Test sponsorowany Activlab pods. 48 grrubas vs. mr-s

Ja mam Sigmę Onyx Fit, dobry sprzęt.

trzymiesz

Pospałem dziś dłuuugo więc trening i posiłki później

Pogoda do bani, ale cóż zrobić... przynajmniej troche wzbogacę wypiske o wideo-relacje




Dzis posilki o godzinach: 15/18/20
Po treningu: 7 jaj z 50g. boczku + 40ml oliwy z oliwek
Posiłek II: Polędwica wieprzowa 250g
Posiłek III: Zapiekanka: Polędwica wieprzowa 250g + 2 kulki mozarelli + grzybki leśne (jedyna zaleta takiej pogody ) + ketchup + cebula, marchewka














Rano = przed treningiem
2 kaps. ActivLab Carnitine3
4 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER

Przed treningiem
20g ActivLab BCAA XTRA

Po treningu
20g ActivLab BCAA XTRA
BCAA XTRA DRINK




6 minut rozgrzewki (1km)


HIIT (40:20)
Dystans
1.12 km
Czas trwania
5m:00s
Średnia prędkość
4:29 min/km
Max prędkość
2:40 min/km

Aero
Dystans
5.87 km
Czas trwania
36m:58s
Średnia prędkość
6:18 min/km





Nastepnym razem nie bede trzymał telefonu w dół i mówił troche wyraźniej

Nie no wiem o co kaman z oddechami, natomiast swobodnie mogę mówić przy tętnie 120 i 155. Dlatego tego potrzebuję.

dzięki, pzdr

mr-s - BTW i kcal, każdego dnia takie same masz?

boczek surowy nie te g**** wędzone do c***a!

pzdr/

w dradze wyjatku innego nie bylo

@Uderzacz
1 strona
J/NJ - oparta o rotację kalorii i węglowodanów

Normalny dzień, praca, siłka dom.





1. owsiane 50g, 3 jaja, jogurt naturalny 80g,
2. twaróg 100g, 1 jajko, Whey Protein Concentrate 10g, oliwa 30g
3. mięso drobiowe 150g
4. ryż brązowy 50g, mięso drobiowe 150g
siłka
5. makaron durum 50g, mięso drobiowe 150g
6. twaróg 100g, 1 jajko, Whey Protein Concentrate 10g, migdały 40g















Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps 2h przed treningiem
BCAA: 10g przed i po treningu
Whey Protein Concentrate: 30g po treningu
ZMA: 3kaps. przed snem

Odczucia po spalaczu:
Dziś cieplejszy dzień, zlany potem po aero jak skunks.





PUSH A

1. Przysiad lekko rampa 6
50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 100 / 110 / 110 kg

2. Wyciskanie leżąc rampa 6
50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 100x3 kg

3. MDS wyciskanie sztangielek skos 45/30/0 10/max/max
16 / 18 / 20 / 22 kg

4. MDS wymach boczny /wymach przedni/wyciskanie sztangielek siedząc 10/max/max
5 / 10/ 11 / 12 kg

5. Francuz leżąc rampa 10
25 / 30 / 35 / 35 kg

6. Wspięcia siedząc 20
70 / 70 / 70 kg

MDS na barki 12kg

co to jest to w kształcie trójkąta na fotach z żarciem ? pasztet?