H

od 3 tyg po 500 j.m. co 5-7 dni kończysz w ost tyg propka 48 h po ost propie wchodzisz na clomid 3 tyg po 50 mg

zrób sam cykl na metce solo, zamiast hepatilu daj esseli forte, albo maks, wrzuc lecytyne i omega 3 bo jednak lipidy dostaja w watrobie po dupie, kreatyne na 1lub 2 tg przed końcem cyklu po cyklu 10 tab cloma ci starczy 12 h po ostatniej tab mety

[...] jak i psychicznym. Vital(X)PACK N-6 dostarcza organizmowi odpowiednio dobrane i zbilansowane składniki odżywcze tj: witaminy (A, C, B1, B2, B3, B5, B6, B11, B12, D, E, H) makro i mikroelementy (Ca, Mg, K, Zn, Fe, Mn, B, Cu, Cr, Se, V, Mo, I), ekstrakty roślinne o działaniu wzmacniającym, energetyzującym i pobudzającym (Gurana, Żeń-Szeń). W [...]

Po pierwsze to: http://www.sfd.pl/jakie_t%C4%99tno_na_aeroby_-t203145.html Po drugie pewnie nic sie nie stanie jak bedziesz jadla , jak jesz, ale zdrowiej jest jesc te conajmniej 5 posilkow dziennie w odstepach 3-4 h. Najwazniejsze posilki to sniadanie i okolotreningowe. Te drugie zaniedbujesz przy swoim sposobie jedzenia. A po trzecie sadze ze [...]

[...] na zmianę,jeden dzień siłownia drugi aeoroby? Jak zacząć ćwiczyć? Widzę tutaj różne metody,jakieś splity itp. Czy po prostu porobić na siłowni trochę wyciągu,trochę na modlitewniku ? Jest gdzieś taki dział,że opisuje się swoje efekty a inni motywują do pracy? Najgorzej z tą motywacją u mnie. Zmieniony przez - H-S-Silva w dniu 2014-06-09 23:11:55

[...] i diety,co można osiągnąć w 4 miesiące ? I jeszcze jedno,dla kogo są przeznaczone spalacze tłuszczu i w jakich okolicznościach sie je stosuje ? Dają one dodatkowy efekt jeśli będę biegał i w miarę trzymał dietę,czy to tylko kolejne marketingowe g**** ? Jeśli polecacie spalacze to jakie ? Zmieniony przez - H-S-Silva w dniu 2014-06-10 01:52:41

Dodam, że ćwicze w ten sposób, że robię jedną seryjkę na siłowni, potem 20 - 30 min na bieżni z biegiem 10 km/h i znowu siłownia. Nie wiem czy kolejność też ma znaczenie.

Piotruś the best "Bądź optymistą, bo życie bez radości, to lampa bez oliwy." -- Walter Scott "Goniąc za tymi wielkimi nie przegap drobnych radości życia." -- H. Jackson

Jeśli cały czas śpisz po 12h to ja bym był nawet pewny że tu leży większa częśc problemu - śpisz po prostu za dużo, organizm ciężko przestawia się po 12 h snu na normalny dzienny rytm, jesteścały czas skołowany, senny Jeśli zauważyłeż że po cynku tak Ci się chce długo spać to go odstaw na pare dni, możliwe że tak na niego reagujesz i obserwuj czy [...]

Chodziło mi o odległość krzeseł od podpórki na nogi... zresztą nieważne ;) Uchwyty 15 zł i dużo wygodniejsze są niż ciąganie 3 krzeseł a efekt ten sam bo według mnie chodzi jedynie o głębszy ruch. EDIT: Tymczasem ja po pierwszym treningu ;) Niezły wycisk :D Przy ćw. F złapałem ostrą zadyszkę. Ciężko złapać równowagę lodując na palcach, zwłaszcza [...]

TRENING - sesja 1 -12 ter - 3.01 B - 21, 18, 15, 13, 13 A12 - 15, 10, 8, 8, 8 A2 - 10, 8 A7 - 6, 5 A8 - 7 A12 - 14, 10 H - 25, 15, 12, 12 J - 15, 12 N - 10, 10, 10, 10 Q1 - 12, 12 Q2 - 12, 12 U - 2min K2 - 20 K - 12, 10, 10 K1 - 15 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20244ea5874542f7817361b13c07498b.jpg [...]

TRENING - sesja 1 -12 ter - 3.01 B - 21, 18, 15, 13, 13 A12 - 15, 10, 8, 8, 8 A2 - 10, 8 A7 - 6, 5 A8 - 7 A12 - 14, 10 H - 25, 15, 12, 12 J - 15, 12 N - 10, 10, 10, 10 Q1 - 12, 12 Q2 - 12, 12 U - 2min K2 - 20 K - 12, 10, 10 K1 - 15 Czytelniej by to wyglądało jakby odpowiedni odnośnik z tej rozpiski był przy odpowiednim zdjęciu bo tak za dużo [...]

TRENING - sesja 1 -12 ter - 3.01 B - 21, 18, 15, 13, 13 A12 - 15, 10, 8, 8, 8 A2 - 10, 8 A7 - 6, 5 A8 - 7 A12 - 14, 10 H - 25, 15, 12, 12 J - 15, 12 N - 10, 10, 10, 10 Q1 - 12, 12 Q2 - 12, 12 U - 2min K2 - 20 K - 12, 10, 10 K1 - 15 Czytelniej by to wyglądało jakby odpowiedni odnośnik z tej rozpiski był przy odpowiednim zdjęciu bo tak za dużo [...]

[...] 18, 15, 13, 13 (1 powt więcej) A12 - 15, 11, 9, 8, 8 (2 powt więcej) A2 - 11, 9 (2 powt więcej) A7 - 8, 7 (4 powt więcej) A8 - 8 (1 powt więcej) A12 - 15, 12 (3 powt więcej) H - 25, 15, 12, 12 J - 15, 13 (1 powt więcej) N - 10, 10, 10, 10 Q1 - 13, 13 (2 powt więcej) Q2 - 13, 13 (2 powt więcej) U - 2min K2 - 20 K - 12, 10, 10 K1 - 15 po ilości [...]

[...] więcej) -pompki z podparciem rąk na podwyższeniu - A8 - 8 (1 powt więcej) -pompki na podwyższeniu (wąsko) -A12 - 15, 12 (3 powt więcej) -unoszenie nóg w zwisie na drążku -H - 25, 15, 12, 12 - pompki ze zgiętymi nogami na podwyższeniu -J - 15, 13 (1 powt więcej) -wznosy tułowia bokiem -N - 10, 10, 10, 10 - pompki z podwyższeniem na jednej ręce, [...]

[...] więcej) -pompki z podparciem rąk na podwyższeniu - A8 - 10 (2 powt więcej) -pompki na podwyższeniu (wąsko) -A12 - 16, 15 (4 powt więcej) -unoszenie nóg w zwisie na drążku -H - 28, 15, 13, 13 (5 powt więcej) - pompki ze zgiętymi nogami na podwyższeniu -J - 17, 15 (4 powt więcej) -wznosy tułowia bokiem -N - 11, 11, 11, 11 (4 powt więcej) - pompki [...]

[...] taboretach - A7 - 10, 8 -pompki z podparciem rąk na podwyższeniu - A8 - 10 -pompki na podwyższeniu (wąsko) -A12 - 18, 16 (3 powt więcej) -unoszenie nóg w zwisie na drążku -H - 40, 20, 15, 15 (21 powt więcej) -jakby zsumować to już niedaleko do drazekm }:-( - pompki ze zgiętymi nogami na podwyższeniu -J - 20, 15 (3 powt więcej) -wznosy tułowia [...]

-unoszenie nóg w zwisie na drążku -H - 40, 20, 15, 15 (21 powt więcej) -jakby zsumować to już niedaleko do drazekm }:-( Faktycznie :),ale spoko w lutym lub kolejnych miesiącach przebijecie mnie w innych konkurencjach.

no ja tez jechalem jakies 7-8 h heh no i po nieprzespanej nocy wyciskanie dajcie jakies swoje fotki moze was rozpoznam??:P

faajjowwee fotki "Bądź optymistą, bo życie bez radości, to lampa bez oliwy." -- Walter Scott "Goniąc za tymi wielkimi nie przegap drobnych radości życia." -- H. Jackson