HIIT

[...] kalorii bedzie dobrze jesli zbyt duzo ich - obetniesz po 2 tygodniach bedziemy monitorowac ! Ćwiczę 3 razy w tyg plus 3 razy areoby/interwały (co najlepiej stosować?) HIIT traktujemy podobnie jak silke - BCAA przed dajemy jesli nie ma aminokwasow w krwioobiegu dobry spalacz np Thermo Stim jesli mozesz zawsze mile widziany kreatyna [...]

Witam czy jest sens ćwiczyć bez diety(z zachowanie pewnych wskazówek dietetycznych) przy treningu na siłe?Dodam nie zależy mi na wyglądzie tylko na sile.Wystarczyło by mi bym miał takie wyniki siłowe: -wyciskanie leżąc 120kg -przysiad 150kg -martwy ciąg 180kg -wyciskanie na barki 80kg przy wadze ok.80kg czy jest to osiągalne bez diety?Zaznaczam że [...]

[...] ActivLab Carnitine3 4 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER Przed treningiem 20g ActivLab BCAA XTRA Po treningu 20g ActivLab BCAA XTRA BCAA XTRA DRINK 6 minut rozgrzewki (1km) HIIT (40:20) Dystans 1.12 km Czas trwania 5m:00s Średnia prędkość 4:29 min/km Max prędkość 2:40 min/km Aero Dystans 5.87 km Czas trwania 36m:58s Średnia prędkość [...]

[...] - zwiększają objętość treningu - zwiększają wytrzymałość mięśniową i szybkość - zwiększają zużycie kalorii - powodują EPOC (po treningowe spalanie kalorii - jak w przypadku HIIT czy TABATY). - zmniejszają ryzyko utraty mięśni - nie są tak nudne jak 60 minut pedałowania na rowerku treningowym Czym konkretnie są kompleksy metaboliczne ? Bierzesz [...]

[...] - zwiększają objętość treningu - zwiększają wytrzymałość mięśniową i szybkość - zwiększają zużycie kalorii - powodują EPOC (po treningowe spalanie kalorii - jak w przypadku HIIT czy TABATY). - zmniejszają ryzyko utraty mięśni - nie są tak nudne jak 60 minut pedałowania na rowerku treningowym Czym konkretnie są kompleksy metaboliczne ? Bierzesz [...]

[...] się (typ II) zwiększyć ich wytrzymałość a dodatkowo intensywność wysiłku, co nam pozwala np. na dłuższy sprint o większej intensywności, dłuższe wykonywanie interwałów (tzw. HIIT) bądź też lepsze osiągi w pływaniu na krótkie dystanse, jednakże to tylko mały zalążek sportów w jakich beta-alanina ma pozytywne działanie! Potwierdźmy to badaniami: [...]

Dla mnie hiit i interwaly to to samo HIIT to interwały, tyle, że intensywne. Bo mogą byc też ekstensywne - dłuższe, mniej intensywne (np. 85% HRmax / 65% HRmax)

Dobra Dla mnie hiit i interwaly to to samo Ale w sumie huia sie znam ... %) Slonce wreszcie mniejsze, wiaterek jest wiec lece biegac, obym tylko nie rzygnela gdzies w krzoki po drodze

Laro na wakacjach się wypoczywa a nie HIIT-y trzaska Piję kawę z czterech kopiatych łyżeczek. Jak to mnie nie ruszy to ide spać

na razie wal interwaly, nie HIIT bo i tak ci nie wyjdzie ale tempo naprzemienne. A jak wrocisz z wakacji to zakladaj dziennik, daj w spamie linka. Dieta przy chudnieciu podstawa, bez tego nic ci nie pomoze

ja mam jeszcze pytanko, przy redukji jak bede robił HST i po nim aero na rowerku zaczne od 20 min a w DNT bede robił HIIT. co tydzień dawac po 5 min do cardio?? HIIT od jakiego czasu zaczać i co ile zwiększac??

izolat jest dobrą opcją jesli ktoś ma kase zwykle wpc tez daje rade hiit traktowałbym jako siłowy i dobrze zabezpieczyl miesnie przed i po wysilki

Eaa biorę na cyklach z nadmiarem kalorii. W ogóle aminokwasy dobrze się komponują z węglami. Bcaa w trakcie treningu, bo maksymalne nasycenie zaczyna się po 20-30 minutach. Jest gdzieś o tym art. Na razie jestem na redukcji i staram się "maksymalnie minimalizować" katabolizm, dlatego banan+białko od razu po. Czyli najlepszym [...]

[...] rowerku stacjonarnym z tętnem ok. 130/min. przez minimum 45 minut (ok. 2-3 razy w tygodniu jeżdżę po 2h). Jeśli zdarza się dzień, w którym nie mam czasu na trening, to robię HIIT Odżywianie: staram się zdrowo odżywiać, czasami skuszę się na paluszki lub chipsy, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej brak, chociaż przy bardzo [...]

Witam, nie wiem czy pytanie zadaję we właściwym dziale, bo tak naprawdę nadawałoby się jeszcze do odżywek i diety. W każdym razie chciałbym się dowiedzieć kiedy należy uzupełniać węgle po sesji Hiitów i 20-25 minut afterburna. Jeżeli spożyję je od razu po wysiłku (albo w niedługo po nim), to działam wbrew założeniom afterburna, czy może właśnie [...]

[...] czuje dwugłowy uda :D Jutro tak jak pisałem ostatnio jadę pomagać ojcu i to od rana, nie wiem jak to będzie z czasem posiłków, nie wiem czy dam radę pracować od 9 do 12 (a o 12 właśnie będzie 1szy posiłek), zobaczymy, większość albo cały prowiant biorę ze sobą ;) HIIT również mnie omija Zmieniony przez - kosmosmerf w dniu 2011-07-29 21:54:00

Dane: wiek: 16 wzrost: 176 cm waga: ~77 obwód pasa (~100 - 98 dokładnie) obwód bioder (~100) obwód klatki piersiowej (~100) obwód uda: ~60 Jak widać obwód talii, bioder i ud jest masakryczny. Mam następujące pytania: 1) Mam zamiar stosować HiiT (w dni nietreningowe) oraz siłownię - tylko moje pytanie brzmi czy lepiej stosować trening siłowy [...]

od 20 możesz zacząć, jak dojdziesz do godziny to możesz zminic na HIIT.

[...] 500g polędwicy (akurat się napatoczyła) i 100g orzechów włoskich, spożyłem to sobie w posiłkach około 18 (wtedy doszła jeszcze zwykła bułka) i 21. Myślę, że bilans został zachowany mimo wszystko. HIIT`a niestety nie byłem w stanie zrobić, to samo (pomoc dla ojca i brak HIIT`a) zapowiada się w sobotę, odrobię w niedziele jak pogoda pozwoli.

To ten mój HIIT to taki chyba trochę oszukany Bo nie czuje się po nim jakoś specjalnie zmęczona. tzn ja robiłam tak 5 min pedałuje normalnie a potem min na max i tak 4 razy. Czy tak może zostać? A jak robię ćwiczenia z piłka to już tylko lekka rozgrzewka tak?