HIIT

[...] się przedstawia moja aktywność fizyczna.. W pracy przez 1/3 czasu chodzę na podwyższonych obrotach. Resztę czasu siedzę przy biurku. Zamierzam trenować 3 x w tygodniu + 3 x HIIT ( mój pierwszy raz ) Na siłowni nie jestem amatorem ( chociaż mam już ze 2 lata przerwy ) więc jaki rodzaj treningu polecalibyście na początek..? Dietkę postaram się [...]

[...] mimo bardzo lekkiego treningu... ale co się dziwić.. 1,5 roku rozbratu z siłownią. Jak miło czuć ,że ma się mięśnie zapomniałem jakie to zaj..ste uczucie. Pierwszy HIIT też mam za sobą.. ledwo zszedłem z rowerka... wyglądałem jakbym wyszedł spod prysznica. a wyszło mi zaledwie 5-6 minut jechania. Tak jak myślałem.. kondycja tragiczna , [...]

1. dorzuc jakis owoc/warzywa 2. brak zdrowych tluszczy, warzywa 3. ok 4. ok 5. warzywa 2g wystarcza posilek po treningu aerobowym dopiero hiit na czczo nie, pomiedzy normalne posilki

A po co trenowac HIIT'em jesli nie ma zamiaru sie spalac tłuszczu ?? Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

HIIT jest typem treningu ukierunkowanym na potreningowe spalanie tłuszczu w efekcie tzw. afterburn'u. Zjedzenie zaraz po nim czegokolwiek poza np. łyżką oleju skutecznie eliminuje afterburn. Pytanie o to co jesc nie ma wiec zadnego sensu przy takich zalozeniach o jakich piszesz powyzej. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

no to jestem mutantem, bo robie HIIT i zjadam 30 minut po cwiczeniach zawsze pare jogurcikow 9kokoowe, mniam) batony etc. i efekty mam rewelacyjne. A poza tym to doszlam do wniosku, ze spala sie albo tluszcz albo pre tluszcz, wiec bede sobie jadla dalej. a no i nie pytalam przeciez co jesc po, a CZY JESC PRZED!? Czytaj uwazniej!

Odpowiedz na moje. Zrób raz porządnego HIIT'a i jeśli po 2 dniach będziesz w stanie zrobić choć jeden intensywny interwał to przypnę Ci medal. /pozdr

[...] masz pulsometru to możesz sprawdzać czy jesteś w stanie prowadzić normalna rozmowę, podobno wtedy utrzymuje się tętno właśnie w granicach, w których spala się fat. 1.5h codziennie wydaje mi się za dużym wysiłkiem ale jeśli chcesz. Oczywiście HIIT 2-3 razy w tygodniu jest wygodniejszym rozwiązaniem - zajmuje mniej czasu a efekty też są niezłe.

[...] ? Jak to na aerobach nie traci się fatu? Zależy właśnie w jakich granicach tętna maksymalnego biegasz, jest tętno do utraty wagi, do ćwiczenia wytrzymałości biegowej itd. HIIT jest lepszy na utratę wagi o ile jest się go w stanie robić więcej jak 1 raz w tygodniu, poza tym po 1,5h bieganiu w odpowiedniej strefie tlenowej tłuszcz też będzie [...]

[...] dieta zrobi swoje, a cardio ten efekt jeszcze nasila. Później się zaczynają schody i co mam zrobić, jak 60 minut aerobów na mnie wrażenia nie robi? No właśnie po to jest HIIT, kompleksy sztangowe, tabata, crossfit, alfa-cardio itd. Tutaj organizm nie przyzwyczają się do wysiłku jak przy aerobach. Do tego jak już skutecznie robić cardio, to [...]

Ludi, tak w temacie naszej kontynuacji naszej dyskusji. W poniższym artykule wspomniane jest, ze sumarycznie HIIT spala mniejsza ilość kcal niż regularne aeroby http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1710

Faktycznie, w tym przypadku rozpisałeś HIIT.

[...] - Wolne Wtorek - Siłownia (górne partie) Środa - Siłownia (dolne partie) Czwartek - Aeroby Piątek - Siłownia (górne partie) Sobota - Siłownia (dolne partie) Niedziela - HIIT dzień 1 i 4 Klatka 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4s- 10-8-6-6 2.wyciskanie hantli na ławce skośnej -4s -8-8-8-8 barki 1 wyciskanie hantli siedzać 3s- 10-8-6 [...]

A więc podsumowując :P mój dzień wygląda tak: 1. Pobudka 2. Kapsułka Thermo Speed Extreme 3. Jogging (połączony z HIIT'em) 4. Śniadanie 5. Tabletka Naturell Chrom Organiczny 6. Szkoła (w trakcie 2 śniadanie) 7. 2 kapsułka TSE 8. Obiad 9. 2 tabletka chromu 10. Nauka 11. Trening na siłowni po nim sauna lub basen (4-5x w tygodniu) 12. Czas wolny [...]

[...] estetyki, jak nie będzie spalał się tłuszcz to obniże kcal. A co do biegania to biegam 3x w tygodniu. s.m.p.a. ok śniadanie mogę zmienić nawet lubie platki owsiane :) jajka też będę jadł ale nie codziennie. Sądzisz, że warto dodawać trening HIIT?I co myślisz o stosowaniu np. Scorcha? Bo chcę się pozbyć tłuszczu i wody z organizmu. Pozdro i dzięki

anouncer zapowiada fighterów HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Gary wyglada bardzo zrelaxowanie a bobish jakby chciał kogoś (czytaj garego :)) ) zabić HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

troche sie dłuuuuży te wejściu obu panów:) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Chuck ma już lekkie "uzkodzenie" nad 1 okiem HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

teraz oboje sa w środku ringu i "czają sie" :) akcja lekko hmmm zastopowała HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/