się potencjalni kandydaci na Olympię, a wiele wskazuje na to, że kolejnym z nich może być młody kulturysta, Fabio Giga. Brazylijczyk ma już ponad pół miliona fanów na Instagramie, gdzie regularnie wkleja zdjęcia i filmiki z treningów. Z pewnością jest świadomy swojej imponującej budowy ciała, ale pytanie brzmi: Czy jest to [...]
Obcisłe topy, bluzki, spodnie i ubrania wąskie w pasie ładnie podkreślają atuty sylwetki u szczupłych kobiet. Upewnij się jednak, że nie nosisz zbyt wąskich ubrań. Okazuje się bowiem, że noszenie zbyt ciasnych ubrań (przykładowo, bardzo obcisłych jeansów) może zaszkodzić twojemu zdrowiu! Infekcje dróg intymnych Wreszcie, ciasna odzież, która [...]
