Hubert81

Kiedyś wrzuciłem foty porównawcze na jednych 85 kg i bf ~7-8% a drugie z zimy - masa 95 kg i bf o kilka oczek wyższy. Komentarze pojawiły się takie że niewiele widać zmian w rozmiarach (centymetr mówił co innego) a sylwetka na zdecydowany minus. No cóż, masa nie idzie w parze z estetyką. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-12-15 12:16:17

Taa co tydzień zmieniaj. Może co serie zmieniaj? Kontuzji mozna się nabawić nawet niewielkim ciężarem więc nie strasz tu kolegi martwym ciągiem. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-12-15 12:26:23

Uginanie na triceps powiadasz... %-) Niezły przeprost w łokciach \-) Witamy w grupie aktywnych leszczy, Ania %-):-D

Carb cycling. W dni ciężkie więcej ww, w lżejsze typu barki bic średnie a w dnt niewiele węgli. Dodaj z dwie sesje aero po lżejszych treningach. Gdyby nie to, że rodzice stanowczo wykluczają dietę (a dokładniej ojciec), bo mówi że to nie zdrowe i się nie zgadza na takie karmienie, że będe tylko białko jadł (tak, tak, tłumaczyłem mu, że to zdrowe, [...]

[...] Mariolka, Karolka, Oveja, Terco (kolejność przypadkowa, przepraszam jeśli kogoś pominęłam) oraz dla wszystkich zaglądających. Dziękuję za wsparcie :-) Bonus :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72bfbbf8a8164210aa219e0193edf271.jpg K O N I E C 8-) Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-12-23 16:38:50 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-12-27 19:51:49

Na takiej diecie celowałbym raczej w efekt widoczny często w relacjach z krajów Afryki. %-)

Hubert81 usuwa wszystko co nie jest po jego myśli. uwaga na złośliwego cenzora

Hubert81 usuwa wszystko co nie jest po jego myśli. uwaga na złośliwego cenzora

Próbowałem ale wylogowuje mnie przy każdej próbie. Spróbuje wieczorem albo może komuś innemu się uda. Ok, za czwartym podejściem się udało %-) Czyli stawka x 4 %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-03 10:15:46

Musiałem nie zauważyć %-) Niestety instruktorzy są przeważnie mało kompetentni... Ten plan jest tragiczny. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-08 18:04:52

Nie widzę zdjęcia misia ;-] EDIT a jednak, teraz widzę %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-08 21:41:16

Wrzucaj zdjęcia a nie linki. To dział Galeria Zdjęć a nie Galeria Linków Do Zdjęć. Sory, miałem małe problemy z otworzeniem FaQ, następnym razem będą foty ;) pzdr

Owoce wcinam rano do śniadania, niekiedy też w innych posiłkach jak mam ochotę. Szczerze to nie wiem czy przekraczam tą granicę i mało mnie to teraz interesuję. Mówi się żeby nie przekraczać granicy 50 g fruktozy dziennie (Marta pisała 25, nie wiem z jakiego źródła) czyli ok kilograma owoców cienko skórkowych lub cytrusów. Tyle raczej nie zjadasz. [...]

[...] w domu jak sądzę. Tylko trzy główne ćwiczenia daj w formie 5x5, docisk 2 serie po 5 powt wystarczą jako kontynuacja wl a wyciskanie siedząc, wiosło i uginanie daj 3, max 4 serie po 8-10 powt. W sseriach dlaczego tak różne przedziały powtórzeń? Trzymałbym sie zakresu 10-12 EDIT mało jesz. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-22 14:34:53

[...] stożka rotatorów (miałem kontuzje) które nie są odporne na przeciążenia jak odcinek lędźwiowy kręgosłupa ( nie jestem pewny ale kilkadziesiąt/kilkaset razy większe przeciążenia wytrzymają "plecy". Gdy przyjrzysz się moim filmom zobaczyć że plecy są nie ruchome czyli pozycja jest statyczna (jeden z wymogów IPF) Hubert81 dobrze to skomentował...

HUBERT81 Wszystko idzie w dobrą stronę, ciut wolniej niż planowałem bo skupiłem się bardziej na rozbudowie patyków a ciężko dwie sikory złapać. Ale smalec leci. Pomiarów nie robię miały być w styczniu ale pojawią się pewnie dopiero z fotkami na koniec maja kiedy to planuję szczyt%-) formy. Na chwilę obecną wyznacznikiem postępów jest lustro.

patero90 nie mąć dziewczynie w głowie bzdurami. Kolego prowadzę już od kilku lat treningi, pracuje na siłowni i tylko przez wzgląd na fakt, iż po dzienniku wnioskuje, że trochę ćwiczysz nie będę komentował takich postów. Pozdrawiam

Zacznij ćwiczyć plecy bo tam dziura jest zamiast mięśni. Prostowniki w zaniku więc ciężkimi przysiadami tez się pewnie nie skalałeś. Co do pleców według mnie są OK, na zdjęciu słabo widać ;)

[...] ODDYCHAJ!!! bezdech to największa głupota, zgaśnie Ci światło i polecisz z tą sztangą na głowę. Niepotrzebnie ryzykujesz. poza tym niewiele widać, masz za dużo rzeczy na sobie. Ustaw ławkę aby po ściągnięciu sztangi ze stojaka zrobić dwa kroki w tył i nic więcej. Pamiętaj o oddychaniu ;-] Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-30 19:55:49

[...] (spięciem) łopatek. Spokojnie - do góry dynamicznie a opuszczasz w sposób kontrolowany. Sztange przyciągaj do podbrzusza a nie pionowo do góry. Postaraj sie o lepsze filmy - czy to naprawde takie trudne? I załatw jakies poduszki, gumy czy inne wygłuszające podkładki do martwego ciągu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-02-03 20:49:05