H

04.05.2021 Małpa w klatce: Na czas i ilość serii, odpowiednio 00:26:24 oraz cztery lub pięć lub sześć: A1) 250 pompek - 50, 50, 50, 45, 42, 13 A2) 50 podciągnięć - 14, 11, 10, 10, 5 A3) Wyciskanie zza karku pustej sztangi 100x - 20, 20, 20, 17, 15, 8 A4) 200 spięć na piłce - 50, 50, 50, 50 05.05.2021 Wolne. W ten i poprzedni dzień zrobiłem średnio [...]

22&23.05.2021 Wolne, praca i spacery. Waga w obydwa dni najniżej od dwóch lat chyba, 95,4kg. Aż czuję się przy tym zwinny jak nigdy. 24.05.2021 Chyba pierwszy dzień bez przesadnego wiatru, jechałem w każdą stronę i w każdą stronę było znośnie %-) Uczciłem to gonką za avg V i wyszła mi pierwsza jazda powyżej 32km/h nie męcząc się przy tym jak koń [...]

Tutaj jechałem odcinek przy wietrze z boku prawie centralnie, pochylony na kierownicy, "luźno i przyjemnie", było prawie płasko bo różnica między początkiem i końcem to 3-4 metry. Licząc teoretycznie w kalkulatorku Omni dla ciężaru i km/h wychodzi porównywalnie dana moc dla mojej wagi i roweru. /SFD/2021/5/24/fb5362204a22434e803ebde9c6f5c6b4.jpg [...]

15.09.2021 Słonko i mało wiatru to i walka z PR'ami. Wyszło super, widać poprawę cały czas. Z pierwszej godziny średnia 35,6km/h. A w trakcie wyśmienite czekoladowo-orzechowo-kokosowe ciacho :-D /SFD/2021/9/15/77e79fd23e0546d89c6e2e6a5a558f9f.jpg /SFD/2021/9/15/11c6e8932cd640f3aecf2be67250b78b.jpg [...]

[...] wszelakich celów puszkopodobnych. Druga sprawa to czy wolisz większą moc czy realizm strzelania. W pierwszym przypadku polecam niedrogie modele sprawdzonych marek: Pistolet H&K USP http://www.bron.pl/shopbron/product/WIATROWKI-I-OSPRZET/Wiatrowki-pistolety/Wiatrowka-Pistolet-H-K-USP/1711 lub Smith & Wesson M&P Military Police) [...]

Jestem na diecie redukcyjnej zrezygnowałem z pieczywa pod każda postacią , z makaronu kasz i ryżu i ziemniaków . Śniadanie to zazwyczj jajko na twardo + mały pomidor lub jajecznica z 1 jajka +białko . 2 śniadanie to zazwyczar rybka tuńczyk . Na obiad jem rybe lub pierś gotowana + surówka . kolacja to puszka tuńczyka lub jaka na twardo. Moja [...]

jak wyglądac ma rozpiska treningów w tygodniu? załóżmy, ze pn. siłownia wt. basen + bieganie (rano/wieczór) sr. siłownia czw. basen + bieganie pt. silownia sb. bieganie (ew. + basen) nd. bieganie pierwsza sprawa - trening na siłowni - ten, który proponujesz nie jjst najlepszym wyborem. poczytaj o treningu ACT (jeśli ejsteś początkującym) i raz [...]

Ogranicze czas spedzany przed komputerem do 1-2 h max. Jeśli to nie pomoze, udam sie do lekarza. Dzieki za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam.

Kolejne pytanie. 1 marca (wreszcie) czynny bd orlik :) I Czy jak mam w tg 3 razy tygodniowo bieganie to jak bd grał w nogę przez 2-3 h i potem bd zmęczony to jednak muszę iść biegać 1 h? A i w jakim czasie mniej więcej przyjdą efekty jeśli bd ćwiczył i trzymał się 10 wskazówek żywieniowych? Oczywiście w jakim czasie spalę z 10 cm z brzucha i w [...]

[...] on renal function: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Eur J Appl Physiol. 2008 May;103(1):33-40.. • Gualano B, de Salles Painelli V, Roschel H, et all. Creatine supplementation does not impair kidney function in type 2 diabetic patients: a randomized, double-blind, placebo-controlled, clinical trial. Eur J Appl [...]

Czwartek 12.06.2014 DNT: Miska: Płyny: kawa, zielona herbata, woda(jak mi się chce pić) Warzywa i zioła: zielony ogórek, pieczarki, szczypior, pęczek kopru Przyprawy: sos sambal, pieprz ziołowy, zioła prowansalskie Leki: Ovulastan, Asparaginian [...]

Wtorek 17.06.2014 DNT Micha: Płyny: woda, kawa, zielona herbata Warzywa i zioła: ogórek zielony, kalafior, ogórki małosolne Przyprawy: pieprz ziołowy, zioła prowansalskie, sos sambal Leki: Ovulastan, Flavit, Asparaginian Fruktoza z owoców: 0g [...]

Uzupełniam zaległości Czwartek 13.11.2014 DNT # dzień 4 # tydzień 1 Micha: Płyny: woda, kawa, zielona herbata, czarna herbata Warzywa i zioła: pomidor, pieczarki, papryka czerwona Przyprawy: pieprz kolorowy, sos sambal Leki: - Fruktoza z owoców: 6,96g [...]

Ojjj To zależy min to 2 h jezeli masz nadwage/niedowage podczas 1 ważenia masz 1,5 h na jej zbicie/dobicie ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

No coz: nie kazdy moze robic przysiady jesli sa ograniczenia zdrowotne. Byc moze nie powinienes ich robic juz wczesniej. Teraz to chyba powrot do przysiadow nie wchodzi w gre? Przy okazji moj smieszny rekord z dzisiaj :): Vmax = 55,6 km/h (chwilowa) na rowerze stacjonarnym w 14 interwale - ostatnim. Wczesniej myslalem ze 52 km/h sa dla mnie nie [...]

6.30-9.30-12.30 lub 13.00 - 15,30 (PrzedT)-18,00(PT)-21.00 Chyba lepiej było by zejść mi do 5 posiłków co 4 h - jak myślicie? KIEDYŚ KTOŚ POWIEDZIAŁ, ŻE JEDZĄC POSIŁKI WIĘCEJ NIŻ CO 3,5 H SPOWALNIAMY NASZ METABOLIZM. NIE WIEM ILE W TYM PRAWDY... KONIU CO O TYM MYŚLISZ???

[...] on providing alternative energy substrates (mainly carbohydrate) to preserve energy stores, and taking advantage of increased blood flow to muscle tissue. Carbohydrates High intensity exercise places great demand on glycogen stores. Glycogen is the sugar stored in the liver and muscles. Because high intensity exercise burns energy at such a [...]

do aerobiku dobrze się skacze przy wszelkich utworkach dance,niekoniecznie trzeba je lubić, wystarczy złapac rytm..:)mtv club i tam takie inne,wszystko ma podobny rytm , itp... co do siłowni to przewaznie mam własy sprzęcik na uszkach(klute - lies,cheats& stealls) ...prosze mi wybaczyć nie przepadam za h-h a tam tylko to leci..

50/50/50/75/75/75/75 clomid po h-drolu to moim zdaniem pomylka, nie przesadzaj z novedexem bo zabardzo zbijesz estro i fajka odmowi posluszestwa, zamiast novedexu uzyl bym t-bola badz pct assist, dokupil bym cycle assist badz cycle support, zma w czasie cyklu i kreatyna w ostatnim tyg brania h-drola.

ale po takim cyklu jak koso to chyba clomid juz by sie przydal... 7tyg na 2 puszkach wydaje mi sie ze jednak zablokuje. Chciałbym zrobic cykl na jednym opakowaniu h-drola. Zastanawiam sie tylko czy robic 50/75/75/50 czy 25/50/50/75/75. Czyli zamiast clomidu biore PCT assist po cyklu. A razem z h-drolem biore cycle assist.