Hubert81

[...] ma co rozpaczać. Wiem że przy dopełnieniu warunków regeneracji w zasięgu było nawet 5 powtórzeń. 3 poszły swobodnie ale czułem że czwarte nie pójdzie. Nie walczyłem bez sensu. Za tydzień będzie lepiej Wszędzie indziej progres, chociaż nie ma to takiego znaczenia. Na pompce (waga ok 93 kg): Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-11 22:08:44

Tyle dzienników że ciężko to wszystko ogarnąć Żeby było jasne: Push ciężko pull lekko off push lekko pull ciężko Lub zaczynasz od pull ciężko - it doesn't matter Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-12 22:58:55

[...] słuszna i najlepsza z najlepszych metod na masę z hamerykańskiego forum?? Wspomniał solar o speckach i czy ktoś o nich słyszał i zaczął się z dupy raban. Chciałem podyskutować, mogło być ciekawie, merytorycznie i inni mogliby wynieść z takiej wymiany zdań wiele, ale skończyło się jak zwykle Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-13 19:42:38

[...] nie z punktu widzenia wyrównywania braków Będąc "on" steruje się głównie objętością i natężeniem treningu skierowanym na dana grupę. Na "sucho" nie można zwiększać objętości do takich granic. Trzeba szukać rozwiązań, które pobudzą "od wewnątrz" mięśnie do wzrostu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-13 22:45:58

Nie tu Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-14 17:54:50

A ja 7 jaj, pół kilo szynki, fileta kurowego, 350 g makaronu, 200 g ryżu, kilka kromek razowca i też jeszcze nie koniec Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-15 17:39:32

Ja Ci qrwa dam chipsy! Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-15 22:05:00

Taaa już dwuwagę w mc robi Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-21 20:18:45

Natomiast dlaczego przy plecach, nie jest warto skupić się na wyizolowaniu tylko ich? Eee jak chcesz wyizolować czekaj, niech policzę... 6 mięśni (plus stabilizujące?) To chyba nie izolacja, prawda? Czy powiesz że przy wiośle pracuje tylko najszerszy... No i podstawowe pytanie: Po chooy? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-22 18:26:01

Jesz dziennie tyle węgli co ja w przed treningowym Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-22 23:01:25

[...] Żuraw po rdl i ciężkich wykrokach to katorga. W trzeciej serii po prostu poleciałem na ryj po 7 powt więc uznałem że czas zakończyć to ćwiczenie Skatowałem łydy i popełzłem do szatni P.S. Dzisiaj duży koleś robił ćwierć przysiady, założył 330 kg i wygiął gryf. Taki zayebisty sprzęt kupili Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-23 18:11:41

Tak. A trening wymaga poprawek i to sporych. Może zajmę się tym jak znajde chwilkę. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-24 20:22:47

[...] i drugie plastyczne, np uginanie w oparciu o ławkę. Rozumiem że stare zasady żeby robić rzeźbę wielką ilością poszły do lamusa, czyli rampy wszędzie? Rampa w ćwiczeniach wielostawowych i ciężkich izolacjach. W typowych izolacjach może być ciężar stały, jak wolisz. Ankieta by się przydała. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-25 18:35:22

Hubert81 Dej mi soga ide na silownie pozdrawiam ;**

Hubert81 ja Ci dałem sogacza ;-( tyłek idę na siłownie papapap

[...] i skacze na skakance i jezdze na rowerze Hmmm... skoro skakanka i rower wystarczą Ci na największą i najsilniejszą grupę mięśni jaką są nogi to na tak małe grupy jak klatka czy ramiona wystarczą te pompeczki i jakaś plyometria. Plan na masę... czego? Aaa, i ankieta działu bo nici z pomocy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-27 18:04:14

[...] - uginania ze sztanga stojac 4x 12-8 - uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 3x 10-8 - uginania mlotkowe 3x 12-8 wyciskanie sprzed głowy siedząc 5 x 6-8 high pull 4 x 8-10 wymach boczny 3 x 12 uginanie ze sztangą stojąc 4 x 8 uginanie młotkowe 3 x 10-12 modlitewnik 2 x 12 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-27 21:31:50

Nie, rogacz koziorożec Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-27 21:57:21

Jeszcze lołkików i ciosów kolanem mogę Cie nauczyć. Nie ma to jak cięta riposta zakończona celnym ciosem Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-29 00:17:30

[...] boczną. Jak widac wywaliłem wykroki - fajne ćw ale bolą mnie znowu kolana od niego. Wrzuciłem natomiast dwa ćwiczenia na boczne głowy czworogłowego, którym wyraźnie brakuje masy. Trening sponiewierał mnie konkretnie Te za płytko ale stracha miałem http://www.youtube.com/watch?v=4I78JQAY1SU Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-29 22:46:06