millefeuille - oiii przyda się ... ten trening to wyzwanie :-) - czyli to co lubię!! MERCI!!! Miska piątkowa czysta :-):-) Warzywa: pomidor, ogórek, kalafior, sałata lodowa Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, magnez, hepatil, tran, wiesiołek Nowy trening rozpoczęty...:-) - PIERWSZY tydzień lub dwa to zapoznawanie się z ćwiczeniami, [...]
Witam Mercedes :-}w moich skromnych progach i zapraszam!!!:-) Tak tak zgadzam się co do Moderatorek - chylę im czoła i padam na kolana w podzięce za pomoc, rady, treningi :-)) Ann };-)- przy 5.5km/h to już szybko przebieram nogami...a jaka spocona jestem i zmęczona, nogi i dupsko dają radę ale czują się wycieńczone pod koniec marszu|-) mam w [...]
CZWARTEK 07.02.2013 dzień 62 AERO - na bieżni max nachylenie podzielone na 2 części 1. 32min prędkość 4.5 - 5.7km/h przerwa 5 min - musiałam sprawdzić kiedy oferta na cudowny zabieg się kończy 2. 25min prędkość 5.4 - 6.0km/h :-) Micha czysta! Warzywa: pomidor, ogórek, papryka czerwona, brokuł Napoje: woda Suple: mg, chrom, wiesiołek, tran, [...]
Mali jestem pod wrażeniem tych Twoich marszów na bieżni. Też zaczęłam je robić i przy MAX nachyleniu idę około 4 km/h, jak próbuję szybciej to tętno już mi skacze powyżej 160. A u Ciebie 4.8-6.0km/h- super kondycję masz :-)
Dzień 15 MISKA, 150/50/100 btw -> fitness 1 h Zanosiło się na choróbsko, dzień słaby. Miska nie policzona, ale czysta, trochę mogłam przesadzić z tłuszczem. _____________________________________ Dzień 16 MISKA, 150/50/250 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-01-18 AKTYWNOŚĆ -> fitness 2 h -> trening 1. przysiad 3x 8-10 [...]
haha centymetry to juz w ogole mialem 118, mam 113, 5 mniej, malo, ale walcze dalej. a co morales sadzisz o tej diecie? jak na takiego miska jak ja to w miare ok nie? jeszcze male poprawki dam, ale prosze o ocene dzis po silowym robilem jak zwykle aeroby i pod koniec postanowilem zrobic cos na wzor interwalow, 3 razy. w sumie na rowerze smigam juz [...]
[...] Ginsenozyd Rg1 i inne glikoyzdowe pochodne kwasu oleanowego i damaranu/. Saponiny z łodyg i lisci obniżają poziom cholesterolu bez zmiany poziomu cholesterolu frakcji HDL, podwyższaja wydzielanie naturalnych steroidów i kwasów zółciowych, obniżaja jelitową absorbcję cholesterolu, chronią przed arteriosklerozą i pobudzają regresję miażdżycy [...]
[...] nóg na maszynie – najlepiej stojąc lub siedząc 3 x 10 35kg/ 35x9/ 30x10 - musialam zmniejszyc obciazenie nie dociagalam juz 5. prostowanie nóg 3x10 35kg/ 35/ 37,5 5. Hip thrust 4 x 12 30kg/ 30kg/ 30/ 30 - niech mi ktos powie, ze nie mozna sie dobic 30kg to ugryze 6. Chodzenie na boki z gumą 2 x 1 min - nie mialam gumy zamienilam na : 6. [...]
[...] opadu na pośladki 20x cc/ 20x cc/ 20x cc/ 20x 30x cc/ 30x cc/ 20x cc/ 20x cc to bylo straszne, ostatnie powtorzenia to juz mnie tak bolaly dwojki ze myslalam ze odpadna 5. Hip thrust 4 x 12 35kg/ 35kg/ 35/ 35 wzielam krotsza sztange myslalam ze ona ma 10kg ale ma 15kg rany ale to bylo ciezkie nawet zeby odniesc na miejsce :) 30kg/ 30kg/ 30/ 30 [...]
[...] 20x cc/ 20x cc/ 20x 20x cc/ 20x cc/ 20x cc/ 20x 30x cc/ 30x cc/ 20x cc/ 20x cc to bylo straszne, ostatnie powtorzenia to juz mnie tak bolaly dwojki ze myslalam ze odpadna 5. Hip thrust 4 x 12 35kg/ 35kg/ 35/ 35 mam zakwasy pod pachami, jak ciezko bylo mi sie podniesc na laweczce na lokciach 35kg/ 35kg/ 35/ 35 wzielam krotsza sztange myslalam ze [...]
[...] 30kg/ 35/ 35/ 37,5 R20kg 30kg/ 32,5/ 35/ 35 3b. wznosy z opadu na pośladki 20x cc/ 20x cc/ 20x cc/ 20x 20x cc/ 20x cc/ 20x cc/ 20x 20x cc/ 20x cc/ 20x cc/ 20x cc 5. Hip thrust 4 x 12 nie robilam, w zamian za to byly wymachy noga na wyciagu 35kg/ 35kg/ 35/ 35 mam zakwasy pod pachami, jak ciezko bylo mi sie podniesc na laweczce na [...]
A osłonki dobrze rozpisane? Potrzebne będą osłonki na żołądek i nerki? I oczywiście czy taki zestaw może być na pierwszy cykl? Może zamiast Hormone Regulation Kit dałbym do tego Epi 2x H-drol, to wtedy cykl by wyglądał tak: 1-4 h-drol 50mg ed 5-7 h-drol 75mg ed 5 Epi 20mg ed 6 Epi 30mg ed 7 Epi 40mg ed 8 Epi 50mg ed 9 Epi 40mg ed 10 Epi 30mg ed [...]
żal holdera jak kazdego innego człowieka no ale chłop sam był sobie winien, z tego co mówił klufczyk który go znał dobrze to facet oprocz koksów brał narkotyki , chlał i palił ,to wszystko razem na imprezie spowodowało zgon a zreszta po h.. odswieżacie stare posty?