IHS

[...] papryka 4. chleb żytni z ziarnami, masło orzechowe 5. whey, migdały, jabłko 6. whey + figi suszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: whey x2, BCAA 10g Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - [...]

[...] warzyw 4. chleb żytni razowy z ziarnami, twarożek z orzechami, pomarańcza 5. whey + figi suszone, gruszka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: whey, BCAA 6 piguł, ThermoPump 5g Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - [...]

2.05.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: przed treningiem: Thermo Pump 5g po treningu: whey waniliowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - wejścia w nogi z obaleniem - ucieczki z balachy [...]

[...] 25g kaszy gryczanej, trochę mixu warzywnego 3. banan, gruszka, truskawki 4. whey waniliowy, truskawki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: przed treningiem: Thermo Pump 5g po treningu: whey waniliowy Suple pozostałe: magnez, potas, multipack, ZMA, wit.D [...]

[...] z orzechami 3. kurak ~300g, 50g ryżu brązowego, mix warzyw na patelnię 4. jabłko 5. whey waniliowy, banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: przed treningiem: Thermo Pump 5g po treningu: whey waniliowy Suple pozostałe: magnez, potas, ZMA, wit.D, multipack, Joint Therapy [...]

27.05.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png miska nieliczona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: po treningu: whey waniliowy Suple pozostałe: magnez, potas, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - techniki bokserko-kopane w parach [...]

[...] czekoladowy i koktajl truskawkowo-malinowy (z kumpelą się spotkałam na ploteczki) 5. whey, granola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: po treningu: whey waniliowy (znalazłam suple) Suple pozostałe: na noc: ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - [...]

Przetestowałem obecnie dwa smaki 100% Pure Whey z IHS czyli: Cookies i Tiramisu. Wg mnie Tiramisu absolutnie zwycięża!!! Po pierwsze nie jest tak słodkie i pije się przyjemnie ten smak. Po drugie rozpuszczalność jest lepsza ponieważ powstaje mniej grudek. Ja korzystam z shakera, więc u mnie tak jest. Nie wiem jak to wygląda jak ktoś korzystałby z [...]

[...] 3. łosoś, makaron pełnoziarnisty, jogurt grecki TRENING 4. płatki owsiane, musli, mleko, żurawina suszona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: przed treningiem: High Kick 15g po treningu: beta alanina 3g Suple pozostałe: rano: tran na noc: ZMA, witaminki, magnez [...]

[...] 4x10 -prostowanie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4x10 na koniec brzuszki i 30 minut szybkiego marszy na bieżni... suplementacja teraz kilka słów a propos IHS ...po kilku dniach stosowania mogę opisać jedynie wrażenia smakowe....wszystko jest smaczne i ładnie pachnie...tak tak, zapach też ważny...:-D jak wcześniej pisałam [...]

[...] makaron, fioletowa kapusta Kolacja: pieczywo, pasta z tuńczyka i jajek, papryka zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0eb95dd22a3f49008d51d201666e198a.png Bezpośrednio po treningu IHS Beta Energy (5 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b35bb2fa43343e29185d53a07d55abd.png Dziś środa - boks, ale ja zrobiłem grappling. Na początek dosyć długa rozgrzewka, bo [...]

[...] że będę mieć to z głowy już 13 czerwca, a nie 20 jak pierwotnie miało być, ale wszystko się okaże. Pozdrawiam! Dzisiejsza dieta: 250/60/275. Do tego witaminy, omega3, WPC, 4 kapsułki darmowego Thermo Lizzera, który otrzymałem w nagrodę od firmy IHS. Aktualna waga na czczo: 86,3kg- robię się lekki :-( Ale forma coraz fajniejsza, coś za coś.

[...] zmian, 250/60/275, ale od przyszłego tygodnia będzie trzeba coś przykręcić, bo zastój. Suple: magnez, witaminy, omega3, WPC, kreatyna po treningu, 2x2kapsy Thermo Lizzera IHS. Pozdro! Jutro dzień ponownie od godzin porannych. Zdaję pracę do dziekanatu, umawiam się z promotorem już ostatecznie na obronę, potem mam spotkanie, między czasie [...]

Dzisiaj 15 dzień suplementacji BCAA ( IHS ) waga 87kg. Częściej w ciągu dnia czuję głód , męśnie jak by wyrażniejsze zawsze tak miałem po BCAA na mnie to chyba działa bardziej jako spalacz :-) Trening WW według planu wszystko wskazuje na to że kilka ruchów dołożę do wyniku z 50kg. Pompki też do przodu plank wysoki - plank niski robi swoje . Do [...]

[...] Zauważyłem jedną rzecz, a mianowicie, gdy wezmę przed treningiem tylko High Kick po intensywnej rozgrzewce łapię lekką zadyszkę. Zaś gdy do HK dorzucę 200-300mg kofeiny jest już OK, ktoś wie jaka może być tego przyczyna? W międzyczasie poleciłem koledze Beta Energy IHS i muszę powiedzieć, że jest zadowolony z zakupu.

Krewetko to taki mój składak na mobilność bioder, kilka pozycji z jogi, kilka ćwiczeń od fizjo i kilka z postu Mawashiego :-) Jako, ze doszła paka od IHS chwilowo przenoszę się -> http://www.sfd.pl/Test_50%2F50__Arphiel__coz%2C_belive_in_fitness_%3B_-t970976.html :-)

[...] na pilke nozna czy inne takie sporty niz SW,szkoda bo jest wiele ludzi,ktorzy mogliby cos osiagnac jednak nie maja na to warunkow.Takie konkursy sa prawdziwa pomoca i wielkim plusem na strone GG i IHS oraz SFD. Link do ankiety i zdjec: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s78.html

[...] z kurczaka,oliwa 5. ryż, pierś z kurczaka 6. makaron pełnoziarnisty, białka jaj http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2 Inne suple: omega-3, witaminy, przedtreningiem:BCAA http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg [...]

[...] http://img821.imageshack.us/edit_preview.php?l=img821/9937/otg2.jpg&action=rotate http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2, Inne suple: omega-3, witaminy, http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Interwały poszły [...]

[...] z kurczaka 3. ryz, pierś z kurczaka 4. ryż, pierś z kurczaka 5. jajka, masło + warzywa do posiłków 2-5: ogórki zielone, sałata, cukinia, marchew, http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2, po południu: Thermo Lizzer x2, Inne suple: omega-3, witaminy, magnez