IHS

[...] kg- triceps, wyciskanie francuskie stojąc 5. 57,5 kg- uginanie nóg na maszynie 6. wyskoki dosiężne http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg 
10 g Thermo Pump (IHS)- 20 minut przed treningiem
 20 g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 
20 g L- glutamine (IHS)- po treningu
 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec) - po treningu
 3 caps- Iron [...]

[...] 3. Uginanie nóg- 47,5 kg / 10 powtórzeń bez przerw między ćwiczeniami w obwodzie 2 min przerwy pomiędzy obwodami http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 5g CREA PLUS (IHS)- rano przed I posiłkiem 3 caps- Burn Shape (IHS)- 20 minut przed treningiem 5g CREA PLUS (IHS)- po treningu 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec)- po treningu 3 caps- [...]

[...] A: 8 pow. (5 obwodów)
 1. 52,5 kg
 2. 8,25 kg + ciężar ciała 
3. 87,5 kg
 4. 8,25kg + ciężar ciała http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg 
10 g Thermo Pump (IHS)- 20 minut przed treningiem
 20 g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 
20 g L- glutamine (IHS)- po treningu
 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec) - po treningu
 3 caps- Iron [...]

[...] Na początek 5 walk po minucie, a następnie 1 walka przez 5 minut. Na koniec brzuch i rozciąganie http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg 
5 g Thermo Pump (IHS)- 20 minut przed treningiem
 10 g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 
10 g L- glutamine (IHS)- po treningu
 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec) - po treningu
 3 caps- Iron [...]

[...] 32 kg - Triceps, wyciskanie francuskie stojąc 57,5 kg - Uginanie nóg w leżeniu 6. Wyskoki dosiężne http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg 
10 g Thermo Pump (IHS)- 20 minut przed treningiem
 20 g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 
20 g L- glutamine (IHS)- po treningu
 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec) - po treningu
 3 caps- Iron [...]

[...] łopatki wieprzowej+ buraki + ogórki

 http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg 
SW. http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg 
5 g Thermo Pump (IHS)- 20 minut przed treningiem
 20 g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 
20 g L- glutamine (IHS)- po treningu
 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec) - po treningu
 3 caps- Iron [...]

[...] + ciężar ciała 
3. Przysiady z podwójnym dnem- 85 kg
 4. Pompki na poręczach- 10 kg + ciężar ciała http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg 
10 g Thermo Pump (IHS)- 20 minut przed treningiem
 20 g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 
20 g L- glutamine (IHS)- po treningu
 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec) - po treningu
 3 caps- Iron [...]

[...] + sałata lodowa + buraki 
 http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Zawody...:) http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg 
10 g SHOW TIME (IHS)- 20 minut przed zawodami 10 g BCAA PLUS (IHS)- 20 minut przed zawodami 
 20 g BCAA PLUS (IHS)- podczas turnieju 3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem
 [...]

[...] kg Biceps modlitewnik- 22 kg Triceps wyciskanie francuskie stojąc- 22 kg 5. Uginanie nóg- 50 kg Wyskoki dosiężne http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 5g Thermo Pump (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec)- po treningu 3 caps- [...]

[...] 15 powtórzeń 3. Uginanie nóg- 45 kg bez przerw między ćwiczeniami w obwodzie 2 min przerwy pomiędzy obwodami http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 5g CREA PLUS (IHS)- rano przed I posiłkiem 2 caps- Burn Shape (IHS)- 20 minut przed treningiem 5g CREA PLUS (IHS)- po treningu 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec)- po treningu 3 caps- [...]

[...] mogą iść na boki)- 30 kg / 5 powtórzeń 10 s przerwy pomiędzy ćwiczeniami w obwodzie 2 min przerwy pomiędzy obwodam http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 5g CREA PLUS (IHS)- rano przed I posiłkiem 3 caps- Burn Shape (IHS)- 20 minut przed treningiem 5g Thermo Pump (IHS)- 20 minut przed treningiem 5g CREA PLUS (IHS)- po treningu 2 [...]

[...] i fazę podtrzymania . więc dodatek nietrafny według mnie , poza tym b-a bardziej skłania się w stronę kreatyny . marek.c proszę cię ...... nikt tu nie atakuję firmy IHS i sobie przestań wkręcać . "skoro juz ktokolwiek atakuje IHS" %-) te różnice znam powtarzasz je w każdym możliwym temacie , kiedy ktoś narzeka na cenę produktów IHS . a [...]

[...] Na początku dziękuję, za możliwość wzięcia udziału w tym konkursie. Dziękuję również moderatorom i trenerom, którzy tu zaglądali Ronie, Rion, Hubert};-) Dziękuję firmie IHS za otrzymane suplementy. http://image.ceneo.pl/data/products/34269233/f-ihs-iron-horse-ihs-anabolic-dream-280g-pomarancz.jpg ANABOLIC DREAM Co do tego suplementu mam [...]

[...] SW klincz z kimonem i też. Intensywnie ciężko.. Dieta I-6 jajek + migdały+warzywa http://img228.imageshack.us/img228/4053/poniedzialeknr3.jpg II-3 jajka +2 miarki Whey IHS +wiórka+5kaps omegi-3 http://img253.imageshack.us/img253/4815/poniedziaeknr1.jpg III-250 gram wątróbki +warzywa Trening 2miarki Whey IHS + 100 gram rodzynek + [...]

[...] w stosunku do poprzedniego tygodnia bo dodajemy ilość serii. Ale czuję, że moc się zwiększa. Ten trening choć morderczy dla mnie ;-D to robi robotę jednak. Dzięki suplom od IHS daję radę. Ponieważ skończyłem już Iron Pumpa, który robił mega robotę to dałem dziś 1 porcję IHS Show Time plus 2 kapsy Red Adrenaline - no i był show :-D choć po [...]

[...] zobaczymy czy coś z tego wyjdzie. Na obrazku zapas supli na najblizszy czas ;-D /SFD/Images/2015/8/28/e9da03ae03e04134849c6264f6127c67.jpg Dziś rano pierwszy test odżywki IHS 80% Białeczka :-D Fajna etykieta (jak dla mnie najfajniejsza z obecnych) Śniadanie tylko to /SFD/Images/2015/8/28/24e01a0d750f4c0aa75a91de1634323e.jpg [...]

[...] 100g ryż basmati 10g oliwa 4. 150g tuńczyka 100g makaron spaghetti 10g oliwa 5. 150g serek wiejski lekki 20g WPC 20g orzechy włoskie jabłko SUPLEMENTACJA: rano na czczo IHS Gold Test 3 tabsy, izolat 25g, CM3 5g przed treningiem: IHS Red Adrenaline 1 kaps + IHS Iron Pump 1 miarka po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, IHS Iron Recovery 1 [...]

[...] owsiane 30g WPI słony karmel 100g mandarynki 2/3 200g dorsz pieczony 75g ryż basmati 10g oliwy 4. 160g roladki z indyka zawinięte w 20g boczku 75g makaron 5. 40g WPC IHS kokos/czekolada 20g orzechy włoskie jabłko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g przed treningiem: IHS Red Adrenaline 1 kaps + IHS Iron Pump 1 miarka + cytrulina 5g po [...]

podstawowe info o produktach IHS : WSZYSTKIE PRODUKTY IHS ZAWIERAJA JEDYNIE NATURALNE AROMATY I NATURALNE BARWNIKI (patrz okreslenie : naturalny aromat, naturalny barwnik, tu gdzie jest napisane : barwnik lub aromat bez dopiski "naturalny" to znaczy ze taka firma stosuje (rakotwórcze ) syntetyki. DALEJ PRODUKTY IHS ZAWIERAJĄ JEDYNIE SŁODZIKI NIE [...]

[...] zlazłem ze steperka, jem kolację - moczenie w soli magnezowej i spać %-) a jutro Spartan epizod 5z6 }:-( Skończył mi się już Iron Pump więc daję zamiast Show Time 3.0 IHS oczywiście ;-D CARDIO: wieczorem 45min steperek Dziś DT - LEGS 1. uginanie w leżeniu jednonóż 2x 10-12 tempo 3-1-3-1 2. wyprosty siedząc 3S 8-10 10-12 tempo 4-1-2-1 3. [...]